如果你是一名生活在雪州的越野跑运动员，冬天的到来可能听不到冬季仙境的兴奋;更确切地说，是害怕把你的跑步计划搬到单调的跑步机上。如果你想在整个冬天穿着雪鞋跑步来保持你的训练，我们在这里教你“是”、“否”和“如何”，这样你就可以玩得开心，并保持安全。
首先，为什么你不想穿着雪鞋跑步?雪鞋比你的普通鞋更长更宽，所以穿着它们跑步有点麻烦，而且肯定会稍微改变你的步态，这可能会增加你受伤或疼痛的风险。然而，现在有专门为跑步制作的雪鞋，它们确实提供了很大的稳定性，比没有它们在冰上或雪地上跑步更安全。
然而，穿雪鞋跑步也有很多好处。首先，它让你全年都在户外活动，这对你的身体有很好的好处心理健康．它还可以让你在偏远的、具有挑战性的、不平坦的地形中跑步，这将提供更多的身体挑战，可能会让你从冬天变得比你坚持在健身房跑步更强壮。穿着雪鞋跑得可能比在跑步机上跑得慢，这让你处于燃烧脂肪的模式，也使它的冲击力更小，对你的关节更友好。
只要小心一点，穿雪鞋跑步还是有可能安全的，即使你是刚开始踩雪鞋．以下是我们的入门建议。
选择合适的雪鞋
首先，如果你已经有一双更大的雪鞋用于徒步旅行，不要用它们来跑步。他们很可能会太大，使事情变得困难，甚至危险。选择一双雪地鞋这是为跑步而设计的——它们轻便、小巧，并且有可以紧紧固定在鞋子上的绑带，这样在你移动的时候就不会到处乱翻了。
穿着要得体
穿着雪鞋跑步意味着之后会有大量的水分排干，可能还会有防水装备，这取决于你所在地区的天气和气候。而不是穿典型的雪地行走装置就像徒步旅行一样，看看我们的文章越野滑雪该穿什么做一些修改，比如薄手套和袜子，发带和紧身衣，这样你就可以移动，而且在厚重的隔热层里也不会过热。当然，比起登山靴，你更想要防水的2022世界杯32强赛程表时间 如果你在又深又湿的雪中跑步，那就穿上鞋罩保护你的脚。
调整你的技术
不要期望——或者尝试——像你平时那样跑步。慢下来，以适应额外的重量和腰围对你的脚和不平坦的地形。调整你的步态所以你的脚稍微宽一点，你的膝盖稍微高一点。注意你的姿势。不要执着于你平时的里程或者速度因为你每英里得到的锻炼要比夏天多得多。事实上，你可以把穿雪鞋跑步当成一种全新的活动。
从小处开始——从离家近的地方开始
一开始最好不要太冒险。你要有耐心，花点时间来弄清楚你的技术，确保安全。在离家不远的地方找一个相当平坦的地方，在进入太深的荒地之前先练习一下你的跑步策略。一旦你开始进入偏远地区，确保你熟悉那里雪崩安全如果你在陡峭的斜坡上跑步，如果你发现自己力不从心，记住你可以简单地走回车上。
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当然，雪鞋最大的吸引力在于你可以在偏僻的地方，进入一些你本来无法在上面奔跑的深雪中，但最好先找一些积雪密集的地方，甚至是平整的地形，然后在你感到舒适后，再进入更具挑战性的环境。
试着用电线杆
正如我们在文章中所解释的撑杆跑步，这样做可以提高你的效率，特别是在山上。穿上雪鞋，它还有一个额外的好处，就是帮助你保持平衡，当你在多变的雪地条件下航行时，平衡可能会很尴尬。你当然不需要使用波兰人当你穿着雪鞋跑步时，但在你下定决心之前还是值得尝试一下的。记住:这毕竟是一项全新的运动。
