秋天来了，冬天很快就要来了，这意味着是时候盘点一下你的跑步装备了。当气温下降，夜幕降临时，你是否已经准备好了安全奔跑所需的一切?
作为跑步领队，在我们一起出发之前，我有责任确保俱乐部里的每个人都有合适的装备。在夏天，最大的问题通常是人们忘记喝水，但在冬天，事情就有点复杂了。白天变短意味着更多的时候在黑暗中跑步，所以能见度会成为一个问题，而不穿合适的衣服出门会意味着寒冷和痛苦。
这篇指南将帮助你好好审视你所拥有的东西，并确保你为未来更冷、更短的日子做好了适当的准备。之类的东西防水的袜子都很好，但这些才是真正的必需品。
High-vis服装
首先，是时候好好看看你的跑步行头了。黑色可能很讨人喜欢，但当你在黎明前或冬天的晚上出门时，黑色就不安全了——即使不是完全黑了，骑自行车的人、骑滑板车的人和司机也几乎看不见你。事实上，许多跑步俱乐部(包括我的)如果你不穿鲜艳的衣服就不让你参加跑步。
理想情况下，上半身和下半身都要穿浅色的衣服。许多跑步夹克和打底裤也有反光的细节，这是一个方便的补充，但如果服装本身是黑色的，这就不够了。
如果你经常在黑暗中外出，你可能需要检查一下ProViz(在新标签页打开)运动服，在白天看起来很不起眼，但当被汽车前灯撞击时，它会反射出明亮的白色。它也完全破坏了任何使用闪光灯拍摄的照片，但没关系。
不过，provz并不是你唯一的选择。几乎所有大品牌的跑步装备都有一些高知名度的产品。我个人喜欢Brooks Run可见(在新标签页打开)包括帽子、发带和袜子等价格实惠的配饰，这些配饰可以让你脱颖而出，而且不花一大笔钱。
如果你太喜欢你的黑色减肥跑步装备，或者不愿意买新的装备，一件反光背心也不错。它们有各种霓虹灯的颜色，在关键部位缝合了高反射材料。你的跑步俱乐部可能有一些(我的有)，或者你可以在亚马逊上便宜买到(在新标签页打开)．
头灯
如果你在冬天在灯光明亮的城市街道上跑步，那么头灯可能不是严格必要的，但它从来都不是一个坏主意;你永远不知道什么时候路灯灯泡会烧坏，留下一片黑暗的道路，而且头灯还可以让骑自行车的人、交通工具和其他行人更容易看到你。
如果你打算去别的地方，头灯是必不可少的。找一根宽横梁的，这样你就可以看到你前面和脚下的情况，而不需要调整它;找一根漂亮轻便的，这样就不会每走一步都弹起来。相信我，没有什么比这更烦人的了。
这个必不可少的工具不一定要贵，你可以在我们的综述中找到不同价格点的选择最佳行车大灯．黑钻冲刺是一个特别好的模式，不会让你倾家倾城。
如果你已经有一个头灯，是时候检查它的电池了。即使灯还能工作，电池电量不足也意味着流明更少。
层
在秋冬季节，要穿好你的跑步装备是一件非常棘手的事情，所以多穿几层是最好的选择——尤其是如果你没有在家门口结束你的跑步，然后冒着被冻伤的风险。即使是超轻的运行的夹克它们能让你出奇地暖和，而且很多都能装得很小，你可以把它们藏在跑步带或你的水合作用包．
暖臂器也非常有用;一旦你足够暖和，就把它们剥下来，塞进口袋里。我还推荐一顶轻便的跑步帽。你可能会觉得戴着它很傻，但晚上没人会在意，如果你觉得有点太舒服了，你可以把它摘下来。
手套
我喜欢我的跑步手套，我正在考虑多买一双给那些冬天跑步没有带手套的人，然后发现自己后悔了。我自己的那双是Sealskinz防水全天候手套，不是特别贵，但也有很多便宜的选择。迪卡侬廉价的Kalenji触觉在我们的综述中获得了一席之地最好的跑步手套价格仅为8美元/ 5英镑。
如果我从跑步后的某个地方走回来，或者我刚刚在冬天完成了一场比赛，我也喜欢带一个或两个暖手炉。
电话
毫无阻碍地跑步是一种很棒的感觉，但我总是建议带上一部手机以防万一，尤其是如果你在冬天跑步。冰可能是一个意想不到的危险，如果你没有发现它，你可能会摔倒，需要寻求帮助。
夜跑也很棘手。天黑后，熟悉的街道看起来会大不相同，你很容易错过路子或坑洞，扭伤脚踝，或者只是绊了一跤，严重着地。即使你不需要拨打紧急服务(也许你只是痛扁或臀大肌拉伤)，能够联系朋友或叫到优步会帮助你安全到家。
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