什么是SwimRun?简单地说，它是越野跑和开放水域游泳的结合体。如果在游泳跑步比赛中进行，这既是一种挑战，也是一种体验。我们喜欢把它看作两部分的艺术和一部分的耐力。
游泳跑是一种越野项目，可以替代水上运动或铁人三项，对于那些喜欢综合运动概念，但厌倦了计划每个过渡站到n度和痴迷于计时的人来说，它是天籁之物。有了SwimRun，你可以把所有的装备都放在一个拖浮子上，你就可以出发了。
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SwimRun是如何开始的?
“SwimRun”的概念起源于2002年瑞典Utö的ÖtillÖ。这项活动开始于朋友之间的一次酒后打赌，他们互相挑战游泳和跑75公里(47英里)的路程，穿越斯德哥尔摩群岛群岛内的26个岛屿。他们两人一组比赛，最后一组回来的人必须为其他的人支付晚餐。
这个赌局变成了一年一度的挑战，然后变成了一项商业活动，这种活动不断发展，最终传到了美国、英国和其他地方。通常有多个赛段，在陆地和水上交替进行，游泳赛段在100米到1800米之间。比赛通常会有分界点和一个导航元素，这意味着你不是简单地绕着一个让大脑麻木的多圈赛道跑。
现在有10场比赛组成了ÖtillÖ世界系列赛，赛事从加利福尼亚到克罗地亚，经过马耳他、德国、法国、瑞士、锡利群岛，当然还有瑞典——外加一个世界锦标赛。它现在非常流行，有时你仍然需要有资格才能进入。也许这才是应该的。或者，就像组织者说的那样，有时你会“运气好”，但相当神秘。
还有其他系列，比如布雷卡(Breca)和奥德赛(Odyssey)，以及世界各地许多不那么知名的SwimRun赛事，这些都更容易参加。查看你所在地区赛事网站的日历，比如美国的Swim Run Advice(也有国际赛事)和英国的Loveswimrun。
SwimRun的吸引力是什么?
对我来说，这更像是一段旅程，而不是比赛——或者换句话说，在一些极其偏远的地方游泳和跑步的体验，通常是在野生海岸线或岛屿之间，真的很刺激。这些活动为参与者提供了一种与环境真正的联系。这是一个严峻的挑战。一场越野马拉松。
所需的套件可以保持在最低限度。不需要备用的轮子，也不需要液压泵，只需要一个装有备用袜子或鞋子的浮力袋，还有一个在你脸色发青时照顾你的伙伴。有些人，尤其是那些在这项运动中处于尖头的人，会戴上球拍——但这完全是可选的。至少在主要内容上，SwimRun仍然是双人项目，为铁人三项纯粹的个人主义增加了团队合作的元素。
SwimRun的传播
意识到这项运动的吸引力，它似乎提供了野生铁人三项的最佳元素，并配有越野路线图，Celtman(苏格兰高地的一项极限铁人三项运动)背后的铁人三项运动员在几年前举办了第一届Breca Loch Gu Loch赛事。65支队伍报名参加，但并不都来自英国。第二年，他们希望能达到100个。
Paul McGreal，是组织者之一Durty事件(在新标签中打开)他说:“‘游泳跑’非常冒险，因为你可以在无法举办铁人三项的地方举办比赛。之后你也不需要太大的转变。
“虽然还有规则手册，但SwimRun要自由得多，所以你可以想出自己的公式。它更像冒险赛车，但有刻意的间隙，你可以选择一个策略——例如，是否把自己和伴侣绑在一起。这是创作过程的一部分。”
然而，他强调，他们的活动并不鼓励积极进取的英雄。这是耐力运动的极限，保罗建议第一次去的人“在开阔的水域训练，尽量让水越冷越好……然后你就可以为去苏格兰做准备了。”
他们有一些只在游泳池里游过泳的选手，他们不得不中途退出，因为太冷了。这在SwimRun中并不罕见。你不需要成为维姆·霍夫(Wim Hof，荷兰冷水疗法禅宗大师，也被称为冰人，他将自己暴露在极低的温度下，以证明大自然可以教会我们一些关于自控的东西)，但你确实需要在冷水中训练，所以当你在活动中遇到冷水时，并不会完全震惊。
为什么要游泳跑步?
