如果你正在读这篇文章，你喜欢户外活动，无论是在户外爬山登山鞋，竞速越野在2022世界杯32强赛程表时间 鞋子或发送路线在你攀岩鞋．当你不在外面的时候，你可能会想要走在路上，或者研究下一个你要推销产品的地方帐篷．但有可能，你也有一份工作。也许你有家庭。事实上，除非你是一个单身的、没有孩子的登山向导，否则可能会有各种各样的事情让你无法进入你喜欢的野外空间，尽管你很想去。事实上，由科茨沃尔德丘陵户外(在新标签页打开)调查显示，超过一半的人(56%)希望自己更喜欢户外活动。
那么，怎样才能花更多的时间在户外呢?当然，你可以辞职，过着与世隔绝的生活，但当《Succession》下一季播出时，你会怎么做呢?让我们面对现实吧。为了帮助你，来自科茨沃尔德户外的马克·斯凯尔顿和产品专家克里斯蒂安·艾伦一起工作跑步者需要(在新标签页打开)，就如何在日常生活中多花时间在户外活动提出一些简单的建议。
1.通勤时跑步或步行
当我们说“跑去上班”的时候，我们并不是说因为你迟到了而冲向办公室。这更多的是把你的通勤变成跑步的借口。
艾伦说:“如果你要去办公室，你就得花些时间在路上。“与其坐在你的车里或把自己塞在公共交通工具里，为什么不去跑步或散步，一箭双雕呢?”这不仅是一种很好的锻炼方式，还能帮助你理清思路。”
好吧，但是你如何确保你有你需要的一切呢?这种方法肯定有优点和缺点，我们将在我们的文章中讨论跑步上班，你需要知道如何背着背包跑步．如果你在工作时间洗澡，那很好，但除此之外，你也可以用湿纸巾来发挥创意——试一试，你可能会惊讶地发现，之后你的工作状态会好很多。
2.在忙碌中开会
大流行的一个好处是，在线会议的想法已经成为常态，所以为什么不更进一步，在外出散步时用手机拨号呢?
斯凯尔顿说:“与其蜷缩在笔记本电脑前开Zoom会议，或坐在沙发上给妈妈打电话，更好的利用时间的方式是在户外打电话。”无论如何，你都要花时间做这些事情，所以为什么不从户外活动中受益呢?事实上，研究表明，如果你发现很难集中注意力，到户外看看大自然会有所帮助。有什么不喜欢的呢?”
给自己买一双好鞋跑步耳机(或骨传导耳机如果你要在交通拥挤的地方)，确保你开着静音，然后到外面去。
3.把健身房换成户外运动
不用说，在冒险这里，我们认为山上是我们的健身房，但如果你仍然支付每月的会员，考虑把楼梯机换成山上-甚至一些户外楼梯，如曼尼托坡度科罗拉多斯普林斯吗?
“你仍然可以在当地的公园里进行很好的体重锻炼，利用你周围的东西，比如用长凳做台阶上升或肱三头肌下沉，甚至用沉重的木头或石头做负重深蹲。户外跑步也是摆脱单调的跑步机的好方法，所以花点时间探索一下你当地的小径。”艾伦建议。
这种方法不仅能帮你省钱，你还能从锻炼中得到更多的好处。把你的锻炼带到大自然中去绿色运动它被证明能减轻压力，改善心理健康，同时还能在跑步机vs户外跑步可能对身体没有什么好处。记住，只要你有合适的装备，就不会有坏天气。仔细阅读在雨中跑步时该穿什么，如何在雨中徒步旅行也可以看看我们的指南在雪地里奔跑而且冰上跑步确保你准备好迎接所有季节。
4.社交化
和别人一起去户外是其他社交活动的健康替代品，也是保持动力、锻炼团队建设和加强人际关系的好方法，所以考虑加入一个野外游泳组,和同伴一起跑步或和朋友一起远足．
“为什么不和你的朋友去公园，而不是去酒吧，和家人在海滩上度过一天，或者和你爱的人在山上约会呢?”斯凯尔顿问。“如果你想多到户外，你不必以牺牲你的社交生活为代价。你和你的朋友也可以尝试一些新的活动或发现新的地方——所以每个人都是赢家。”
研究表明徒步旅行对人际关系有好处，当然，徒步旅行的安全当你和别人在一起的时候，你会得到提高。所以，打电话给朋友吧!
5.露天用餐
假设你没有时间出去远足或跑步，你还是得吃东西，不是吗?新冠肺炎疫情的另一个好处是，我们在户外的时间都变得更有创造力了，就餐时间在大自然中比在电视前要好得多。
“野餐或烧烤是外出的好方法，你也可以把它变成社交活动。或者，你也可以在户外的花园里吃晚饭，呼吸新鲜空气，”斯凯尔顿说。
户外烹饪，看看我们挑选的最好的双燃烧器烤架，然后拿一个野营毯子，载入冷却器然后出去野餐。下雨的时候在户外用餐肯定不太有趣，但如果只是冷的话，你可以练习一下营火建造技能，投资一个荷兰烤肉锅舒适一点。
