夏天漫长的白天让你更容易在天亮的时候安排跑步。秋天和冬天来了，你需要在太阳升起的时候更严格地安排跑步的时间。对于很多人来说，这很难做到，所以通常需要在晚上跑步。
与白天跑步相比，天黑后或太阳升起前跑步明显有更多的潜在危险。值得一看跑步的最佳时间,太。
以下是我们的夜间跑步安全指南。
被看到
跑步者在天黑后很容易被人看不见，尤其是穿深色衣服的时候。确保你选择的跑步服颜色鲜艳。
寻找有反光细节的物品——越多越好。这些特征会被车辆的灯光捕捉到，如果你在机动车辆附近跑步，这一点尤其重要。
佩戴灯和额外的反光装置也可以使夜间跑步更安全。有些产品，有红色的，也有白色的，可以戴在上臂上，头上，脚踝上，或者戴在你的运行包．
在有灯光的地方跑步
如果你想在晚上或清晨被人看见，知道你要去哪里，你可能需要坚持走有明亮灯光的街道路线。
在光滑的路面上跑步也可能更安全，比如人行道和有灯光的街道。
在天黑的时候过马路要格外小心，因为在冬夜或清晨，司机可能会更慢地看到你。
看看你要去哪里
许多跑步者使用头部手电筒——或手持或挂在胸前的灯——这样他们就能清楚地看到前面的路线。
的最好的照明灯它还能让你远离街道，冒险踏上小径。发现你为什么要试着跑着头灯．
不要戴耳机
跑步时避免使用入耳耳机或降噪耳机会更安全。的一些最佳运行耳机它们通过耳后的骨头播放声音，然后让你听到交通和其他关于你的事情。但是为了安全起见，为什么不在夜间跑步时保持警惕呢?
更多夜间跑步安全提示
知道你的路线
冬季跑步可能更冷，可能更湿，更滑。坚持你最熟悉的跑步路线能让你判断在黑暗中跑步是否安全。
如果你知道你的路线，你就不会迷路，这也将确保你在晚上跑步更安全。
告诉别人你要去哪里
如果你计划在晚上独自跑步，告诉别人你要去哪里和要跑多长时间会更安全。如果真的出了问题，他们会知道该拉响警报。
巴结
如果你担心晚上跑到不同的地方，你可以安排和其他人见面。通常说，与他人一起跑步或作为团队的一部分更安全。
如果你们中的一个人发生了意外，最好是和另一个人一起打电话，特别是在冬天，如果你必须呆太久，你会感到寒冷。
加入一个俱乐部
冬天可能很难有动力，但如果你是跑步俱乐部的一员，你更有可能跟上你的训练。此外，和一群志同道合的人一起跑步会更安全。
让其他人选择路线，享受作为团队的一员跑步的乐趣。
穿正确的衣服
天黑后或太阳升起之前跑步意味着天气很可能会更冷。选择有层次感的衣服以保证安全。几层薄衣服，比如一件基础层t恤，长袖上衣，防风或防水的跑步夹克适合夜间跑步。
随着天气变得越来越冷，这也值得思考运动紧身衣/紧身裤，运行手套/手套而且运行的头饰．
携带额外的装备
带上一个跑步包，带上备用物品，比如一件轻便的绝缘夹克、手套、铝箔毯子、头灯和手机的新电池。在你的手机里有一个ICE (In Case ion Emergency)号码也是个好主意，以防你或别人需要打个快速电话。
用你的常识来保证夜间跑步的安全——并注意到春夏较长的白昼并不会离你太远。
