我们认为要变得更快更强就意味着更努力训练的日子一去不复返了。我们现在知道了复苏对于提高我们的性能和寿命都是至关重要的。运动按摩对任何经常进行身体活动的人都是有益的，尤其是那些强调重复运动的人。那么到底什么是运动按摩呢?为什么你要尝试它呢?
什么是运动按摩?
运动按摩包括不同的技术，专注于操纵你的身体软组织，以纠正运动表现造成的不平衡。除了你的肌肉，在普通的瑞典按摩中，你会期望得到的操作，运动按摩专注于筋膜，它连接你身体的所有结构，甚至肌腱和韧带。
“运动按摩对那些希望提高运动范围、增加灵活性、缓解反复活动引起的肌肉疼痛、以及控制与特定运动相关的疼痛(如网球肘)的运动员非常有益。按摩强(在新标签中打开)在肯塔基州的列克星敦。
“虽然对运动员的按摩可以恢复肌肉，缓解近期活动后的酸痛，但它们也有助于提高未来的表现和从受伤中恢复。运动中经常需要的重复动作会造成失衡，导致疼痛和紧张。为了避免使用疼痛区域，我们经常在另一个区域过度补偿，这可能会导致更大的紧张和疼痛。”
理论是这样的:当你在训练中做重复的动作时，比如跑步和徒步时脚踝、膝盖和臀部的持续弯曲/伸展模式，会造成关节周围软组织的不平衡。毕竟，一对的影响是有限的2022世界杯32强赛程表时间 可以抵消。基本上，你的身体会适应你的运动需求，但有时会导致不平衡，影响你进行其他活动和日常任务的能力。这种不平衡可能看起来像功能障碍、紧张甚至疼痛。
运动按摩的重点是纠正发生在软组织的不平衡，使它们在关节的功能运动周围正常运作。
运动按摩只是更广泛的运动疗法的一个分支，该疗法还包括损伤评估、步态分析和损伤康复等技术。
如果你想在你的日常生活中加入更多的恢复技巧，你可能想在你的地区寻找运动按摩，也可以看看我们的瑜伽练习跑步者，徒步旅行者而且攀岩运动员．
运动按摩技术
虽然目的是让你的软组织放松，但不要指望瑞典按摩会给你带来舒缓的、spa式的体验。运动按摩可能会有点粗糙和快速，你会保持你的大部分衣服。
“运动按摩的重点是通过深度中风按摩软组织，针对结缔组织和内层肌肉，这可以帮助纠正持续体育活动造成的问题。运动按摩通常被认为是深层组织按摩，”派克解释道，并补充说，任何按摩后的疼痛都不用担心。
“许多第一次按摩的人会很快从按摩中得到缓解，通常在几小时后开始感到一些疼痛。这很常见，没什么可担心的。深层组织按摩带来的轻微疼痛是肌肉愈合的标志，这些肌肉在消除紧张之前曾紧张过。”
运动按摩可以在运动表演前进行热身，在运动结束后立即进行恢复，为受伤康复或作为常规训练方案的一部分。
当你到达预约的运动按摩地点时，你会和你的治疗师讨论你的需求，在他们决定使用什么技术之前，你可能会进行运动分析。运动按摩涵盖了多种技术，你可能在一个疗程中接受到几种，例如:
- 捏:这项技术是用来调整胶原纤维，通过圆周运动和向上运动来提升肌肉的灵活性。
- 拔火罐等:在这种做法中，治疗师把特殊的杯子放在皮肤上，产生吸力，以增加受影响区域的血液流动。
- 触发指出:触发点是肌肉或结缔组织中因压迫引起的敏感或疼痛区域。按压一个触发点会产生转介疼痛，这可以帮助确定疼痛起源于身体的区域。
- 黑客:正如它听起来的那样，治疗师会用他们的手在你的肌肉上做切割动作，帮助刺激循环和神经系统。
- 扭:这种技术是治疗师抬起并挤压肌肉，同时向前和向后移动它，以帮助提高组织弹性。
- 振动:这项技术可以通过手动的碰撞运动来完成，但是许多诊所正在使用新的设备来应用电振动，可以舒缓或刺激循环系统和神经系统。
运动按摩的好处
运动按摩可以提供一系列的好处，以支持生理功能和健康，和任何按摩一样，它也可能有心理上的好处。
“对深层组织施加压力可以减少炎症，减少疤痕组织，增加血液流动，所有这些都是促进受伤愈合和提高表现的好方法，”派克说。
下面是运动按摩的一些好处:
- 可能有助于预防未来的伤害
- 减轻现有的伤害
- 帮助维持生物力学功能和平衡
- 支持运动表现
- 支持功能性的，无痛的日常运动
- 可以为运动员提供心理支持吗
运动按摩vs深层组织按摩
运动按摩是一种深层组织按摩，因为它针对的是比你的肌肉表面更深的区域，然而水疗菜单上的深层组织按摩很可能是全身按摩，而运动按摩将专注于特定的区域，如臀部或斜方肌。
