徒步旅行的太阳镜:为什么你需要在小路上保护你的眼睛

许多人认为太阳镜是一种时尚产品，是只在夏天才戴的额外物品，但眼科专家建议我们确保一年四季都有太阳镜在手，尤其是在丘陵和山区的时候。

事实上，太阳镜被推荐为徒步旅行的必备装备，而且有很多不同类型的太阳镜可供选择。

Farah Topia是一名验光师和临床顾问验光师协会(在新标签中打开)．她说:“就像紫外线会导致皮肤损伤和过早衰老一样，紫外线也会对眼睛产生负面影响。”

莎伦·科普兰是一名眼镜师感觉很好接触(在新标签中打开)，更清楚地说明了紫外线的危害。她解释说，太阳发出的紫外线有三种:长波紫外线(UVA)、中波紫外线(UVB)和中波紫外线(UVC)。

她说:“UVC射线是最具破坏性的，但在到达我们之前就会被地球大气吸收，不会造成直接威胁，而UVA和UVB射线会对眼睛和视力产生严重的长期和短期影响。”

紫外线不仅在夏天才有危害。托帕亚说:“在阳光明媚的夏天，人们更有可能考虑戴太阳镜，但我们也应该考虑在冬天戴太阳镜，特别是在徒步旅行和滑雪等活动时。”

紫外线对眼睛健康的危害和风险

科普兰列举了一些暴露在紫外线下的潜在健康风险。

黄斑变性(AMD):紫外线会导致黄斑变性的发生，这是一种视网膜受损的情况，导致中央视力丧失。随着年龄的增长，这种逐渐的失明通常会发生，然而紫外线照射的增加会加速这一过程。

白内障:这些云是在你的晶状体上形成的，模糊了你的视力和聚焦物体的能力。研究表明暴露在UVB射线下会增加患白内障的风险(在新标签中打开)形成，需要手术切除。

翼状胬肉:这是紫外线照射在结膜上形成的良性生长。

角膜炎:光性角膜炎通常是由雪反射的中波紫外线引起的，而光性角膜炎则是由短期大量暴露在紫外线下引起的。从本质上说，眼睛被这种光线晒伤，导致视力模糊或暂时失明。

癌症:另一个潜在的风险是眼睛、眼睑和周围皮肤的癌症。

徒步旅行需要什么样的太阳镜呢

幸运的是，你可以采取一些预防措施来限制你的眼睛暴露在紫外线下，保护它们免受伤害。有很多因素要考虑你是在寻找最好的徒步旅行太阳镜，还是最适合越野跑的太阳镜．

玛雅·泰勒，配镜师惠特比眼镜公司(在新标签中打开)在购买户外运动(包括徒步旅行)太阳镜时，第一个也是最重要的因素是它们能在多大程度上保护你的眼睛免受紫外线辐射。

她说:“理想情况下，你想要一款具有UV400防护功能的太阳镜，它可以过滤掉高达99%的UVA和UVB射线。你可以通过检查镜框或标签上的CE或UV400标记来判断太阳镜是否具有防紫外线功能，这可以确认它们符合欧盟标准。”

UV400指的是UV光谱顶端的紫外线，波长可达400纳米。这种保护级别的太阳镜遮挡的光谱甚至比许多眼科专家建议的对眼睛的终极保护的CE和英国标准型号更广。

科普兰补充说，在购买徒步旅行太阳镜时还需要考虑其他一些问题。她说:“镜片较暗的太阳镜能提供最好的保护，而镜框周围的太阳镜和靠脸的太阳镜能从镜片周围的角度更充分地覆盖你的眼睛。”

“如果你在水或雪附近，可以考虑戴一副偏振太阳镜，防止强光和反射光线造成的光晕。这在开车时也会特别有用。”

Oculoplastic外科医生伊丽莎白·霍克斯博士(在新标签中打开)他补充说，尺寸也很重要。她解释说:“我会建议选择超大号的太阳镜，因为它们有更大的保护表面积，不仅可以保护眼睛本身，还可以保护眼睑皮肤，由于眼睑的结构和功能的复杂性，眼睑皮肤是面部最脆弱的区域之一。

“超大尺寸的眼镜还有助于保护眼部周围的皮肤，防止阳光的伤害，而阳光会导致过早衰老和眼睛周围的鱼尾纹，还会增加引发皮肤癌的风险。”

专家还建议，如果你佩戴透明的日常处方眼镜，包括眼镜和隐形眼镜，你应该考虑要求添加紫外线过滤器。

为远足者准备的太阳镜镜片

在为你的太阳镜选择合适的镜片时，你可能会感到困惑。现在有了一系列的颜色，色调和效果。

苏珊·萨兰加帕尼医生，眼科顾问医生OCL的愿景(在新标签中打开)他说:“要记住的关键是，颜色越深并不一定意味着紫外线防护效果越好。深色在阳光非常充足的情况下效果最好，但在阴天，它们会让人很难看清。”

