如果你不熟悉Parkrun，它是一个简单的想法。当地时间每周六上午9点，世界各地的人们聚集在一起跑步或步行5公里。每个活动都完全由志愿者组织，对任何想参加的人都是完全免费的。
也许你以前从未尝试过公园跑，或者你曾经是公园跑的常客，但已经放弃了这个习惯，这个周末是一个完美的机会来系紧你的2022世界杯32强赛程表时间 试一试。
路线千差万别，从快速平坦的环线到具有挑战性的越野赛道，陡峭的爬坡和壮观的景色都是很好的方式开始越野跑．无论跑步路线是什么，最重要的一点是要记住，这不是一场比赛——欢迎每个人都来，以自己的速度享受跑步或步行。
“当我第一次听说公园跑时，我以为它主要是针对快速、健康的跑步者，”活动组织者海伦·康纳(Helen Conner)说。她在家乡英国巴斯创办了公园跑。“我被保证它对所有人开放，所以我在2014年第一次紧张地参加了公园跑步。我怀疑自己是否会在周六早起，拖着身子从床上爬起来。”
“到了parkrun，我环顾四周，很放心地看到了各种年龄、各种健康水平的人，包括步行者、慢跑者、推着婴儿车的人和狗。气氛激动人心。很多聊天，微笑，笑声。我们开始跑步，一些人在路上和朋友聊天，其他人在鼓励他们的孩子，而其他人则自己跑步，沉浸在友好的氛围中。
“在整个赛程中，很多法警都在向我们招手，为我们欢呼。我很高兴地听说还有一个尾随者，这样就不会有人落在最后或后面。”当我们到达终点时，我们遇到了一个终点漏斗，并获得了一个终点标记，然后我们将其交给一个扫描器去扫描我们的条形码。这真的很简单。我周围的每个人都很友好。这是我发现的唯一一个大家互相交谈的地方。每个人都要庆祝完成5公里，无论速度如何。
“从那天起，我通过parkrun结交了无数的朋友，现在这是我一周中最重要的时刻，也是我一周中起床最早的一天!”我花了很多时间做志愿者，因为我发现这是最值得的，因为我知道我每周也在帮助把这种快乐带给别人。”
注册并开始吧
开始很简单，你只需要注册一次。网上报名(在新标签中打开)你会收到你自己的个人条形码，这是你需要随身携带的所有东西。然后，只需选择一个事件(查看全球地图(在新标签中打开)找一个离你近的)，把你的闹钟定在周六早上。
“在parkrun注册很容易，”海伦说。“这需要几分钟，而且是免费的，你只需要打印你的条形码，就可以在世界各地使用它。只要去parkrun，你就会在早上8:50听到一个新手简报。使用您的条形码运行，在完成时，您将通过完成漏斗运行，在那里您将得到一个完成标记。只需把它带到条形码扫描器，他们将扫描您的条形码和完成标记(您必须返回完成标记)，您将通过电子邮件收到当天早上的时间。
如果你还不确定，为什么不去看看，或者做志愿者，或者只是加入社区喝post parkrun咖啡，你很快就会明白为什么它在这么多人心中占据着如此特殊的位置。”
在你的标志……
“如果你从来没有尝试过公园跑，现在是开始的最佳时机，”海伦说。“把所有消极的想法放到一边，把运动鞋放在门口，把你的闹钟定在周六早上。我还没听说有人后悔在公园跑步，相反，我听说这是开始一天的最好方式。
“Parkrun是一个友好的社区，在那里你会遇到一生的朋友。如果你看看公园跑开始时的人群，你会发现公园跑是一个适合所有人的地方。有步行者、慢跑者和季节性跑步者。年龄跨度从小孩到80岁的老人，从推着婴儿车慢跑的人，到带着狗散步的人，还有和全家人一起跑步的人。”
你可以带着狗跑步——只要确保你的宠物(一人一只)牵在你身边的短的手持牵绳上，并注意避免绊倒其他跑步者。比赛负责人可能会建议带狗的跑者从后面开始，以保证人和狗的安全。
海伦补充说:“这里的氛围友好、欢迎和包容。”“有很多人走着走着，也有很多人跑着跑着。每个人都因完成5公里而被庆祝，速度并不重要。你不需要担心你不知道路线，因为赛道周围有路标和路标，所以很容易走。总会有尾随者，所以不会有人掉队。
“我已经数不清有多少人担心第一次参加公园跑，因为他们认为自己会跑得太慢。在第一次公园跑时，所有这些恐惧都消失了，现在公园跑成了他们每周计划的一部分。他们在parkrun中交到了朋友，其他人则遇到了他们一生的伴侣!也有人说，这是一项全家人可以一起享受的活动。”
迈出下一步
每项活动都欢迎“游客”——从该地区以外赶来参加的公园跑者(越远越好)。有些人甚至制作了一款为字母表中的每个字母完成Parkrun的游戏。这个非官方的工具会帮助你找到最近的a - z，尽管目前没有以X开头的parkrun，所以你需要使用一点创造性的许可。
也有庆祝跑者达到里程碑的活动。“Parkrun很容易上瘾!”海伦说。“你会看到跑园者在第一次跑园时穿着50、100、250和500件t恤，这个数字是根据他们参加过的跑园次数而定的。参加parkrun活动是值得庆祝和骄傲的!”
当然，所有这些活动都离不开志愿者，所以如果你想回馈社会，有很多机会可以加入。你不需要经验，而且非常欢迎你定期或偶尔帮忙。
最简单的方法就是给你当地的parkrun发邮件(你可以找到联系方式)通过每个事件页面)，并让组织者知道你愿意在哪些日子帮忙。
志愿者的角色有很多，包括像海伦这样负责整个当地活动的活动总监，跑步总监负责当天的跑步，提前到达帮助准备赛道的赛前设置志愿者，新手向志愿者简要介绍跑步的情况，条码扫描仪，摄影师，跟踪者，等等。
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