什么是跑步?入门指南

越野跑是一项在全世界变得越来越受欢迎的运动，大多数人都很清楚它需要什么，但什么是下降了跑步吗?是一样的吗?还是更难?你需要特殊的装备、健身或技能吗?还是只是越野跑在特定条件或地点的另一个名称?

让我们先从一个问题开始:简而言之，落差跑是越野跑的一种专门变体，有点脏，有点粗糙，是所有户外跑步爱好者都应该尝试的。

但在你去拿你的2022世界杯32强赛程表时间 而且最佳越野跑袜准备好了，让我们带你了解跑步的来龙去去，帮助你决定它是否适合你。

什么是跑步?:很短的历史

“fell”一词来自英国北部，意思是“山丘”或“山脉”，而“fell run”是与该地区特别相关的一种追求，该地区也以其勤劳的农民和牧羊人而闻名。

由于他们整天站着，爬上爬下陡峭、潮湿、粗糙而且往往没有路的山坡，这些山坡主导着当地的风景，比如湖区-这些地区的牧羊人发展出了高水平的力量，健康和耐力。他们的工作还要求他们能够在能见度很低的山上安全航行。

在19世纪，夏季运动会举行，牧羊人会在瀑布上进行竞走比赛，以证明谁是最好的。这些比赛产生了跑步运动。今天，这项运动向任何人开放，比赛在任何有丘陵地形的地方举行，尽管湖区仍然是费尔赛马的传统主场，全年有许多比赛。

因此，至少从术语上来说，“倒跑”是英格兰特有的，而在威尔士、苏格兰和爱尔兰，同样的运动通常被称为“山上跑”。然而，这里有一种独特的跑步文化，它可以应用于其他地方的跑步挑战和体验。

越野跑vs摔倒跑

越野跑和跌落跑有一些相似之处，它们都在公路之外进行，有时在高地或山区，通常在粗糙的地面上。主要的区别是越野跑通常是在久经沙场的小径上进行。在越野跑中，路线通常会用箭头和路标标明，跑者只需要注意并遵循这些路标就可以了。

另一方面，越野跑通常会把参赛者带到没有任何路径的高地上，而比赛路线通常是没有标记的——这意味着跑步者必须知道如何看地图而且如何使用指南针，和/或利用当地的知识和直觉。此外，许多越野赛会沿着低海拔的路线进行，而落地赛总是在山顶进行。

越野跑在世界各地都很受欢迎，大型比赛会吸引赞助的运动员，并提供丰厚的奖金。在英国，即使你赢得了最负盛名的跑步比赛，你可能会从当地跑步商店拿到一张礼券，或一瓶葡萄酒。跑步是一项非常业余的运动，跑步者参加比赛当然不是为了奖品(在一次比赛中，我曾经赢得了一瓶洗发水!)或一件t恤(不会有)。不过，同样的，参加跑步比赛的报名费通常很少——只够支付管理费，相当于一杯茶或一品脱啤酒的价格——而参加越野跑通常要花一大笔钱。

跑步有多难?

如果你只是想在瀑布中跑步，并选择自己的路线，那么它就像你决定去做它一样困难。然而，实际的摔倒比赛是根据他们的身高增长和距离进行分类的。在最极端的地方，还有攀登几千英尺的长距离比赛，即使是冠军也要花三个多小时才能完成。然而，在天平的另一端，有一些只有4到5英里的短距离比赛，可能需要跑到当地的山顶然后返回。这些聚会通常在夏天的晚上举行，有时在当地的乡村酒吧举行，非常低调和友好。

虽然这些比赛都是在减少跑步者协会(FRA)它们实际上可以被归类为越野赛;越野跑和摔倒跑在难度上有一定的重叠。

秋季跑步的低调特性使它适合所有人，你会在比赛中看到不同年龄和能力的人——包括男性和女性。这个曾经由男性主导的运动现在在女性中越来越受欢迎尼基是．

技能吗?

如果你想在偏远的山区跑步，你肯定需要能够导航。一个习惯在任何天气下都在山上的经验丰富的山地步行者比一个快速的公路跑者更适合越野跑。一旦你为自己不会迷路而感到高兴，那么你就需要有能力满怀信心地走过陡峭、粗糙的路面。即使是最健康的跑步者也会爬上一些山，所以不要太担心健康问题，然而能够在粗糙的地面上跑下山肯定需要练习。

我需要什么工具?

这在很大程度上取决于你决定跑到哪里，天气状况和天气预报，但也取决于当天的泥浆有多深，你需要一双好鞋mud-running鞋它可以很好地应对沼泽地形，或者一些不错的越野跑鞋。

显然，在山上跑步比在低海拔地区跑步更严重——那里的天气更冷、更潮湿，而且你离救援更远。所以即使天气好，你也应该随身携带最佳运行的夹克你的预算将延伸到，一顶帽子和一副手套。在恶劣的天气或冬天，最好穿上你的最好的基地层还要带一个应急的小盆headtorch．

如果你选择比赛，那么联邦铁路局规定你需要携带的强制性装备取决于比赛的类别。这包括防水，地图，指南针，哨子，帽子，手套和一些应急食物。跑步者倾向于穿大书包、比赛背心或背包来携带这些东西。

一些短时间的夏季比赛不需要这么多的装备，所以一条短裤，一件t恤和一双抓地力好的跑鞋就足够了。与其他一些运动不同的是，这项运动的装备简单，这意味着即使能买得起更好的装备，也不会有什么好处。这里不需要碳轮子，到目前为止，他们还没有发明一种带有碳板的落地鞋。每个人都是平等的——真的。

我该如何开始呢?

有许多fell跑步俱乐部，甚至标准的跑步俱乐部可能有一个fell跑步部分。检查减少跑步者协会网站上找到离你最近的人并联系。或者，和一些朋友在一起，探索你的当地或更远的地方。对装备和路线选择采取明智的预防措施，然后出发去探索。如果你想参加比赛，你不必成为俱乐部的一员，你可以以独立的身份参赛。”

比赛在一年中定期举行，而且很便宜(再次查看FRA网站的详细信息，并寻找适合初学者的短距离比赛)。一些夏季比赛是大型表演的一部分，是非常家庭友好的青少年比赛和其他景点。

试一试

所以你不需要很大的预算，也不需要非常健康就可以开始跑步。一开始不要野心太大，从简单开始，积累你的技能。瀑布见。