摔倒是滑雪不可避免的一部分，无论你是滑雪新手还是经验丰富的滑雪者，知道如何在滑雪板上摔倒后爬起来，这就决定了你是在雪地里大汗淋漓地挣扎，还是能够刷掉身上的汗水继续前进。
当你刚开始滑雪时，一天中在雪地上最紧张的部分之一就是担心自己会摔倒站不起来。如果没有一点指导和练习，你可能会发现每次你把滑雪板压在脚下时，在你能站起来纠正自己之前，你就开始往山下滑了。这是一项艰苦的工作，感觉有点尴尬，而且当有其他滑雪者从斜坡上急速下来或向你滑来的时候，你会感到压力和危险。
一旦你知道如何定位你的滑雪板和你自己，你会发现站起来更多的是技术而不是力量，真的没什么好担心的。在这篇文章中，我们概述了在越野滑雪或高山滑雪中，滑雪摔倒后如何爬起来，以及如果滑雪板在摔倒时脱落了该怎么办。
如果你发现你在滑雪时经常摔倒，你可能需要检查你的滑雪板不会太长考虑更多的课程来帮助你学习如何停车和转弯最好控制你的速度。
越野滑雪摔倒后如何爬起来
如果你在越野滑雪时摔倒，很有可能是在一个轻微向下的斜坡上摔倒。如果你只是把滑雪板对准赛道，并试着站起来，在你的重心再次压在滑雪板上之前，你的滑雪板就会继续向下滑行。所以，移动你的滑雪板，让它们水平穿过赛道，然后弯曲你的膝盖，让你的臀部靠近你的滑雪板。
要站起来，用你的手比你的杖更容易把自己推到一个低蹲的位置，所以现在就把杖带绑在手腕上。一旦你蹲在你的滑雪板上，抓住你的滑雪杖，把它们放在那里，然后伸直你的腿，站起来，继续沿着赛道走下去。
如果你是跷二腿摔倒的，最好用你的滑雪杖释放你的一侧滑雪板，然后站起来，然后按回去。
高山滑雪摔倒后如何爬起来:技巧一
当你在滑雪道或雪道上滑下时摔倒，你可能会以各种奇怪的姿势结束，你的装备到处都是，这被亲切地称为庭院甩卖。站起来的第一个技巧有点类似于越野滑雪，如果你把滑雪板指向山下，试图站起来，在你能站起来之前，你的滑雪板就会开始向下移动，你就永远站不起来了。
无论你在哪里，都要把滑雪板从你身上拿下来——你可能需要仰面躺着，然后把滑雪板从你身上甩过去。一旦它们下坡了，就把它们放在与斜坡平行的位置，甚至可以稍微指向上坡。
把你的雪杖插到附近的雪里，这样你的手就可以自由了。把滑雪板的边缘往雪里挖一点以便抓地力，膝盖弯曲，上半身转向雪，这样你就可以双手放下，向下推以抬起臀部，同时保持膝盖弯曲。抓住你的杖，用它来帮助你撑起剩下的路。
检查是否有滑雪者从你上方过来，在安全的时候朝下滑。
高山滑雪摔倒后如何爬起来:技巧二
第二种技巧看起来有点尴尬，但很多人发现它更简单，涉及的柔术更少。
再次强调，成功的关键是要让滑雪板从你的身体上滑下去，但你实际上是想要腹部着地。你需要在滑行时弯曲膝盖以抬起雪板，然后脚趾向两侧伸出，这样当你伸直双腿并放下雪板时，雪板的尾部末端会接触在一起，雪板的尖端向两侧伸出，形成一个又大又宽的V形。
然后你可以向上按压你的手和膝盖，推入你的手，开始抬起你的膝盖和臀部(这有点像世界上最尴尬的下犬式)。保持你的手向下，小心地把你的滑雪板彼此靠近一点，缩小V，当你感觉稳定时，你可以站起来。然后你需要小心地来回移动两块滑雪板，这样当你准备蹬雪时，你又会面对山下。
如果你摔倒时滑雪板脱落了怎么办?
现代滑雪绑定自带自动释放功能，如果事情变得棘手，你的引导从滑雪板上弹出来，你的膝盖不会扭曲。这项技术挽救了很多人的膝盖韧带，但重新穿上滑雪板可能会有点令人恼火，特别是如果你的滑雪靴底部充满了雪，很难重新穿上滑雪板。好消息是，一旦你的滑雪板脱落，站起来其实容易得多。
如果只有一块滑雪板掉了，站起来，重新回到与斜坡平行的位置，但要确保仍然在上的那块滑雪板现在是你的下坡板。把另一块滑雪板放在它上面，这样它就能在斜坡上平行，把它推到雪里一点，试着稳定它。
站在下坡板上，用你的空靴撞击另一只靴子，或者用你的雪杖清除靴子底部的积雪。然后用你的脚蹬稳住自己，把靴子夹回绑带上，就可以出发了。
如果两块滑雪板都脱落了，你只需要做两次，从下坡板开始。
