秋天来了，冬天很快就要来了，这意味着现在是盘点跑步装备的好时候。当气温下降，夜幕降临时，你是否已经准备好了安全跑步所需的一切?
作为跑步领队，我有责任确保我们俱乐部的每个人在一起出发前都有合适的装备。在夏天，最大的问题通常是人们忘记喝水，但在冬天，事情变得有点复杂。白天变短意味着更多的在黑暗中跑步，所以能见度可能是一个问题，不穿合适的衣服出门可能意味着寒冷和痛苦。
这篇指南将帮助你好好看看你拥有什么，并确保你为未来更冷、更短的日子准备了合适的装备。之类的东西防水的袜子拥有这些是很好的，但这些才是真正的必需品。
High-vis服装
首先，是时候好好看看你的跑步衣橱了。黑色可能会讨人喜欢，但当你在黎明前或冬天的晚上外出时，它就是不安全——即使不是完全黑暗，骑自行车的人、骑摩托车的人和司机也几乎看不见你。事实上，许多跑步俱乐部(包括我的)如果你不穿鲜艳的衣服就不让你参加跑步。
理想情况下，上半身和下半身都要穿浅色的衣服。许多跑步夹克和打底裤也有反光细节，这是一个方便的补充，但如果衣服本身是深色的，这就不够了。
如果你经常在黑暗中外出，你可能想要检查一下ProViz(在新标签中打开)运动装，在白天看起来很不起眼，但反射性很强，当被汽车前灯撞击时，它会发出明亮的白色。它也完全破坏了任何使用闪光灯拍摄的中途照片，但没关系。
不过，provis并不是你唯一的选择。几乎所有的大牌跑步装备都生产一些高知名度的产品。我个人喜欢可见布鲁克斯Run(在新标签中打开)Range，其中包括帽子、发带和袜子等价格实惠的配饰，它们能让你脱颖而出，而且不花很多钱。
如果你太喜欢你的黑色显瘦跑步装备，或者不能买新的装备，反光背心也很不错。它们有各种霓虹灯的颜色，在关键部位缝有高度反光的材料条。你的跑步俱乐部可能会有一个贮藏点(我的有)，或者你可以在亚马逊上便宜买到(在新标签中打开)．
头灯
如果你在冬天在灯光明亮的城市街道上跑步，那么头灯可能不是严格必要的，但它从来都不是一个坏主意;你永远不知道什么时候路灯的灯泡会烧坏，留下一段黑暗的道路，车头灯也会让骑自行车的人、车辆和其他行人更容易看到你。
如果你打算去别的地方，头灯是必不可少的。找一个横梁较宽的，这样你就可以看到你前面和脚下的情况，而不必调整它，找一个好的和轻的，这样它不会随着每一步反弹。相信我，没有比这更烦人的了。
这个必不可少的工具不需要很贵，你可以在我们的汇总中找到不同价格点的选择最佳行驶大灯．黑钻冲刺是一个特别好的模式，它不会让你倾尽所有。
如果你已经有一个前照灯，这是时候检查它的电池。即使灯还能工作，电池电量不足也意味着流明更少。
层
在秋冬季节穿好跑步装备是非常棘手的，所以多穿几层是最好的选择——尤其是如果你不是在家门口跑完步，然后冒着跑完后受凉的风险。即使是超轻的运行的夹克它们能让你保持惊人的温暖，而且很多都装得很小，你可以藏在跑步带或你的水合作用包．
手臂暖器也非常有用;一旦你充分热身了，就把它们剥下来，塞进口袋里。我还推荐一顶轻便的跑步帽。你可能会觉得戴着它很傻，但晚上没人会在意，如果你觉得有点太舒适，你可以把它脱掉。
手套
我喜欢我的跑步手套，我正在考虑为那些冬天不戴手套跑步的人多买一副，然后发现自己后悔了。我自己的一双是Sealskinz防水全天候手套，不是特别贵，但还是有很多便宜的选择。来自迪卡侬(Decathlon)的便宜的Kalenji Tactile在我们的汇总中占有一席之地最佳跑步手套只要8美元/ 5英镑。
如果我从某个地方跑完步走回来，或者我刚在冬天跑完一场比赛，我也喜欢带一两个暖手器。
电话
不受阻碍地跑步是一种很棒的感觉，但我总是建议带一个手机以防万一，尤其是如果你是在冬天跑步的话。冰可能是一种意想不到的危险，如果你没有发现它，你可能会重重地摔倒，需要打电话求助。
夜跑也很棘手。熟悉的街道在天黑后会变得非常不一样，你很容易错过路缘或坑洞，扭伤脚踝，或者只是绊了一下，重重地摔在地上。即使你不需要呼叫紧急服务(也许你只需要)痛扁或者臀肌拉伤)，如果能联系上朋友或叫到优步，就能让你安然无恙地回家。
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