什么是疯狂游泳?一个快速指南，打水室外

随着户外活动的流行，野外游泳已经成为最流行的户外运动之一，各行各业的人们都开始在湖泊、河流和大海中游泳来改善他们的健康。在安全的情况下，它可以为你的徒步旅行、越野跑和野营增添乐趣和清新的元素。那么到底什么是野生游泳，为什么要尝试呢?

什么是疯狂游泳?

野生游泳就是在自然界的任何一个水坑里游泳，或者只是泡个澡。游泳运动始于古埃及，于维多利亚时代在英国流行。与此不同的是，野外游泳可以在小溪、河流、湖泊或海洋中进行。人类从一开始就在野外游泳，但在疫情爆发后，以运动为目的的游泳活动大幅增加，公共游泳池和健身房对公众关闭。

野外游泳可以在任何天气、任何季节进行，可以是长距离游泳，也可以是短距离下潜，有很多装备或者没有装备。

野外游泳有什么好处?

很明显，游泳和在大自然中度过时间都有好处证明健康的好处野生游泳的支持者说，野生游泳对心理健康也有独特的好处。目前还没有对这一课题进行过重大研究，但是英国医学杂志(在新选项卡中打开)2018年发表的一项研究表明，它可能对管理抑郁症症状有效，而美国的一项研究欧洲应用生理学杂志(在新选项卡中打开)早在2000年，我们就发现冷水浸泡会降低心率和血压，增加多巴胺水平，这是一种帮助你感到快乐的神经递质。

一般来说，在寒冷的温度下运动需要你的身体更努力地工作，增加你的新陈代谢来调节你的内部温度，这可能是冷水方面的一大好处的野生游泳。游泳池的平均温度在80华氏度左右，而英国最受欢迎的游泳胜地之一温德米尔湖(Lake Windermere)秋季的平均温度只有50华氏度。2020年的一篇文章国际环境研究与公共卫生杂志(在新选项卡中打开)他还提到了冷水游泳可以提高免疫力和心血管健康，但强调说，冷水游泳的好处可能仅限于没有健康问题的人。

野外游泳有什么风险?

不用说，野生游泳是有风险的，不应该在没有一些准备和预防措施的情况下参加。水可能非常冷，温度变化很大，这可能会导致致命的冷休克。也有一些变量，如洋流和潮汐，可以把你拉下和远离海岸。

以下是野外游泳的一些一般安全提示:

• 一定要和朋友一起去。
• 慢慢地进入水中——在非常热的日子跳进非常冷的水里会引起休克。
• 避免在水流湍急的地方游泳，或者在瀑布上方游泳，因为你可能会被瀑布冲走。
• 确保有一个简单的方式退出水，并知道它在你进入之前。
• 检查天气预报在你考虑到闪电的可能性之前，如果暴风雨来临，请立即离开水域。
• 穿你的最好的水鞋-底部可能很滑或含有尖锐的岩石。
• 如果你要跳入水中，确保你在水中花了一段时间来适应你的身体，并在潜水前检查深度。

如何开始野外游泳

如果你已经准备好尝试狂野的游泳，最重要的是要对游泳有信心，所以如果你已经有一段时间没有游泳了，可以考虑先在游泳池里练习，甚至上一节游泳课。

• 第一次疯狂游泳，和朋友一起去吧。
• 选择一个安全的地方，比如一个小而浅的湖。
• 温暖，阳光明媚的日子让它更容易进入!
• 慢慢下水，贴近岸边。
• 在水中停留几分钟，让你的身体适应。
• 出来，在岸上暖和暖和，然后再回来——你会发现这次你可以呆得更舒服，时间也更长。

你需要什么装备?

野生游泳如此吸引人的原因之一是它所需的器械很少。事实上，根据你要去的地方和你要做的游泳类型，你可能根本不需要任何东西。如果你计划进行一些更认真的游泳，你会想要开始构建你的装备。

• 一个泳衣这显然是一个开始的地方，如果你的头和脸在水里，你会想要考虑护目镜和游泳帽。
• 一个潜水服适合长时间在冷水中游泳，所以如果你迷上了狂野的游泳，你会想要投资一个冬季游泳和在海里游泳。
• 水鞋适用于河流和湖泊的岩石底部——它们防止你的脚被尖锐的石头划伤，使它更容易和更安全的进出水而不滑倒。
• 安全浮标越来越受欢迎的是帮助野生游泳者浮在水面上，在周围有船只和其他船只时，或在不太可能的救援任务时，这是很有用的。
• 一个microtowel它很轻，所以你可以很容易地把它放在你的背包里。用它来擦干之后，如果你在一个受欢迎的地方游泳，你可以在穿衣服的时候用它来保护隐私。

查看我们的指南野外游泳设备有关如何构建工具包的更多细节。当你在野外游泳的时候，随时带着你的装备去远足或越野跑，你就可以开始在你的户外探险中加入一些水上冒险。