当你在徒步旅行或背包旅行时，知道如何调整背包，使它适合你，这可以使你在旅途中轻松地移动和痛苦地跋涉之间产生区别。
你可以拥有全世界的最好的背包在合适的尺寸，但如果你不适当调整它，以适应你的身体，你的背部重量会减慢你的速度，甚至导致背部疼痛这会让你的旅行变得很扫兴。在这篇文章中，我们分解了调整背包的简单步骤，让它在白天远足和长途跋涉中携带你的装备，而不会让你陷入困境。
如果你还在寻找一个好的背包，你会想从我们的指南开始如何选择背包．
如何调整背包
1.把你的背包装得有分量
你的背包空的时候和装满东西的时候会有不同的表现，所以你要确保在调整背包的时候有一定的重量。最简单的方法就是打包一些你的日常用品，比如你的最好的睡袋，睡垫而且野营火炉所以它的大小和重量和你的探险差不多。
2.松开所有的带子
你背包的背带可能因为运输、商店里的模特或其他购物者试穿而被拉紧了，所以要从头开始，把所有的背带都松开。这样，你只需要把它们拉紧以适应你的身体，而不是拉紧一些而放松另一些。
3.找到臀部腰带的正确位置
现在，把背包穿上，从找到臀部腰带的正确位置开始。臀部带的衬垫部分应该正好在你的髋骨的顶部，这将把背包的大部分重量从你的肩膀和腰部转移到你的腿上。扣好腰带，系紧，让你感觉舒适——记住，它不应该感觉不舒服，而且你必须能够呼吸。
4.调整肩带
接下来，沿着肩带向上拉，同时拉紧肩带。同样，你也不希望背带太紧，以至于不舒服，或者开始把背包的重量从你的臀部卸下来。肩带应该从前到后紧贴你的肩膀——如果在收紧肩带后，肩带和你的肩膀之间有任何缝隙，那么你的背包太大了，你需要一个小一点的尺寸。
5.调整负载提升带
负荷升降机肩带满足您的脖子后面(检查我们的指南背包的零件)，它们把背包的重量向你的身体拉得更近，这样就不会把你的身体向后拉，那样会抵消你的平衡中心，导致背部疼痛。向后拉抬肩带，使背包与身体呈45度角。
6.调整胸骨带
最后，把胸骨带扣在你的胸部上，拧紧它，使它舒适，但也不要太紧。徒步旅行时你必须能呼吸。
这是它!现在，你已经准备好了，带着史诗般的冒险所需的所有装备，迈着轻快的步伐，向山里进发。
