徒步旅行如何防止起水泡

如果你打算花很多时间在这条小路上徒步旅行的季节，你可能正在为避免各种灾难做好准备。也许你在用驱熊喷雾为了保护自己不被暴躁的熊猫子欺负或者投资茅屋的包为了防止体温过低如果你在山上迷路了。但是，虽然熊的攻击和暴露相关的条件是徒步旅行者真正担心的问题最常见的远足伤害其实是更狡猾的东西——可怕的水泡。尽管在可怕的灰熊面前，水泡似乎相对无害，但如果你曾经在徒步旅行中遇到过水泡，你就知道它是如何毁了你的一天，让你一瘸一拐地离开小径的。继续阅读我们关于如何防止水泡的建议，以确保你可以无痛地坚持那些英里。

为什么我每次远足都会起水泡?

根据克利夫兰诊所(在新标签页打开)在美国，水泡是位于皮肤最表层，也就是表皮下的充满液体的囊。虽然水泡有几种类型，它们可能出现在你身体的任何地方，但在这篇文章中，我们将专注于脚上的摩擦性水泡，这是由摩擦引起的。摩擦可以简单地发生在你的脚在你的登山鞋或者鞋子，但是湿气会加剧，所以当你的脚热出汗时更容易起水泡。水泡本身并不是一个大问题，但它们可能会非常痛苦，如果它们被感染了，你可能需要寻求治疗。

如果你的脚经常因为摩擦而起泡，有几个可能的原因:

• 不合脚的登山靴或登山鞋
• 系带不当的登山靴或登山鞋
• Non-breathable鞋类
• 不合身的袜子
• 不吸湿的袜子
• 走得比你习惯的要长
• 你脚的自然结构

继续阅读我们关于不同解决方案的建议，你可以尝试防止远足时起水泡。

1.选择合适的登山靴

水泡可能是由于靴子或鞋子太紧、太大或不适合你的脚。幸运的是，有很多不同的方法登山鞋的种类在这些日子里，挑选一双真正适合你脚的鞋子是值得的。从阅读我们的文章开始你的登山靴应该怎么穿当你试穿靴子的时候，确保你穿的是徒步旅行要穿的袜子。此外，记住你的脚在徒步旅行时会肿起来，所以一开始就不能太紧。在选择合适的尺码时，请遵循以下三条黄金法则:

• 全身舒适
• 紧张的地方
• 给你足够的空间摆动你的脚趾

如果你的脚很容易出汗，或者在炎热的天气里徒步旅行，选择带有透气网板的登山靴或登山鞋。最后，你当然会想要试穿新登山靴穿着它们在城里做短途旅行，然后穿着它们跑15英里。

2.系好鞋带

有可能你选择了一双非常合身的登山靴，但它们仍然有摩擦。虽然这有一些原因，下面会讲到，但首先要确保你系好了鞋带。鞋带系得不够紧的靴子会晃动摩擦，而鞋带在某些地方系得太紧也可能是罪魁祸首。有一些方法你可以尝试，这取决于你的问题在哪里，所以阅读我们的文章如何系好登山靴首先，如果你是徒步旅行的话2022世界杯32强赛程表时间 ，确保你使用这些额外的花边孔系鞋跟锁。

3.买一双很棒的登山袜

当你看到登山袜的价格时，你可能会犹豫——毕竟，你家里可能有一整抽屉的好袜子。但并不是所有的袜子都适合徒步旅行。太大的袜子会扎堆导致摩擦，而棉袜则不会速干所以一旦你的脚开始出汗，它们就会变湿并开始摩擦。相信我们，多花点钱买一双美利奴羊毛做的远足袜是值得的，它是为远足者准备的，在你经常摩擦的地方——通常是脚踝、脚跟和脚趾周围——有额外的缓冲。只在徒步旅行时穿，它们也会穿得更久。看看我们列出的最好的登山袜在那里。

4.使用衬垫袜

如果你容易起水泡，脚天生出汗，或者更喜欢不透气但更坚固的登山靴，在崎岖的地形上，你会认真考虑买一些衬套袜子在你下次远足之前。衬垫袜可以在厚袜子和皮肤之间提供一层额外的保护，还可以减少汗水中的水分。登山用的衬垫袜是一种轻薄的袜子，类似于连裤袜，由羊毛或尼龙或聚酯等合成材料制成，是一种非常实惠且有效的防水泡方法。

5.试试滑石粉或凡士林

有两个非常简单的防水泡策略，就是使用你家里可能已经有的东西。首先，如果你知道问题是你的脚出汗，你可以在穿袜子和鞋子之前在脚上撒上适量的滑石粉。这有助于吸收水分，减少摩擦，尽管对于长途旅行，你可能想要随身携带，并重新涂抹。

如果你总是在同一个地方起水泡，你也可以反过来用凡士林润滑这个地方。这确实会被你的袜子吸收，可能需要补涂，但这是简单有效的。

6.穿水泡垫

如果你已经尝试了以上所有方法，但似乎还是无法避免水泡呢?这可能只是你脚的形状，特别是如果水泡总是出现在同一个地方。虽然从长远来看，这是一个昂贵的选择，但你可能真的想要投资一些非常好的水泡膏药，在你有摩擦的地方涂上它们。

在你上路之前，在任何你经常遇到摩擦的地方放置像Ultimate Performance blister plasters这样的水泡膏药，并随身携带额外的东西。如果你觉得任何热点部位，立即用膏药覆盖，不要拖延!这些通常是非常有效的，好的水泡石膏可以在你的脚上停留几天而不需要更换，这是理想的徒步旅行而且穿越阿巴拉契亚．

7.用鞋罩

最后，水泡可能是由大量的碎片进入你的鞋子造成的。如果你穿鞋而不是靴子，走在尘土飞扬的岩石地带，你的鞋子里可能充满了污垢和鹅卵石，这就是问题所在。你可以每走一英里就停下来清空你的鞋子，或者穿着绑腿徒步，在隘口阻止问题的发生。来看看我们最喜欢的最好的鞋罩在崎岖的道路上，周围有一些崎岖的腿部保护。