当你考虑要带什么穿越阿巴拉契亚在美国，选择合适的装备将对体验的愉快程度有很大的影响。你携带的重量越轻，徒步旅行对你的身体造成的伤害就越小，但你不会想要在缅因州百英里荒野的中途，靠近缅因州百英里荒野的北端阿帕拉契山径(在新标签页打开)，只是为了耗尽食物或燃料，或者折断你的超轻杆。
穿越徒步有很多种方式。我更喜欢快速轻便的方法，而不是让人不舒服的极简主义。但每个徒步旅行者都必须自己决定他们对极简主义的限制是什么。有时候“超轻”就是“脆弱”的同义词，这不是你想要的。但是有时候超轻的装备会在你的背包里节省重量，所以你可以更舒服地走更远的路。
你应该带什么将由你徒步旅行的地点决定。还有天气。当我去佛蒙特远足时长期跟踪(在新标签页打开)五月初，我需要一个防虫子的头网，一个暖和的睡袋和衣服。我在冻雨中徒步大半个星期。9月走同样的路线，你就不需要这些东西了。如果你遇到那些让你发痒的植物，可以考虑使用毒橡树和毒葛香皂，如果适合的话，可以使用蛇咬伤工具包。按照大自然母亲的要求，涂上防晒霜、防虫剂和防晒霜。
为了帮助我们找到最好的穿越徒步装备，我们招募了克里斯·雷默，他是户外装备交换(在新标签页打开)在佛蒙特州伯灵顿。雷默已经亲自完成了阿巴拉契亚步道、太平洋山脊步道和长步道(两次)，并将于明年踏上大陆分水岭步道。当他自己不徒步时，他每年都会帮助数百名穿越徒步者做好准备。
雷默对第一次穿越徒步旅行者最好的建议是:一旦你有了你认为你需要的东西，进行几次多夜的突击徒步。
他说:“一旦你在路上用过你的装备，你就可以再次检查你的背包，看看你没有用过什么，然后考虑把它们留在家里。”“此外，超轻并不总是最好的。如果你的帐篷轻了5盎司，但搭起来却需要45分钟，那你就输了。无论你要去哪里，都要平衡重量、舒适性和实用性。”
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背包
当你携带了你所需要的一切，以提供庇护，食物，安全，温暖和舒适的多天，你有一个至关重要的最佳徒步背包为了这份工作。对于穿越徒步，我希望我的背包有足够的支撑，这样我的肩膀和背部就不会承受压力。但我不需要大量的整理袋，因为我用超轻的干袋和杂物袋把我的装备放在包里。我想要一个轻便、结实、有坚固背带的包，就像《Granite Gear》的《Crown 2》那样。雷默推荐了Gossamer Gear的Mariposa，价格实惠，有一个支撑框架，非常适合第一次穿越徒步的人。
睡袋
我睡得很冷，所以当选择最佳睡袋我通常会选择比我预期遇到的天气更温暖的等级，而且越轻越好。人造睡袋在潮湿时仍然是温暖的，但它们通常很笨重。我更喜欢羽绒，因为它非常容易压缩，而且舒适，只有羽绒才有这种感觉。我把睡袋放在背包里一个防水透气的袋子里，以防止潮湿。早上起床后，我一定要把睡袋晾干，这样任何湿气都能逸出。我总是睡在包里的丝绸衬垫里。在温暖的天气里，有时我只需要睡袋，我可以不拉上拉链。而且，它一直保持我的睡袋干净。至于睡袋，我喜欢拉布(Rab)的Mythic 200，它可压缩，舒适。雷默大部分时间都用被子。他说:“使用棉被需要一点学习曲线。” “Sometimes I use it as a blanket. Sometimes I strap it around my sleeping pad.” He opts for Enlightened Equipment Revelation and also recommends the Sea to Summit Ember.
