一种快速增长的户外运动被称为“森林浴”，它对身心都有极大的好处。
Shinrin-yoku在日语中是“森林浴”或“享受森林氛围”的意思，最初是作为一种公认的沐浴方式出现的绿色运动在20世纪80年代早期。
虽然在森林里散步显然不是什么新鲜事，但当时的研究表明，“森林浴”可以降低血压，降低皮质醇水平，提高注意力和记忆力。
来自东京日本医学院的李庆医生是森林浴的著名倡导者。他认为，树木和植物释放的化学植物素能增强免疫系统，并能对抗癌症、中风、胃溃疡、抑郁、焦虑和压力等疾病。
在过去的几十年里，森林浴逐渐成为世界各地的一种爱好。还有森林浴的领导者和实践者。
在英国，凯特琳·凯迪深信森林浴的好处，于是她在格拉斯哥成立了一家公司，苏格兰森林疗法(在新标签页打开)指导人们进行自然疗法。
她说:“当我第一次听说森林浴时，我找不到一个小组或老师告诉我该怎么做。我想学习如何从森林浴中获得最大的收获。
“我上了一门关于森林浴的课程，然后我决定教给其他人它的好处。”
森林浴:如何开始
“洗澡”并不是指需要进入水中，而是要吸收自然环境的氛围。
首先，你需要找到一片林地或森林，关掉你所有的电子设备，比如手机和智能手表。
站在一个安静的地方，想想你能听到和闻到什么。
触摸树皮或一棵树，或者，也许，甚至拥抱树干。
花点时间深呼吸，让自己放松下来。
慢慢地走，享受无目的的漫步。
据说赤脚行走——也被称为“接地”——可以增强森林沐浴的体验。
继续沉浸在森林中，观察和倾听你周围和附近的事物，专注于小细节。
如果你走神了，开始思考你的日常生活或你必须做的事情，试着让你的思绪回到你周围的环境。
睁大你的眼睛，因为据说大自然的颜色是舒缓的。
能待多久就待多久，最多待两个小时。
森林浴需要什么装备?
目的是享受户外的体验，所以舒适是很重要的。确保你有保暖和防水的户外服装，就像你徒步旅行时穿的那样徒步旅行穿什么）.
适合天气和地形的鞋子是另一个需要考虑的因素。可能是一双最佳登山鞋或登山鞋．
你可以带一条露营毯，这样如果你选择在森林里坐着或休息一会儿，如果外面很冷，你就有东西可以坐着或裹着。
“森林浴不仅仅是在树林里散步”
凯特琳认为，在森林里活动和在森林里洗澡是有区别的。她说:“大多数前往森林或林地的人都是一心想做些什么。比如去遛狗或去跑步。这些活动本身都有好处，但森林浴与此不同。
“通过我们不同的感官，视觉、听觉、嗅觉和触觉，我们可以加强与自然、野生动物和自然世界的联系。
“在森林沐浴时，人们应该仔细思考他们的感官告诉他们什么。
“森林沐浴更像是一种冥想，可以在静止时进行，也可以在专注地行走时进行。”
