尺寸、宽度、品牌、小径、道路和“落差”都是购买新跑鞋时需要考虑的因素。虽然大多数细节都相当明显，但跑鞋中的“drop”到底是什么?
简单地说，路跑或越野跑鞋的落差是脚后跟和前脚(或脚趾)之间的高度差。“落差”越大，你穿鞋时脚后跟和前脚掌之间的角度就越陡。
所以在天平的最低端，0滴(或“零滴”)是平底跑鞋，如最佳赤脚跑鞋．然后鞋子的落差逐渐增加，通常以毫米为单位，从3毫米、4毫米到6毫米，再到10毫米和12毫米等等。举个比较果味的例子，高跟鞋从鞋跟到前脚会有很大的落差。
每个跑步者都会对他们喜欢的跑步量有自己的偏好2022世界杯32强赛程表时间 ．然而，跑鞋的落脚点也应该仔细选择，以适应你特定的步态。
落下的鞋子应该让人感觉舒服，但如果它不适合你的自然步幅，它可能会迫使你以不同的步态或脚部撞击来跑步，这可能会导致受伤(参见:越野跑损伤)．错误的下落可能会增加肌肉和肌腱的拉伸和压力。
你是用脚后跟还是前脚掌击打?
如果你已经觉得穿跑鞋很舒服，检查一下滴度(你可能需要在品牌网站上看看你有多少滴度)，然后在下次购买跑鞋时坚持这样做。
一般来说，6毫米或以上的落差被称为“常规落差”，推荐那些脚后跟先着地的跑步者。这是大多数人自然而然会做的事。
落差小于6毫米的跑鞋适合那些前脚掌或中脚掌先着地的人。这种鞋可能被称为“低滴鞋”或“赤脚鞋”。
还有一些跑鞋的落差高达10毫米或以上。
如何锻炼出你的自然步幅
发现适合你的跑鞋坠落的最佳方法是进行步态分析，这通常是在跑步机上进行的。许多体育用品商店都提供这些。该分析使用安装在脚上的传感器，然后用慢动作摄像机拍摄。
测量和评估胶片，让你准确地了解你的脚在跑步时何时触地。然后你就会知道你是脚跟前锋还是前脚掌前锋。
“滴度”与鞋底厚度不同
跑鞋鞋底的厚度并不是落差的指标。有一些鞋，比如Hoka One One，鞋底很厚(见:解剖越野跑鞋)．这些提供了很好的缓冲。然而，这是有可能的鞋设计有一个厚的鞋底，但从脚跟和前脚掌之间的差距很小。同样，厚鞋底的落差也可能超过6毫米。
当你看到赤脚跑鞋时，你通常会得到你所看到的。大多数天然或赤脚跑步鞋有很少的下降，鞋底不会厚或缓冲。
有理由去适应不同的水滴吗?
在不久前的一段时间里，赤脚跑步被强烈推荐给跑步者。该理论认为，我们一生都是赤脚行走的，这“自然”对表现更好。有些跑步者相信他们最好的跑步成绩来自于更自然的跑步方式。然而，并非所有情况都是如此。
另一种理论揭示了我们大多数人一生都穿着结构合理、支撑性强的鞋子，当我们试图赤脚走路或跑步时，会导致步态、肌肉、韧带和平衡发生巨大变化。
如果你渴望尝试一种更自然的跑步方式，重要的是要逐渐增加——实际上是“逐渐减少”——降低落差。如果你只是跑出去，以一个新的零落差或低落差跑平时的距离，你的身体很可能会抱怨。
最好的结果是你的腿部肌肉酸痛，但最坏的情况是你可能会造成长期的损伤。从高水滴到低水滴的移动方式是递增的。你可以尝试更昂贵的方法，购买落差越来越小的跑鞋，或者尝试穿着更自然的鞋子跑短距离，小心地增加里程。
事实上，有些人——很多人——总是穿着有规律下落的鞋子跑步，因为更紧的肌肉和肌腱使这种设计的鞋子更加舒适。