睡垫
买质量好的睡垫隔热，坚固，容易修复。我更喜欢充气床垫，包装小，但有一个足够宽的睡觉平台，可以让我在晚上翻来覆去。我使用绝缘气垫，因为即使在温暖的夏夜，比体温还低的地面也会吸走你的体温，让你感到寒冷。我不带最小的床垫，但要装得小一点，因为它能帮助我睡得更好。我最喜欢的是Nemo’s Tensor。雷默选择了最轻的，Thermarest NeoAir Uberlite(在新标签页打开)因为温度与重量的比例无人能敌。
帐篷
你最喜欢的是独立式帐篷还是登山杆支撑的帐篷取决于地形。考虑买一个登山帐篷有一点额外的空间，当你在恶劣的天气被困在里面时可能会更舒服。在一些穿越徒步旅行中，如长径，有足够的庇护所，你可能只需要一个紧急的帐篷而不是帐篷，以防你结束了一天的工作，庇护所已经满了-请查看我们的单人帐篷vs帆布包看看每一种的好处。Reimer喜欢Gossamer Gear的The Two，这款产品轻便，价格实惠，安装速度快。
靴子
厚重的靴子实际上比你背上的重量更重。那是因为你每走一步都在摆动或抬起你的脚，以及脚上的靴子。如果你需要脚踝支撑，买个好的登山鞋，但最好是轻便耐用，中底有很好的缓冲。或者，如果你的负重足够轻，你的脚踝足够稳定，我会穿一双稳定耐用的登山鞋。我喜欢Salewa的Dropline或Dropline GTX，它有弹性和活力的中底，还有一点鞋底摇杆，帮助我进入下一步。它有Gore-Tex和非Gore-Tex两种版本，男式和女式。雷默穿着Topo Mountain Racer，这是一款类似摇臂跑鞋风格的轻便徒步鞋。
袜子
对于穿越徒步旅行者来说，照顾好自己的脚是最重要的。如果你起了严重的水泡，严重的脚气，或其他疾病，它会在一瞬间结束你的穿越之梦。买美利奴短袜。你不应该在里面穿衬垫袜。雷默和我都喜欢恼人的徒步靴袜子(在新标签页打开)因为它们是终身的，即使你的生命包括几百到几千英里的穿越。花20美元或更多的钱买一双袜子可能看起来很无聊，但这是值得的。花掉这些钱，多买几双你认为不需要的鞋。带比你认为需要的更多的袜子。然后，把你的一些新袜子运送到你的食物补给站。当你是一个穿越者时，新袜子和新袜子可以解决世界上的很多问题。
食物和水
在考虑徒步旅行时该带些什么时，带些可以快速准备的高热量食物，而且不会给你留下沉重的垃圾。
如果你要自己做背包餐，可以考虑在一个结实的塑料袋里装上浓奶油粉或椰奶粉、蔬菜汤或鸡汤、盐和有质感的植物蛋白。加到米粉里。带上几包香料，比如咖喱或其他混合香料，改变一下味道，这样你就不会觉得无聊了。我还用鸭嘴兽软瓶带橄榄油。我喜欢用燕麦片加高热量葡萄干、坚果、奶油粉和枫糖做的热早餐。雷默选择了馅饼，午餐做了卷饼，晚餐做了家乐(Knorr Sides)。
如果你买的是预先做好的加水餐，我们都喜欢准备就绪(在新标签页打开)．它们不含人工成分，美味可口，产自缅因州，有很多口味可供选择。
酒吧变老了。当你走进杂货店时，把它们和糖果、干果以及任何你想吃的东西混合在一起。雷默说:“如果你让一个饥饿的6岁孩子在杂货店里闲逛，他们的购物车和我的购物车在结账时看起来是一样的。”无论你吃了多少卡路里，你的体重都会在你的穿越徒步中减轻。所以，尽可能地放纵自己吧。
