在雨中跑步会生病吗?这是一个很常见的问题，尤其是因为我们大多数人从小就被灌输这样的观念:湿着头发出门几乎会立即死于感冒和流感。随着越来越多的雨和寒冷的天气即将到来，你可能在想是不是该挂断电话了2022世界杯32强赛程表时间 和了跑步机几个月了。但话又说回来，这难道不意味着在太平洋西北地区跑步的人一定患有永久性感冒吗?我们决定调查这个问题，并将事实与虚构区分开来，这样你就可以继续安全地跑步，不管天气预报说什么。
在雨中跑步会生病吗?
在你的生活中，你可能被大雨淋湿过，但从来没有生病过，这是因为淋湿本身并不会让你生病。假设你担心的是在雨中跑步时感染的感冒，普通感冒是由病毒引起的，你不可能因为淋湿而感染。与此同时，流感的传播实际上已经在潮湿的条件下会减少(在新标签中打开)．
然而，这也并不意味着潮湿天气和生病之间的联系完全是无稽之谈。根据2015年发表在美国国家科学院院刊(在新标签中打开)在美国，最常见的感冒病因鼻病毒在较低的温度下更容易复制。再加上寒冷的天气往往会让我们都呆在室内，彼此靠得更近，难怪感冒和流感往往在寒冷的天气里激增。
所以在寒冷的月份通常会有更多的感冒病毒，但只要你在户外或夏天跑步，你不应该是相对安全的吗?参与这项研究的科学家还发现，体温降低会减弱你自身的抗病毒免疫反应，所以如果你在雨中跑步时淋湿了，然后又感到寒冷，你对某些病毒的抵抗力可能会减弱。所以这是一个很长的说法，无意中，是的，你可能会因为在雨中跑步而生病。
在雨中跑步可以吗?
因为这种联系似乎与寒冷有关，而不是由潮湿引起的，所以在温暖的夏雨中跑步根本不会增加你生病的几率——只要你之后不感到寒冷。如果你真的很冷，下雨可能会成为一个问题，但只要你真的在跑步，就不太可能发生。但如果你全身都湿透了，然后穿着湿衣服凉快一段时间，你可能会增加对某些病毒的敏感性，这些病毒在寒冷的天气更普遍，但在任何季节都存在。
所以，首先要知道在雨中跑步该穿什么所以你要尽可能多地把雨水挡在外面，同时又不让汗水紧贴在皮肤上，因为如果气温下降，汗水会让你感到寒冷。换句话说，要穿轻便、透气、防水的衣服运行的夹克还有一顶帽子，让雨水打在脸上。
接下来，确保你跑完后脱掉湿衣服，把衣服擦干。如果你的跑步开始和结束在家里，这很容易，但如果你是越野跑，一定要带一个露营的毛巾在你的车里准备一套干衣服，打开暖气。
只有在你跑步的地面非常光滑的情况下，雨中跑步才会变得危险——所以放慢速度，确保你的鞋有很深的鞋底，以便抓地力，即使是在路上——或者如果雨伴随着其他危险的天气事件，比如闪电突然结冰，大风和倒下的树．在这些情况下，是的，跑步机可能是你最好的选择。
- 最佳运行的夹克当东西变湿时，要保持温暖和舒适
