碎石跑:有争议活动的注意事项

在高高的山峰上科罗拉多州的14人以及苏格兰高地等地区湖区在英国，碎石场可能是徒步旅行者和跑步者的恐惧来源，因为它提供了艰难、缓慢的地形。但对于少数无畏的人来说，它们只是参与一些令人兴奋的碎石跑的机会。碎石是周期性岩崩形成的小而松散的岩屑，通常在悬崖峭壁的底部发现，对于我们当中的不怕死的人来说，在上面跑步是一种令人兴奋的体验。但在你去寻找一块碎石场地冲刺之前，重要的是要知道，这在户外社区也是有风险和争议的。

“碎石跑真的非常非常有趣，但当你发现自己在碎石上跑步时，肯定要考虑一些问题，”精英越野跑者和教练布莱恩·夏普警告说山波教练(在新标签中打开)他向我们讲述了碎石堆对我们山区的影响，以及如果你在越野跑中发现自己无法避开碎石堆的斜坡，如何安全接近碎石堆。

什么是碎石堆运行?

对我们中的一些人来说，越野跑只是在更柔软的表面上跑步，享受大自然的风景和声音的一种方式，而对另一些人来说，它可以很快演变成一种非常极端的运动，包括令人眼花缭乱的斜坡，高海拔条件下以及沙丘和碎石田等不稳定地形。

碎石跑很简单，就是沿着碎石坡跑下去的活动。碎石跑可以使你快速下降，因为当石头在你脚下移动时，你会发现自己一半是在跑，一半是在滑，你可以在很短的时间内走下一个很长的斜坡。有一些越野跑比赛，比如苏格兰斯凯岛的格拉美格山赛，以加入粗糙的碎石坡而闻名，然而，正如夏普解释的那样，碎石坡跑实际上本身并不是一项活动。

“我觉得很难相信人们会根据碎石堆的位置来决定路线。我认为如果你跑步的时候有一些碎石，你可能会喜欢这样做，”夏普解释道，他详细说明了许多碎石场会把你带入一个沟壑，在那里唯一的出路就是爬上来，所以碎石跑通常只会发生在现有路径带你穿过碎石堆的区域，通常只会持续几秒钟。

碎石堆运行危险吗?

快速搜索一下，你可以在网上找到一些令人毛骨悚然的视频，跑步者以慢动作从又长又陡的碎石坡上飞奔而下。这些片段当然很吸引眼球，但也很难忽视碎石跑看起来有多危险。越野跑已经使你暴露在轻微增加的风险中受伤而碎石跑则能在布满尖锐岩石的不稳定地面上增加很多速度。

夏普说:“在碎石坡上跑步时，个人受伤的风险可能是任何事情，从被岩石和巨石划伤到脚踝到摔倒骨折，”他补充说，如果你真的在碎石坡上受伤，救援人员可能更难找到你，因为你不在小路上。

碎石堆的流动会造成侵蚀吗?

比起人身伤害的风险，夏普解释说，碎石堆的运行是有争议的，因为它对山的潜在影响。

“碎石跑是有争议的，因为你在不是小路的山上造成了不必要的侵蚀，所以鼓励人们坚持走小路是很好的做法。”

当你在碎石堆上奔跑时，你会把石头一起移下去，过一段时间，碎石堆就会消失，湖区的许多地方都是如此。当然，所有的徒步旅行和越野跑都会造成侵蚀，但这就是为什么要建造徒步旅行步道——限制这种影响。从本质上讲，碎石跑经常会让你离开指定的路径，它的高速会移动很多岩石。

“在山上跑碎石堆是一种相当具有破坏性的运动形式。你一次移走了很多石头。如果它变得超级受欢迎，用不了多久，这座山就会改变形状，”夏普说。

如果你必须这样做，这里是如何接近碎石堆运行

根据夏普的说法，如果你想的话，你几乎可以总是避免碎石堆跑，要么坚持走小路，要么减速走，如果你所走的路带你穿过碎石堆斜坡。然而，如果你发现自己没有其他选择，想要在碎石上跑步，这里是夏普的顶级提示和在碎石上安全跑步的注意事项:

• 穿合适的鞋子:确保你穿着2022世界杯32强赛程表时间 有很好的抓地力，鞋底有一个碳板，可以帮助吸收很多冲击。
• 穿鞋罩:小而锋利的石头卡在你的鞋子里会很疼，还会导致受伤，所以要带着它跑步鞋罩把石头挡在外面。
• 带一个好友:碎石跑会增加越野跑的风险，所以要确保不要一个人跑，以防受伤。
• 慢下来:碎石跑的滑动和重力会让你在陡坡上移动得非常快，所以要慢慢走，以减少受伤的几率。
• 关注平衡:伸开双臂保持平衡，跑步时重心稍微向后。
• 踩紧脚跟:这将有助于稳定你的每一步。
• 观察岩石:如果小石头变成大卵石，就停止跑步，因为这些更危险。
• 研究地形:在你出门之前做一点实地调查，可以先徒步旅行，也可以使用寻路软件，了解你可能会遇到的地形。
• 远离未被触及的地形:如果碎石看起来像从未被碰过，就让它保持原样。
• 板岩是最好的:由石板制成的碎石是柔软的，圆形的，因为它受天气的影响更大，所以在脚下更宽容。