维姆·霍夫(Wim Hof)可能会采取极端的方法(他的一些方法是有争议的)，但花几个小时间歇地给自己进行冷休克治疗绝对可以赋予你严重的精神和身体弹性。在令人振奋的地形中做这件事只会增强效果。
游泳和跑步结合起来可以产生完美的上半身和下半身的泵启动，因为你的肌肉和器官被迫处理大量的血液，在游泳时流向肩膀和手臂的肌肉，然后在跑步时迅速流向腿筋和小腿。生理上的结果应该是一个巨大的无氧促进，这将使你的新陈代谢在之后的一段时间内保持在高水平(这就是为什么它也有利于减肥，如果这是一个激励因素的话)。
这也是一个很好的借口去参观一些你们国家更偏远的地方，如加利福尼亚州的圣卡塔琳娜和马里兰州的部分河口。在英国，三个最大的节日在斯诺登尼亚、苏格兰西部和湖区举行。
你如何进行游泳跑步训练以获得最好的结果?
参加SwimRun活动的训练可以是你想要的任何形式，但你必须对潮汐和洋流有所了解，所以一定程度上暴露在开放水域游泳是必须的。
你的训练方法可能取决于天气以及你离大海和/或湖泊或河流的远近，但这里有一些建议:
- 在出发前仔细规划好你的路线，这样你就不会游到涨潮中或逆流而上(或穿过繁忙的船只或航道……使用明亮的游泳浮标，以确保船上的人能看到你)。
- 即使你认为在训练过程中不需要，也要穿着潜水服和浮子练习游泳。
- 为了安全，和一个好朋友一起进行游泳训练，因为很多SwimRuns都是双人比赛。
- 如果你在海里训练，要游到划开的地方，小心避开激流，并与海岸平行游4到6分钟。然后跑回到你开始的地方，重新做一遍，一遍又一遍，直到你受够了。
- 同样的公式也适用于河流(向下游游，然后沿着河岸跑回来，重复这个过程)。或者，在湖的情况下，你可以游一圈，然后跑一圈。只要记住你把鞋子放在岸上的什么地方就行了。
- 如果你要去城市，选择一个有游泳池和跑步机的健身房，并尝试稍微长一点的间隔时间，每个间隔20分钟，把过渡时间降到最低。只是要记住，真正的东西不太可能是加热的，你需要做一些冷水训练。
- 不要忽视你的跑步。
- 准备好合适的装备——潜水服、护目镜和舒适的帽子，亮色的救生圈，如果你想用的话可以用手划桨，还有可以游泳的鞋子——然后穿着它们训练。
经典SwimRuns
- 鱼雷游泳瓦尔德维，南非(在新标签中打开)
- SwimRun马里兰(在新标签中打开)
- 乔治亚州(美国)(在新标签中打开)
- 布雷卡湾群岛游泳，新西兰(在新标签中打开)
- 香港，香港岛(在新标签中打开)
- 来吧，俄罗斯科莫尼湖的游泳队(在新标签中打开)
- 布雷卡泽西，英国(在新标签中打开)
- 加拿大，埃德蒙顿(在新标签中打开)
- OtillO(瑞典乌托)(在新标签中打开)
- 锡利的奥蒂略群岛(在新标签中打开)
- OtillO马耳他(在新标签中打开)
- OtillO卡特琳娜(在新标签中打开)
- Breca Swim Run(高尔)，威尔士(在新标签中打开)
- Hokey Cokey(康沃尔)，英国(在新标签中打开)
- 达特游泳跑(德文郡)，英国(在新标签中打开)
- 奥德赛奥卡斯岛，华盛顿，美国(在新标签中打开)
