每年，成千上万的人都下定决心要变得更健康。但随后——通常是在1月底——这些伟大的计划由于缺乏动力、动力或结果而终止。
如果你想在2022年的新年立志多跑步健身，找到一种方法让跑步成为一种习惯是很重要的。如果跑步成为你日常生活的一部分，你就更有可能坚持下去。
这样的话，每天跑步对你来说可能是正确的选择。如果你每天跑两英里或每天跑三英里，这将成为你的第二天性。
每天跑步——或“运动零食”——有快速、容易实现的优点，它只是你日常生活的一部分。
每天在同一时间做某件事，或者每天都做同一件事，对有些人来说有很大的好处连续运行这可能是2022年的完美目标。
如何养成每天跑步的习惯
下面是一些久经考验的建议，能让跑步成为你生活的一部分。
是现实的
对你每天跑步的计划要实际一些。你需要每天找一个30分钟到一个小时的时间段。如果这是不现实的，每天跑步可能不适合你，尽管你的运动零食版本可能只是看起来有点不同。
你可以保证每隔一天跑步，制定一天休息一天坚持的计划。
开始短
每天试着跑太远会让人筋疲力尽，也很耗时间。一个好的距离可能是每天跑两英里，每天跑三英里，或者设定一个时间限制。例如，有些人选择每天跑25分钟或5公里，以先跑者为准。
开始很容易
以一个轻松的配速为目标，这样你就不会觉得自己每天跑得太多了。如果你觉得跑步更容易，而不是很难，这也会让跑步变得更有趣。
同一时间
每天在同一时间跑步可以帮助一些人建立跑步的好习惯。可能是你起床后，第二天早上想都没想就出去跑步了。对其他人来说，每天的午餐时间跑步可能是他们的最佳时间。
与此同时，有些人发现在晚上固定的时间跑步更容易，比如下班后。
相同的地方
同样，在同一个地方跑步对于一些人的日常跑步习惯来说效果很好。几乎没有什么要考虑的，你只是每天走同样的路线。
混合起来
有些人喜欢保持简单，无论是在同一时间或同一地点。而另一些人则更喜欢混合。如果你是一个跑步者，喜欢每天做不同的短距离跑，你可以把越野跑和路跑混合在一起，每天在不同的时间跑。
然而，在你的日记中记下你每天要去的地方和时间仍然是一个好主意。如果把它写下来，它就更有可能成为固定的习惯。
使它有趣
没有人会觉得每天跑步是件苦差事。想办法让你每天的跑步变得有趣。例如，你可以试着每天跑一条不同的街道，或者找到一个新的风景，或者试着每天发现不同类型的野生动物。试试运动应用程序怎么样，比如Strava(在新标签中打开)，看看当地人在哪里跑步?
你能开始每周做一个金字塔吗?只是为了让这个过程更愉快、更有趣。例如，第一天跑1公里，然后跑2公里，然后跑3公里，然后再回到2公里和1公里。
招募一个朋友
如果你定了一个约会——每天的约会——去见一个朋友，你就更有可能坚持每天的跑步计划。我们不想让我们的朋友失望，所以有一个你认识的人也承诺在2022年每天跑步是有帮助的。
加入一个组
有很多在线小组，尤其是在社交媒体上，裸奔者在那里发布他们每天的跑步。这可能正是你保持动力所需要的。
设定目标
有一个要达到的目标对每天跑步来说是非常有动力的。例如，你可以在每跑完100公里或100英里的时候给自己买一份礼物。买一双新的怎么样2022世界杯32强赛程表时间 或者一个运行水化包?
燃料好
每天跑步需要对你的饮食有敏锐的洞察力。把健康的饮食习惯作为你日常饮食的一部分，以及你的运动零食，将确保你保持健康和健康。
倾听你的身体
正如你在上面读到的，每天跑步有很多优点，但也有一些缺点。对一些人来说，每天跑步可能会很累，即使只是很短的距离，这可能会导致受伤和擦伤。
倾听你的身体，当你真的觉得跑步不是最好的主意时，留出时间是至关重要的。但要确保你对自己是肯定的。
每天例行跑步可能是让2022年有一个最好、最健康的开始的好方法。
