你是一名跑步者吗?你是否想知道，是否有一项赛事不需要你在人行道上跑26英里，不需要你与世界级运动员竞争，也不需要你对它一无所知最大摄氧量？即使“ultra”和“extreme”现在很流行，你可能只是在寻找一些有趣和包容的东西，在那里你可以做你最喜欢的活动，认识一些新朋友。如果这听起来像你，你可能想试试“parkrun”。你会问，什么是“parkrun”?继续往下读，你会找到所有关于“公园跑”的问题的答案，从它的工作原理到好处，以及你第一次跑步所需要的一切。
什么是“parkrun”?
“公园跑”是每周在世界各地公园举行的一系列5公里跑。“公园跑”于2004年在英国兴起，当时名为“灌木丛公园计时赛”，目前已在五大洲23个不同国家开设了2000个地点。据报道，全球有超过600万人参加了“公园跑”活动。
“公园跑”通常在城市公园、乡村公园以及森林、海滩、自然保护区、湖泊和水库周围等开放空间进行。“Parkrun”免费向所有人开放，这里的“每个人”指的是所有人:儿童、轮椅使用者、普通人和狗一起跑步人们跑步的时候婴儿车．而且，尽管名字如此，你在这里漫步和跑步一样受欢迎。
“公园跑”并不是一场比赛，但如果你愿意，每一场比赛都有志愿者记录你的时间。公园跑通常在每周的同一时间举行，例如在英国，公园跑在周六早上9点举行。
虽然这不是必需的，但通常完成了从沙发到5k计划继续做一个公园跑作为一种方式来庆祝他们完成或继续他们的训练。
“公园跑”是如何运作的?
“Parkrun”是一项有组织的活动，但参加起来并不复杂。您可以在网站上搜索最近的活动parkrun网站(在新标签页打开)如果你对记录你的时间不感兴趣，那就在活动开始前出现。在起跑线上，组织者会检查安全程序和其他通告，然后你就可以出发了。路线会有标记，所以不需要事先研究。
如果你想记录你的时间，你需要在网站上注册，这是你第一次需要做的。然后你会得到一个个性化的条形码，你可以打印出来带到活动现场。当你冲过终点线时，你会拿到一个完成标记，这个标记会和你的条形码一起被扫描，然后把你的时间记录在parkrun网站上。如果你多次去公园跑步，每次你只需要带相同的条码就可以了。你可以在网站上查看你的结果，并跟踪你的个人进步。
“公园跑”有什么好处?
户外运动总是有好处的，有时被称为绿色运动以及2020年对parkrun文献的综述预防医学报告(在新标签页打开)研究表明，除了个人健康状况的改善外，参与者还报告说，在愉快的户外环境中进行社交活动有助于减少孤独感，从而有利于心理健康。
此外，parkrun被认为有一些额外的特殊优势，因为它是免费加入的，如此包容。虽然你经常需要在运动方面取得资格才能参加竞技跑步赛事，或者花钱参加“趣味跑”，但对谁可以参加“公园跑”没有限制。2021年的调查BMC公共卫生(在新标签页打开)对6万名“公园跑”参与者的调查发现，来自社会经济最贫困地区的受访者表示，参加“公园跑”后，他们的活动水平有所提高，健康状况和幸福感有所改善。
参加“公园跑”需要什么?
“公园跑”不需要任何特殊的器械，但以下是我们对“公园跑”的最佳建议:
