有些跑步者声称这是每天跑步是个好主意事实上，有些人订阅了连续运行(在新标签中打开)哲学。连跑是指每天不休息地跑步。与此同时，也有一些跑步者和运动专家认为，每天跑步有潜在的弊端。
我们采访了讨论双方的专家。
每天跑步的好处
詹姆斯·菲利普斯是一名力量和体能训练教练纯粹的运动医学(在新标签中打开)希波克拉底(Hippocrates)曾说过:“给每个人适量的运动，不要太少，也不要太多。”
他透露，经常跑步有很多好处。这包括心血管健康程度提高，肌肉功能增强，心理健康状况改善，这得益于自尊、幸福感、情绪和认知能力的增强。
他说:“每天跑步提供了习惯性锻炼，可以提高身体素质，是老年人健康状况更好的最佳预测指标之一。”
有研究(在新标签中打开)这有力地表明，包括跑步在内的定期锻炼可以延缓衰老过程。菲利普斯强调的一个例子是，“跑步有助于保持骨密度，因此，减少骨质疏松的风险”。
他补充说:“跑步也能预防疾病sarcopenia(在新标签中打开)(一种与年龄有关的骨骼肌量和力量的损失)，减缓肌肉萎缩(肌肉量的消耗或减少)。”
每天跑步的坏处
然而，我们的专家也指出，每天跑步有一些潜在的缺点。詹姆斯报告说，当人们试图在短时间内跑太多的时候，风险是最大的。这可能适用于快速增加你的距离或速度，或试图跑得太频繁。
菲利普斯说:“如果跑者跑得太多而没有仔细的锻炼，就有受伤的风险。”此外，每天跑步可能会导致跑步者忽视身体健康的其他重要因素。“不解决跑步不能提供的身体健康的其他方面，比如训练所需的肌肉力量或灵活性不足，会增加跑步者受伤的风险。”
可能还有心理健康问题。举个例子，如果一个跑步者打算连续跑一圈，但却一直在努力追赶，或者将自己的成绩与他人进行比较，那么就会再次出现感觉不足、失去自信的风险。如果跑步者忽视了身体对过度训练的反应或缺乏休息和睡眠的反应，最终也可能会患上皮肤病和受伤。
理疗师James Kwok警告说，过度训练——以及每天跑步——有时可能源于一种内疚感。
郭大使OOFOS(在新标签中打开)“过度训练是我遇到的最常见的问题之一。这可能意味着跑步者在运动后无法充分恢复。
“许多运动员在休息时会感到内疚，但在训练计划中安排恢复期实际上可以促进软组织适应，提高成绩，降低受伤风险。
“从跑步中短暂休息一下，特别是为马拉松等挑战进行训练时，对你目前的健康状况几乎没有负面影响。”
Ania Gabb是一名私人教练、跑步教练和理疗师。她说她经常看到跑步者在做一些事情:“我看到跑步者在训练过程中跑得太用力太快，尤其是在恢复跑中，以及增加额外的训练天数。额外的跑步弊大于利。
“休息日至关重要是有原因的。即使是精英也会安排他们的休息日。我们的身体需要时间进行肌肉修复、肌肉生长，也需要时间让我们的思维停止运转。”
跑步者:为什么休息和恢复很重要
加布也是OOFOS大使，她解释了为什么我们需要休息和恢复日。她说:“我们的身体需要重置和修复受损的肌肉组织。
“无论你参加哪种类型的训练，在训练过程中，你的肌肉会产生微小的撕裂。身体需要充分休息来修复损伤。如果你不给身体时间让肌肉恢复和修复，那么你就有受伤和长期损伤的风险。
“休息日也会对心理健康产生影响，因为你可以计划做一些你喜欢的事情，而不是跑步，比如和朋友一起放松或出去吃饭。
更好的睡眠是另一个好处，因为它可以让身体放松，为下一次训练充电。”
你应该每天跑步吗?这是你自己的选择
最后，你是否每天跑步，将是一个个人的决定。毫无疑问，拉上你的2022世界杯32强赛程表时间 跑步对身体和精神都是健康的。
但每天跑步也会带来潜在的问题，比如受伤的风险会增加，或者担心会沉迷于连续跑步。给你时间休息和恢复是很重要的，这样你的跑步成绩就不会受到影响。
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