2022年世界杯预选赛表冬季运动对健康有很多好处，但对于患有雷诺综合症的人来说，一年中最冷的季节确实是一种痛苦。
雷诺综合症是以法国医生莫里斯·雷诺的名字命名的，他在1862年首次描述了这种疾病。
这是一种血液流向手指和脚趾，以及耳朵和鼻子，受到限制或中断的综合征。这是因为手脚的血管收缩。这种收缩被称为血管痉挛。
雷诺氏综合症有两种类型:初级和次级。血管痉挛可能由潜在的健康问题引起，如关节炎或自身免疫性疾病，这些被称为继发性雷诺氏病。如果你吸烟或服用使动脉狭窄的药物，你也有更大的机会患上继发性雷诺氏病。
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对于那些患有雷诺综合症但在其他方面都很健康的人来说，这种情况被归类为“原发性”雷诺综合症。
雷诺综合症最常见的诱因是低温，这就是为什么人们在冬天更容易患雷诺综合症，尽管在一年中的其他时候，如果你太冷了，也可能会出现雷诺综合症。
研究表明，女性比男性更容易出现雷诺现象。此外，30岁以下的人更容易发生原发性雷诺氏病，而30至40岁的人更容易发生继发性雷诺氏病。
雷诺氏症状
雷诺氏病最常见的症状是你的手指、脚趾、耳朵或鼻子麻木，颜色变白，有时甚至有蓝色。
患有原发性雷诺氏症的人通常描述他们的手指麻木，没有疼痛。继发性雷诺氏症患者也有伴有疼痛或刺痛的麻木症状。
麻木和脸色苍白可能会持续几分钟，甚至几个小时。
对于原发性雷诺氏病，身体一侧的手指或脚趾一次受到影响是很常见的。所以你可能会看到一只手上的一到几个手指变白，感觉麻木。
继发性雷诺氏病可影响身体一侧或两侧。
然而，每个人都以不同的方式体验雷诺，每一集也会有所不同。
对于那些积极运动的人来说，雷诺综合症通常会在运动后再次休息时发作。
正如一位患者描述的那样:“我的雷诺综合症几乎在我停止跑步或骑自行车的时候就来了。感觉好像我的手已经瘫痪了。血无法流到我的手指上，手指变得又白又麻。试图恢复血液循环可能需要很长时间，我需要在温暖的地方，比如洗澡。”
对于大多数患者来说，在温暖的环境中有助于逆转血管痉挛，但手指会经历不同颜色的阶段，从斑驳的白色和粉色到鲜红色。当血液回流到手指和脚趾时，许多人会感到疼痛，这种感觉有时被称为“热痛”。
你也有可能会患上冻疮。这些症状表现为皮肤发红发痒，感觉像在燃烧。它们通常发生在皮肤一直很冷，然后很快变热的时候。这些症状通常会自行消失，但会持续数周，而且会让人不舒服。
我怎么知道是不是雷诺的?
大多数人意识到他们患有雷诺氏综合症是因为明显的症状和与其他人交谈。通过与医生讨论症状和各种测试，可以诊断出这种疾病。
如何治疗雷诺氏病
关键是要提前计划，这样即使你在寒冷的地方探险也能保持温暖。戴手套显然是解决手冷的方法，而保暖的袜子和鞋子也会帮助保持双脚温暖干燥。如果你的耳朵和鼻子里有雷诺氏病，试着戴上帽子，把牛皮拉到脸上。
保持躯干温暖也是个好主意。如果你的身体是温暖的，四肢有充足的血液循环的机会就会更多。
如果你在运动后患上雷诺氏病，尤其是手部，你可以采取以下几个重要步骤:
- 运动时戴上手套和额外的防寒衣，这样你的身体和手就不会变得寒冷。
- 不要让裸露的手部皮肤暴露在冷空气或寒风中。
- 一旦你停止运动，换掉潮湿、寒冷的衣服，立即换上多层保暖的衣服。绝缘夹克将有助于保持你的体温-查看我们的指南最好的羽绒服和羽绒服你可以买。
- 运动后准备一副备用手套。
- 一瓶热饮，比如茶，甚至只是普通的热水，都能帮助你保持温暖。
- 把手放在热散热器上、热水龙头下或一碗热水里可能很诱人，但这可能很危险，因为麻木的手指不会告诉你皮肤什么时候被烫伤了。当血液回流时，还会导致疼痛。相反，要确保水是温的，而不是热的。
- 轻轻按摩手指和脚趾，试图让血液再次流动。
- 回家后马上洗个热水澡。
避免雷诺的其他建议:
- 无论在室内还是室外，都要保持温暖。
- 避免咖啡因和尼古丁，它们会导致血管收缩。
- 运动促进血液循环。
- 管理压力。
- 如果所有这些都失败了，还有一些药物可以帮助血管放松和扩张。
- 有些人信奉替代疗法，如鱼油补充剂、银杏、生姜和针灸。
更多雷诺和运动提示
以下是针对那些喜欢跑步、散步、骑自行车或只是在户外消磨时间，但患有雷诺氏症的人的更多建议。
- 在出门之前，把手套、袜子和底层衣物放在暖气片上或滚筒烘干机里，让衣服暖和起来。
- 出门前先暖和一下身体。你可以洗个热水澡，然后穿上暖和的衣服，或者在家里做一些热身运动。
- 多穿几层薄薄的衣服，尤其是贴身的衣服。这些层形成了暖空气陷阱。加一件防风夹克。戴上跑步手套，再戴上跑步手套。
- 外出跑步或骑自行车时，试着坚持下去。当你停止运动，心率下降时，你会感到潮湿、出汗的衣服带来的寒意，这时你更有可能患上雷诺综合症。如果你需要停下来，因为你和其他人在一起，确保你在静止的时候继续移动，比如用风车转动你的手臂。
- 运动后，通过散步或慢跑让你的身体慢慢冷却下来，然后按照上面所有的建议穿上暖和的衣服，洗个温暖但不滚烫的淋浴。在你从健身房回家的路上，一个暖手器可以帮助你保持双手温暖。