有很多方法来搬运水，也有很多方法来处理水，让水可以安全饮用。我总是带着一种化学水处理，要么作为我的主要治疗，要么作为我的备用。我喜欢Purinize(在新标签页打开)，唯一无需化学消毒剂即可自然消毒澄清水的液态水净化器。Purinize使用基于矿物的配方，消除/减少200+污染物。雷默建议索耶挤压(在新标签页打开)过滤器，螺丝固定在干净的和肮脏的水袋，一个瓶子，等等。当你停下来补充时倒冲，水流就会保持强劲。雷默让他坚持了整个PCT。
我用扁平软瓶装水，因为它们空的时候装得很平，几乎没有重量。如果天气更冷，我还会带一升Nalgene，这样我就可以在路上喝瓶茶了。
雷默选择PowerAde运动饮料(在新标签页打开)“因为PowerAde很好吃，我不想扔掉一瓶这么好的酒。”
衣服
带上你需要的所有衣物，比如羽绒服，2022世界杯预选赛 或披风，帽子和手套，以及登山衬衫，裤子和/或短裤和内衣。每个穿越旅行者都必须弄清楚他们愿意闻多难闻的气味。至少有两条裤子、衬衫和内衣，这意味着你可以在穿另一条的时候洗干净并晾干。但有些人可能需要多带一件衬衫或内裤，或者裤子和短裤来保持清醒。秋裤可以为你的睡袋增加温暖，当气温下降时，秋裤也可以穿在登山裤和上衣下面。
急救、修理和应急装备
雷默说:“带上你觉得舒服并且知道如何使用的东西。”我喜欢在急救箱里多装些基本的东西。我会用鼹鼠皮或液体绷带来治疗水泡，在水泡愈合的过程中保持好几天。如果你要去很远的地方，考虑携带一个紧急缝合包。准备火柴或备用打火机。我还带了治疗瘀伤和肌肉酸痛的药，比如山金车或CBD。如果你的手机不经常充电，带一面小镜子。如果你的眼睛里有虫子，或者在你看不见的地方有伤口，你就需要一面镜子或带摄像头的手机来了解问题，这样你才能解决它。
一个Garmin InReach Mini(在新标签页打开)它比一副纸牌还小，或者是一些类似的卫星紧急定位信标，它还能让你在紧急情况下与朋友和家人联系，对于独自穿越旅行者来说尤其重要。将它与您的手机配对以获取最新的天气报告，或订阅InReach的天气报告。
胶带，拉链，针和线，也许还有一个额外的扣，就像你背包的腰部一样，都可以用来修理装备。像牙线这样的物品可以从洗漱用品过渡到修复。我曾用它作为特别耐用的线来缝破包。
其他的一切
带来轻便、强大和高效的产品头灯，就像黑钻石风暴头灯(在新标签页打开)，配有一组或两组备用电池和/或一个小型太阳能电池板充电，你的佳明，还有你的手机。选择一个杯子，也是一个烹饪锅，并使用它的一个小折叠野营火炉比如雷默最喜欢的擎天柱Crux，这是唯一一件能和他一起三冠的装备。我通常使用Jetboil MicroMo，它有一个专用的锅，也可以用作杯子或碗。炉子和煤气储存在杯子里，方便旅行。带一个勺或勺子，而不是勺子和叉子。把一个多功能工具和一把刀打包，用于修理和烹饪。一个可以折叠成平的碗，又可以用作切菜板，这不会增加多少重量，在你的背包里几乎不占空间，但它可以让你同时喝水和吃饭。雷默和我都同意登山杖都是必备的。
赎罪券
大多数穿越旅行者至少会带一件不是完全必要的东西。也许它是一个吉祥物，一个特殊的零食，按摩油，一个蜡烛灯笼，一个kindle，或一个倒咖啡过滤器之类的GSI的Ultralight Java Press(在新标签页打开)．我喜欢带一些感觉奢侈或放纵的东西，比如咖啡过滤器，因为我可以。雷默不带他的东西是不会去远足的尼莫·菲洛精英(在新标签页打开)营枕头。“我喜欢枕头，”雷默说。“在这上面，你可以洗枕套。”
