战壕脚。是的，就像听起来一样恶心。也许更糟。你在雨里走了一整天，你的2022世界杯预选赛 ，雨裤而且登山鞋终于湿润了．更糟糕的是，在你下车或找到一间过夜的房间之前，你还有很多天的时间在路上吃力地走着。在湿漉漉的天气里，要想让你的脚不变坏，需要一些严格的步道分类，但没有它，你的徒步旅行旅行或者thru-hike很快就会急刹车。让我们谈谈战壕足，以及你可以采取的步骤来避免它在小径上。
什么是沟足?
壕足，又称浸水足，是一种痛苦的情况，是由于你的脚长时间处于潮湿状态。根据疾病预防控制中心(在新标签中打开)在美国，症状可能从刺痛、瘙痒到可怕的红肿水泡还有可能造成组织损伤。在最糟糕的情况下，它会导致组织切除和截肢。尽管它的症状和冻伤在美国，壕足病在30华氏度到40华氏度之间最常见，在第二次世界大战期间大规模爆发，被命名为壕足病造成近8万人伤亡(在新标签中打开)．
如何在小径上避免壕沟脚
在一天的徒步旅行中脚湿了不用担心，虽然可能会让人不舒服，但由于潮湿的天气和不断出汗的脚，壕足会折磨背包客和穿越徒步旅行者，即使你没有在丛林中远足．不用说，如果不及时治疗，壕沟足会变得相当严重。然而，对于我们中的许多人来说，如果我们等到天气干燥的时候再去徒步旅行，我们就永远不会从沙发上起来，所以最好知道如何避免在路上走沟步，以防下雨的天气持续下去。
1.穿羊毛登山袜
我们已经说过无数次了，但是羊毛徒步旅行的袜子这是你徒步旅行的最佳选择。羊毛也是天然抗菌的，有助于对抗靴子内潮湿的环境，霉菌和真菌容易在那里滋生。寻找美利奴羊毛袜子或羊毛混纺袜。
2.多带几双袜子
虽然你可以穿一双美利奴羊毛袜几周甚至几个月都不会发臭，但在非常潮湿的环境下，你需要担心的不仅仅是气味。旅行时多带几双袜子，这样第二天就总有一双干袜子穿。如果是多日的背包旅行，你可以每天都带一双，但如果是短途旅行，你需要一个洗袜子的系统，可以在休息日洗，也可以用一些可降解的河水洗布朗博士的肥皂装在三明治袋里。
3.不要穿防水的登山鞋
对于生活在潮湿气候的人来说，这可能听起来很疯狂，但你可能想跳过防水登山鞋或者长时间徒步旅行的靴子。虽然在一定程度上，防水鞋确实能把水挡在外面，但它们也不如非防水鞋透气性好，这意味着水分会被困在里面。另外，如果你真的被淋湿了，你的徒步裤腿和袜子很可能会被弄湿，最终导致雨水进入你的鞋子，在这种情况下，更透气的鞋子更好地释放水分。皮革登山靴可以在潮湿天气的保护和透气性之间提供很好的折衷，而另一个不错的选择是穿着鞋罩用来挡雨。
4.尽可能经常让你的脚通风
在潮湿的天气里，经常休息脱掉袜子和鞋子似乎是一件麻烦的事情，但这样做是一个好主意，让你的脚呼吸。当你停下来的时候，脱掉你的袜子和鞋子。携带小微毛巾所以如果下大雨，你可以先把脚擦干再穿袜子。
5.使用滑石粉
滑石粉是徒步旅行者最好的朋友。因为它的摩擦和防止水泡的能力，它是通过吸收水分来保持你的脚干燥的，所以很受欢迎。每次你停下来休息，脱鞋的时候，在脚上撒点滑石粉，然后揉搓——不要错过脚趾间的空隙。
6.干你的袜子
当你晚上去露营的时候，要有一个烘干湿袜子的方法。记住，羊毛很快就会干，但是你仍然需要把它们拧干，然后把它们挂在外面篝火或者把他们带到你的睡袋和你在一起，你的身体热量会使它们变干。一些徒步旅行者甚至在走路时把湿袜子挂在夹克里，以充分利用他们的脚——只要确保你不掉你的。
7.清洁你的脚
正如我们所提到的，细菌和真菌可能在你的湿袜子里开了一个真正的派对，所以除了穿上干净的袜子，清洁你的脚也是一个好主意。把它们浸在河里会有帮助，但如果你能在它们上面涂上生物可降解的肥皂，那就更好了——只要确保你远离任何水体至少200英尺。另一个更简单的选择是在脚上涂上洗手液。
8.睡眠没有袜子
一天结束后，当你要爬进睡袋时，你可能会想穿上一双舒适的袜子睡觉，但不穿袜子睡觉是预防壕足的最佳建议之一。最好买个睡袋或者露营的被子脚箱周围有大量的绝缘材料，让你的脚一夜呼吸。与此相关的是，一定要把你可能戴的任何起泡膏都脱掉。
