当你在鞋店站在一堵巨大的跑鞋墙前时，你可能会忍不住想要挑一双看起来最漂亮的，挑一双价格最低的，或者挑一双熟悉品牌的。虽然找到一个适合你的品牌并坚持下去并没有什么错，但知道有五种不同类型的跑鞋是有帮助的，每一种都有不同类型的设计跑步步态记住跑步方式和地形。在这篇文章中，我们解释了不同类型的跑鞋以及它们是为谁设计的，帮助你在买一双新鞋之前更好地武装自己。
在选择跑鞋时，你需要考虑两个主要因素:你打算进行哪种类型的跑步——短跑、越野跑还是公路跑。你还需要了解你的足弓和步态，所以如果你不确定的话，可以考虑在你当地的跑步商店进行步态分析。一旦你知道了这些细节，从以下五种类型的跑鞋中选择就很容易了——记住，如果你既做公路跑，也做越野跑，你可能需要每一种运动都有一双
1.轻便跑鞋
轻量跑鞋正是它们听起来的样子。鞋底薄，鞋面通常有弹性的网眼，穿起来更像袜子而不是鞋子，重量几乎为零，给你一种极简主义的感觉，让你的脚有很大的灵敏度和灵活性。不用说，它们不能提供你在岩石小径上跑步时所需的保护，也不能提供你在撞击路面时所需的减震。它们非常适合短时间的力量训练，你可以进行短跑间歇和计时赛，不覆盖太多地面或在柔软的地面上跑步，也不想要任何多余的重量。
2.运动控制鞋
运动控制鞋比轻便的跑鞋要硬得多，而且有缓冲和足弓支撑功能，适合足弓较低的人或过度内翻的扁平足。内旋是脚部的一种自然运动，每次着地时脚部都会微微内旋以吸收冲击力，但如果过度内旋，可能会导致严重的跑步损伤胫骨疼，足底筋膜炎而且IT带综合征，据克利夫兰诊所(在新标签页打开)．运动控制鞋提供内足弓下的缓冲，以支持脚和脚踝，加上更宽的鞋底，以对抗过度内翻的倾向。
3.稳定的鞋
稳定型鞋是运动控制鞋的一种退步，它有一些缓冲和足弓支撑，适合那些足弓正常、可能会有一点过度内翻的跑步者。它们通常比运动控制鞋的缓冲更少，也不会那么坚硬，但有助于防止过度内翻。
4.缓冲的鞋子
还记得我们说过内旋是一个正常的运动，有助于吸收冲击吗?有些人根本不内旋，甚至相反，也就是旋后，他们的脚倾向于向外滚动。这意味着你的关节正在吸收每一步的冲击，如果你就是这样，你就需要有缓冲的鞋子。这款鞋推荐给足弓高的人，鞋底又大又厚，感觉有点像在云端跑步。虽然你的脚肯定没有那么多的灵活性和灵敏度，但鞋底会代替你的关节吸收震动。
5.越野跑鞋
的2022世界杯32强赛程表时间 少关注步态，多关注保护和抓地力，所以鞋底将具有良好的踏面，帮助你覆盖从光滑的岩石到草地的各种地形，鞋面将更加坚固，以防你撞到岩石。这类鞋往往比较重，而且可能有一些特殊功能，比如防水衬垫和脚踝支撑。如果你知道你的足弓很高或很低，你会想要找到除了典型特征之外还能迎合你步态的越野跑鞋。
