越野跑比在路上跑有一些明显的优势——脚下有更柔软的地面，壮丽的景色，当然也没有汽车呼啸而过，你大口大口地吸着充满尾气的气体。也就是说，路跑绝对是较低的维护，即使你可以放弃hi - viz装备在小路上，总的来说，你可能需要携带更多的装备，这甚至可能意味着你背着背包跑步长距离的。背着背包跑步听起来可能不太吸引人，但有了我们如何选择跑步背包的完整指南，我们相信你能找到一个既能装下你需要的一切，又不会减慢你的速度的背包。
你绝对不想背着任何背包上路。的最佳跑步背包它们专为快节奏的冒险而设计，拥有舒适的背带，可以防止它们四处跳跃，透气的设计和面料可以让你呼吸。它们还需要有一个相当大的内部存储空间来承载你的2022世界杯预选赛 (对于快速打包的冒险，abivy袋)，一个专门的口袋和钩最佳水化膀胱还有便于存放物品的口袋运行凝胶还有你的手机。
那么如何选择跑步背包呢?这一切都取决于你的冒险的长度和性质，以及你所期望的条件。你是要跑半天，跑一整天还是跑多日?天气会怎么样?为了保暖，你需要多穿几层吗?你是只为自己携带还是也为他人携带?
最重要的原则是，在购买之前先试一试跑步背包(如果你打算在网上购买，试着找其他拥有你喜欢的款式的人，然后试一试)。此外，在测试时，要打包，就像您正在执行预期的任务一样。有重量的背包和空背包骑起来很不一样。当你浏览时，这里有一些你需要考虑的不同因素。
跑步背心vs传统背包
大多数跑步品牌现在都提供“背心”风格的背包，这种背包通常是跑步者的首选，因为它合身，能够更好地均匀分散负荷，使它更接近你的身体(因此更好地平衡)。基本上，背心更舒服，不太可能把你弄伤引起皮肤发炎而传统的双肩包(货舱与背带和腰带并不是一体的)往往更容易移动，因此出现热点的风险更大。
体积
显然，跑得越远，你需要的装备就越多，你需要的包也就越大。然而，这是一个微妙的平衡，因为你必须把所有东西都背在背上，所以尽量不要超过容量限制，否则你会忍不住把所有东西都装进去，很快就会对你的膝盖、脚踝和背部造成更多的重力伤害。
跑步包和背心的容量最高可达约20L，然后合并为25-40L的“快速包”，用于跑步速度下降的夜间(有时是快速跋涉)。
当负载上升到20L以上时，背包更好，适合多日自给自足的跑步和快速打包冒险。有一些高质量的异花包，融合了背心设计的元素(与绑带系统更融合)和传统包的元素(更大的货物空间)。
性别规范
和许多户外装备一样，跑步背包也有针对不同性别的款式。女性模特通常会根据自己的胸部调整胸骨带的位置，也会提供不同形式的背带和臀带。不过，这些笼统的说法可能不符合你的身体比例，所以我们建议你试穿一下，而不是只选择符合你性别的那种。要避免那些懒惰的品牌，他们只是拿一包，然后把它涂成粉红色，缩小后再贴上女性单品的标签。
水合能力
在长期跑步中，保持液体的摄入量显然是至关重要的，你的背心或背包的设计需要让你尽可能容易地定期喝水。有不同的跑步时携带水的方法如果你喜欢用吸管啜饮，你的跑步包需要有一个专门的口袋，里面有一个钩子可以挂在膀胱上，还有一个夹子可以固定吸管。
如果你想携带水瓶在美国，你需要知道你是想要一个还是两个瓶子，并确保瓶子放在你需要的地方。通常，他们是用垂直的肩带，但要注意他们坐得多高。最好找一些有带子的口袋来固定软烧瓶或瓶子的顶部，并确保它们可以装下你的瓶子类型(许多只能装软烧瓶)。
存储口袋
能够轻松快速地获取和重新放置一些工具包——尤其是像凝胶和零食这样的食物供应——是非常重要的。零食越难买到，你就越不愿意费心去拿，也就越有可能去吃零食卡路里缺乏和“砰”．有拉链或松紧带的口袋，可以在跑步时使用，不需要你的肩膀脱臼，这意味着你会倾向于更定期地补充能量，最终有一个更好的，能量持续的跑步。口袋和触手可及是很重要的——所以试试你的背包，看看你如何在不脱下的情况下进入和打开每个口袋。
有时拉链可能会很棘手，但它们也能更好地保护你的装备，而弹性拉伸口袋通常在容量方面更灵活。最好的包是两者的结合，每个口袋的使用都经过仔细考虑，并与拉链或拉伸开口的好处相匹配。注意，拉链在使用过程中经常会被汗水和干燥的湿气堵塞，所以每次使用后一定要用清水清洗拉链。没有什么比在跑到一半时被卡住的拉链和你的零食困在另一边更糟糕的了!在寒冷的天气里，拉链也更难打开(手指或手套都冻僵了)。
腰带
背心往往没有或不需要腰带，但更大的多日包有。注意它们是如何构造的，是否适合你的腰部。如果不适合你的身体，它们很容易产生摩擦区。较厚的带子比较薄的要好，但也会增加你的包的重量。有口袋的腰带可以方便前面提到的容易存取积载。
张紧皮带
就像跑步包上的大多数组件一样，在形式、合身、功能和重量之间取得平衡总是需要付出的代价。张紧带有助于调整包包并将其固定在你的身体上，并最好地控制你所携带的重量，这是很重要的。但你也不希望飘动的带子到处乱飞，也不希望组件出现故障或损坏。简单是最好的。重要的是，更好的袋子可以让你在货物减少时调整和压缩它们。当你的水化膀胱因水的消耗而收缩，或者你把恶劣天气的装备拿出来时，你需要重新拉紧你的包，这样它就不会在你背上摇晃，变得讨厌、不舒服、容易摩擦。确保你在不同程度上尝试你的背包，以确保你可以在所有容量下调整舒适，无论大小。
- 水瓶vs水化膀胱哪种对你最好?
