它看起来像是电钻和吹风机的混合体，但什么是按摩枪呢?为什么你需要它来跑步呢?
简而言之，按摩枪是一种小型的、可充电的手持设备，你可以把它压在疲劳或紧绷的肌肉上，以促进它们更快地修复。
它们可能有不同的附着头，针对身体的不同区域。最常见的是一个斯诺克球大小的球，适合大肌肉群，如大腿，但你也可以得到双头尖头的颈部和脊柱，弯曲的末端为脚底和触发点，以及更多。
按摩枪通常有各种不同的速度，被称为振动和/或更深的打击疗法，通过枪头振动或非常快速地来回移动来打击目标区域。
按摩枪是怎么工作的?
按摩枪有助于促进血液流动，就像泡沫辊,球和按摩本身。散步、轻骑自行车、伸展运动和瑜伽也能促进血液流动和恢复。基本上，无论你什么时候走动，或者使用像按摩枪这样的恢复工具，你都是在帮助你的身体排出废物，运输重建和修复所需的营养物质，减少肌肉紧绷、炎症和迟发性肌肉酸痛。
例如，如果你在长跑后容易感到小腿肌肉紧绷，你可以使用按摩枪来缓解它们，首先在一个较低的设置，随着肌肉的热身逐渐加快或深入。如果你在任何时候开始感到疼痛，你应该立即放松，减少按压肌肉的力度，降低按摩枪的强度。如果疼痛持续就停止。
按摩枪真的有用吗?
近年来，按摩枪在普通运动员和精英运动员中都非常受欢迎，因为它可以很容易地在几分钟内按摩大量肌肉，而不需要花费传统按摩的成本和时间，也不需要在泡沫滚筒上来回滚动。一些物理治疗师也在自己身上使用它们，并将其作为客户治疗计划的一部分。但按摩枪真的有用吗?它们值得大肆宣传吗?
不幸的是，研究还没有最终证明按摩枪有多有效。此外，与任何恢复工具一样，如果使用过于严厉或不正确，它们可能造成的伤害大于好处，如果你对受伤的区域过度关注，而忽视了造成的疼痛。
然而，如果使用得当，按摩枪确实有助于促进血液流向你所使用的任何疲劳肌肉，潜在地有助于恢复，就像泡沫辊、滚动球或按摩一样。
买按摩枪值得吗?
如果你想用一种简单、相对快速且经济有效(取决于型号)的方法在长时间或高强度跑步后促进肌肉恢复，按摩枪绝对值得考虑加入你的恢复工具库。
它们可能比现实生活中的按摩更便宜、更高效，然而，与业余的刺激相比，专业训练过的治疗师能够给你的身体确切的它所需要的(而且不会进一步伤害你)，这就是为什么它更贵的原因。
你也可以用其他简单而有价值的方法来达到类似的恢复效果，比如使用泡沫滚筒、网球和一些温和的活动，比如散步、骑自行车、拉伸和瑜伽。
简而言之，按摩枪不是至关重要的，但如果使用正确，它们可以是一种有趣和有效的方式，促进跑步后的恢复。
