我们知道，在冬天跑步是很困难的。当外面还是黑漆漆的，下着严寒的霜冻时，离开舒适的住所并不是什么诱人的想法。但当你外出时，收获往往比夏天更大。安静的小径，脚下嘎吱作响的声音，柔和的光线，雪山和结霜的田野的壮观景色，让冬天成为一个真正神奇的越野跑时间。
虽然可以说回报更大，但风险和风险也更大。你更有可能在黑暗中跑步，湿滑的地形更常见，地面通常有更多的水，所以腿上溅满泥浆回到你的家或车是很正常的。
然而，在冬天跑步的成就感是很大的。抓住你的2022世界杯32强赛程表时间 进入冬季仙境无疑是一种冒险的方式，花几个小时，回到温暖的房子，一杯热腾腾的啤酒和一个美妙的蒸汽淋浴都是体验的一部分。
当然，你还有多余的东西要带在你的水合作用包因此，冬季越野跑通常感觉更像是在进行一次非常快速的徒步旅行，而不是你在夏天可能尝试的那种超轻的跑步。但是夏天是夏天，冬天是冬天，没有理由不把两者享受到极致。以下是我们的指南，帮助你做到这一点:
冬天跑步:多穿一层
就像挪威人说的，没有坏天气，只有坏衣服。没有什么比冬季跑步更适用了。穿得少或穿得多都会让你享受到乐趣，所以要养成良好的分层系统。
你的大部分注意力应该放在保暖上。投资一件好的基础层或者两个(你需要旋转它们)。在这方面，美利奴羊毛是最好的面料之一，因为它能自然地吸走身体的水分，让你在寒冷时保持温暖，在炎热时保持凉爽，而且它具有抗菌的特性，这意味着它不会在跑步几次后开始发臭。有很多好的合成材料也可以做到这一点，但它们对环境的友好程度要低得多。
在底部的顶部，包括一个漂亮的外壳运行的夹克为了防止风雨的侵袭，可以搭配一顶帽子或暖耳器，一些手套和一条质量不错的紧身衣。一双轻便的羊毛袜也很聪明，可以让你的脚既温暖又干燥。
冬天跑步:追逐太阳(如果可以的话)
目前，许多人都在家远程工作，你可能有一个更灵活的时间表。如果是这样的话，把跑步安排在午餐时间，那是太阳最高、最温暖的时候。它不仅会让你感觉很好，还会帮助赶走你可能因为白天变短和缺乏阳光而经历的冬季忧郁。
冬天跑步:准备好
如果你要在黎明前或晚上出门，别忘了用一种不同的方式照明，用一盏头灯(查看我们的指南最好的头灯你可以买)和反光装置。在每年的这个时候，看到和被看到应该是你的两个目标。
购买一款质量好的、重量轻的前大灯，应该是专门为夜间跑步者设计的，这样重量就能很好地分配，光束选择包括泛光和点光，灯的角度也可以调节。
如果你跑的地方有很多冰或雪，另一个必要的装备是一对牵引装置。把它们套在你的鞋子上，然后出门，不用担心滑倒。
在冬天跑步:享受远离炎热的休息
你可能认为你不喜欢在寒冷的天气里跑步，但是花一分钟时间回到炎热潮湿的夏天。冬季跑步更好，真的是这样。你的步伐可能会感觉更轻松，你不需要寻找最阴暗的路线，你会充满活力地完成，而不是筋疲力尽。
小径也会不可避免地变得安静一些，独自走在大自然中总是很不错的。睁大你的眼睛，竖起你的耳朵，留意每年这个时候出现的不同野生动物，比如令人难忘的美丽猫头鹰的叫声。冬天的满月是非常壮观的，当你回到家，奖励自己一个温暖的款待，像热巧克力作为恢复啤酒。
还是怀疑论者吗?坚持几周，我们肯定你会养成习惯的。
