如果你是一名越野跑爱好者，你可能不会认为这是一项特别高风险的活动。毕竟，你不是在登山或潜水，也远离繁忙的道路。虽然跑步本身并不是特别危险，但任何时候你在野外不平坦的地形上快速移动，都有受伤或迷路的可能。我们的跑步安全提示涵盖了从计划你的跑步到寻求帮助的简单措施，给你所需的技能和信心，你需要继续系安全带2022世界杯32强赛程表时间 走出去。
虽然公路跑步可能会带来来自人类和汽车的风险，但越野跑也有自己的一系列威胁，从不平坦的地形到野生动物的遭遇，更不用说猎人和闪电等天气事件。但就像生活中的大多数事情一样，越野跑的危险几乎总是可以通过一点计划和准备来避免或减少的，所以在你开始在eBay上搜索跑步机之前，看看我们简单、实用的越野跑安全提示。
1.制定一个计划
当你在野外跑步时，有点任性地去探索新的地形是非常有趣的。你最喜欢的一些跑步路线可能就是这样找到的。然而，你肯定会增加迷路的几率，所以提前计划是一个好主意，查看你想要探索的地区的地形图，并使用你的最好的GPS手表或者其中一个最好的导航软件就像Komoot(在新标签中打开)在你的手机上。它们不仅会告诉你你的进度，还会提供一张地图，这样如果你离开了滑雪道，你就可以找到回车的路。
2.交流你的计划
这适用于任何类型的野外远足，包括徒步旅行和攀岩，但重要的是要告诉别人你要去哪里以及你计划什么时候回来。当你只是去跑步时，这可能看起来有点过分，但如果出了问题，一旦你没有回来，就会有人注意到你，他们也知道去哪里找你。如果你需要救援，这可以节省很多重要的时间。
3.把你的手机
虽然没人想在野外收到短信，但在跑步时带着手机也不是个坏主意。你不能保证总是有信号，但如果你得到了一个信号，你可以在迷路或受伤时求助，正如我们已经提到的，你也可以用它来进行GPS跟踪。
4.穿显眼的衣服
虽然你可能会把高能见度装备和路跑联系在一起，而不是小道跑，但如果你使用的小道是和骑自行车的人共享的，最好有一些亮黄色或反光的细节，特别是当你在弱光下跑步时。此外，如果你想在一个有狩猎活动的地区进行越野跑，确保在狩猎季节你有足够的橙色或黄色，这样就不会有人把你误认为是鹿。
5.练习野生动物的安全
说到鹿，尽管公路跑的主要风险是其他人和交通，越野跑者经常要与野生动物和牛搏斗。你需要研究你可能会在你的地区遇到哪种野生动物，并仔细研究在遇到这种情况时该怎么做。如果你在北美，你可能需要注意安全预防措施熊，美洲狮，蛇而且驼鹿而在英国，牛而且野猪更现实的。在所有的情况下，你都想知道保护你和动物安全的关键行为，在某些情况下，你可能想要携带保护设备，如驱熊喷雾．记住，野生动物和动物的遭遇是罕见的，并不一定会引起恐慌，但你确实需要知道如何处理自己。
6.在白天运行
一般来说，在黑暗中跑步比在白天跑步会带来更多的危险，尤其是越野跑者不会从路灯中受益。危险包括绊倒、跌倒或迷路的风险增加，而某些食肉动物是夜行性的。然而，在世界上的许多地方，冬季日照稀少，你的工作时间表可能不允许白天跑步。你能在晚上跑越野跑吗?当然，但一定要阅读我们的建议在晚上跑步在你走之前。
7.查看天气
不像攀岩，你不需要等到蓝天才去跑步。事实上，我们很多人都喜欢在毛毛雨中跑步。然而，与天气有关的事件确实会造成一些山区救援呼叫，大雨、冰、大风和雷暴等条件确实会在你冒险的任何时候造成危险。使用一个好天气应用程序在你出发之前，一定要查看你要跑步的地区的天气预报。
8.寒冷的天气要穿好衣服
就像我们说的，越野跑是一种风雨无阻的活动，但你会想要在某些情况下改变你的穿着方式。虽然没有证据表明它真的会太冷了跑不动在美国，在冰点以下的天气跑步时，你一定要穿得合适。遮盖皮肤以避免冻伤，并选择吸汗的衣物(美利奴羊毛是运动员的首选)，这样当你出汗时就不会感到冷，穿一件运行的夹克捂住你的耳朵和脖子。
9.沟的耳机
是否要使用耳机In通常是一种个人选择。你是想沉浸在音乐中，还是享受与自然的交流，听鸟鸣?但事实上，不戴耳机有一个很好的安全理由，即使你不是在路上跑步。能够听到你周围是否有其他人、骑自行车的人或野生动物，避免碰撞是很重要的。
10.和伙伴一起跑步
对我们许多人来说，跑步其实是为了远离喧嚣，在孤独中享受自然，但不用说，当你不独自跑步时，它更安全。你肯定需要找到一个合适的跑步伙伴，他能够保持和你相似的配速，想要跑同样的距离，但是和一个伙伴越野跑可以带来很多回报，从好的陪伴到增加的动力，甚至是一些健康的竞争。另外，如果你遇到麻烦，会有人和你一起寻求帮助。
11.携带一个哨子
没有人想在跑步时带很多装备，像熊角这样笨重的装备不太可能比水更重要，但一个真正有助于安全的小装备是携带一个哨子．如果你受伤了，需要帮助引导救援人员到达你的位置，或者想要提醒野生动物你的存在，几声简短的哨声就可以挽救生命。一些跑步背心甚至附有安全哨子。
