跑步是一种非常自然、自由的体验，但如果你被各种配件和小玩意束缚住了，跑步带来的压力可能比放松更大。所以为什么不把这些都剥下来，试着“裸跑”呢?
我们并不是建议你扔掉你的衬衫和短裤2022世界杯32强赛程表时间 在垃圾桶里(尽管赤脚跑鞋是一个选项)。不，我们说的是不插电跑步，不放音乐，也不带健身追踪设备。
离开你最佳跑步耳机而且最佳GPS手表在家里跑步可能会让人感觉很痛苦(毕竟，如果你的跑步没有使用Strava，那真的发生过吗?)但偶尔不使用Strava也有很多好处。
亲近自然
音乐和播客都很棒，但尤其是现在，如果你的耳朵被耳机塞住了，那么你就错过了一些真正的大自然的乐趣。鸟类正在长毛，即使在城市里，空中也有大量的叫声和歌声。学会辨别几种本地鸟类的歌声会让事情变得更好，即使它只是一只臭脸绿翅雀的喘息声或一只黑鹂的悦耳歌声。
骨传导耳机加入一些环境噪音，这有助于让你意识到交通和其他危险，但如果你把耳机放在家里，边跑边听，你会听到更多。
竖起耳朵意味着你更有可能观察周围的环境。我最喜欢的一次“裸跑”是下午沿着河边慢跑，当时我突然看到了一个电蓝色的东西，但它太大了，不可能是蜻蜓。那是一只美丽的翠鸟，如果我一直专注于音乐，我就会完全错过它。
按你自己的节奏走
最好的佳明手表提供一些非常有用的健身见解，以及锻炼建议，帮助你混合训练，避免陷入困境。然而，有时最好忽略所有这些，只是以你感觉合适的速度跑步。瞥一眼你的手腕几乎会上瘾，感觉需要坚持一定的速度或在一定的心率范围内有时会吸走跑步的乐趣。
如果没有手表，如果你开始累了，或者缩短了计划的路线，你可以稍微放慢速度。或者，如果你获得了那种难以捉摸的跑步者的快感，你可以更努力地逼迫自己，或者多攀一两个坡。
不戴耳机跑步也有好处。如果你想保持一定的节奏，一个好的节奏是有帮助的，但你可能会发现自己下意识地随着节奏的变化而改变你的周转时间，而不是跟随你当时感觉正确的节奏。
社交化
和朋友一起跑步应该是很有趣的，但很容易整个时间都在压力中度过，因为你拖了他们的后腿，或者你的自然速度比他们舒适的速度略快。如果你们俩都抛弃了这些高科技产品，你们俩都不会看手表，你们可以适应一种随意、轻松的节奏，对你们俩都合适。作为一名跑步领导者，我建议长距离跑步的团队以能够进行适当对话的速度跑步，而不是喘着气说半句话。你应该能轻松地说话
倾听你的身体
当你有音乐或一本好的有声读物来分散你的注意力时，很可能会忽略轻微的不适。这是一部分为什么音乐对激励有这么大的作用呢，但这并不总是一件好事。虽然你不需要担心每一个小疼痛，但如果你从受伤中恢复跑步，密切关注你身体发出的信号是明智的。可能有必要放松，甚至停止，以避免再次伤害自己或延迟愈合。
专注于你的身体也可以帮助你意识到你是否在没有水或燃料的情况下跑了很长时间，从而帮助你避免可怕的摔倒(当你的肌肉耗尽了糖原，你想在路边睡着)或潜在的危险脱水。
从更快乐的方面来说，它也会让你更清楚地意识到你什么时候达到了难以捉摸的跑步高潮。这种感觉来自于运动的简单快乐，让你脸上带着微笑加快步伐。即使是最好的节拍也比不上。
- 最佳越野跑袜:保持舒适，避免起水泡