除了能有效阻挡有害紫外线的UV400等级外，还有不同的颜色。所以，例如，在阳光充足的情况下，特别是在徒步旅行时，你应该考虑使用第3类镜头。

类别编号等同于VLT(可见光传输)的百分比和镜头让多少光通过。VLT越高，镜片就越亮，反之，VLT越低，镜片的颜色就越暗，从而阻挡了更多进入眼睛的光线

类别0 (VLT 80-100%):一种透明或浅色镜片，主要用于防冲击。许多安全眼镜都有一个透明的镜片。

第一类(VLT 43-80%):通常是黄色或浅色。这种镜头在阳光条件下不理想，但在阴天条件下很好。

类别2 (18 - 43%):典型的橙色、玫瑰蓝和红色镜片。这些在部分阳光条件下是很好的，并提供了很好的保护，防止阳光眩光。

3级(8 - 18%):最常见的类别，因为几乎所有的棕色和灰色，或烟雾透镜，都属于第3类。

4级(3 - 8%):它们通常有深灰色或棕色的透镜，在阳光强烈的山区或沙漠，有强烈的眩光条件下，它们是伟大的。

霍克斯博士是皇家眼科学院的研究员，他补充说:“你想要太阳镜镜片的效果很大程度上取决于你要用它来做什么。有色镜片对某些运动很有好处，因为它们能降低光强，减少眩光，有助于减轻眼睛疲劳。”

同样重要的是要记住，如果你是在更高的海拔，靠近水或雪，太阳的眩光和强度会更大，所以你可能会受益于更深的色调。

另一个需要考虑的问题是镜片是否偏光。偏光镜头可以减少来自水面、路面和雪地等水平表面的眩光。

霍克斯博士说:“偏光镜片通常更贵，但如果你经常开车或在海边呆很长时间，它是理想的。”

一些品牌有自己的镜头技术。例如,奥克利眼镜(在新标签中打开)他们在一些运动太阳镜上添加了PRIZM镜片。PRIZM镜头被称为“针对特定环境微调视觉”。PRIZM镜片强调眼睛对细节最敏感的颜色，这反过来又有可能提高性能、安全性和你能看到周围的聊天的整体体验。

此外，你会看到很多人戴着镜像镜片。眩光是人们选择镜面镜片太阳镜的主要原因，所以如果你在阳光充足的情况下开车或参加户外运动，镜面镜片可能是一个不错的选择。

镜像太阳镜现在也很流行，它可以让你把眼睛藏在镜片后面，如果你想这样做的话。

然而，镜像太阳镜镜片也有一些缺点，比如需要更小心地保护它们，以防止涂层划伤，而且它们通常比标准的有色镜片要贵一点。

镜头涂层呢?

当你为徒步旅行购买高质量的太阳镜时，包括处方太阳镜，你可能会被问到是否需要额外的涂层。这将增加你的太阳镜的光泽，但如果你不喜欢你的眼镜，它可能是一个有用的补充，尽管有些涂层的有效性似乎存在问题。

苏珊·萨兰加帕尼医生，眼科顾问医生OCL的愿景(在新标签中打开)她说:“如果镜片被划伤，它们就会失去一些保护功能，尤其是阻挡紫外线的能力。如果发生这种情况，你应该更换它们，以确保它们提供足够的紫外线防护。

“抗刮涂料的效果如何，目前尚无定论。防止刮伤的最好方法是，当你不戴太阳镜时，把它放在一个盒子或软袋里。不要让它们在你的包底嘎嘎作响。”

为徒步旅行的太阳镜选择最好的镜框

太阳镜有很多不同的镜框和颜色。如果你是徒步旅行，你需要确保镜框和镜头舒适。合身很重要，这样你才愿意长时间穿着。

如果你的太阳镜摩擦你的耳朵或鼻子或经常掉在你的脸上，你就不太可能坚持戴它。

对于徒步旅行者来说，一款受欢迎的太阳镜是一种环绕框，它能在脸上提供整洁的贴合，并能挡风和遮阳。除了环绕型的太阳镜，现代的太阳镜更适合大镜片，这是有益的，因为它们能覆盖更多的脸和眼睛。

聚碳酸酯镜片也是一个不错的选择，因为它们重量轻，抗冲击。

此外，还可以选择太阳镜侧面的宽臂，以提供更多的保护，防止太阳从侧面照射，还有橡胶或硅头臂和舒适的鼻片，这样太阳镜就可以贴在脸上。

打开的铰链，以及在中间的铰链，可能会更持久，特别是如果你有经常戴和脱眼镜的习惯。

最后，如果你是在更极端的条件下徒步旅行，你应该选择有侧边和鼻梁保护的太阳镜。

我们对徒步旅行太阳镜的评价

很明显，眼科专家建议，在徒步旅行时，重要的是要有保护有害紫外线，即使在阳光较少的月份，最好的解决方案是一副舒适和高质量的太阳镜。戴一顶宽边帽或尖顶帽也能更好地保护脆弱的眼睛和眼周皮肤。