冬天带来了不可避免的寒冷、冰雪，尽管一些跑步者在更寒冷的季节躲到室内在跑步机上跑步，但许多人仍热衷于在户外跑步。这不可避免地提出了你是否可以在雪地上跑步以及如何在冰上安全跑步的问题。
答案是，是的，你可以在冰上和雪地上跑步，但是运行在冬天需要小心和正确的工具。
你能在雪地里跑步吗?
实际上，只要你做好准备，在雪地里跑步是相当容易的。如果雪是新鲜的，抓人的，你的选择2022世界杯32强赛程表时间 都是不错的选择。
确保你选择的运动鞋鞋底有一个合适的钉钉。任何超过4mm的都是合适的，但是钉越深越好。
耳钉应该能防止你滑倒，就像在泥里一样。
进行短时间的跑步测试也很重要，以确保你选择了正确的越野跑鞋和设备，而且是新鲜而粘性的雪类型。
现在应该可以去轻松地跑步了，注意你的选择冬季跑步装备,包括冬季运动紧身衣,太。
如果雪非常泥泞或已经开始结冰，你可能需要重新考虑你的鞋子的选择。
基本上，在雪地和冰上跑步的主要危险是滑倒。为了更好的牵引力，明智的做法是在鞋子上安装冰钉。
在雪地上跑步的其他建议包括做一个更谨慎的跑步者，保持跑步速度放松和轻松，寻找新鲜的雪和不结冰、不太陡峭的小径。
你可能也会喜欢这个主意运行在雪鞋，这很有趣。
如何在冰上跑步——并且保持直立
在冰上跑步是可能的，但你需要小心。这不是一年中出去尝试艰苦训练的时候。你想要保持安全，这意味着要注意冰的类型、地形和脚上穿的衣服。
不像柔软的雪，冰是不宽容的，你的普通运动鞋将不足以阻止你滑倒。
如果你热衷于户外活动——而不是坚持在跑步机上——你需要装有冰钉的跑鞋(一些品牌出售的冰钉已经安装在跑步鞋上了)，或者你需要添加一双冰钉。
跑步冰爪——无论是冰钉、微钉还是钉鞋——都能很好地安装在普通越野跑鞋的底部。要做出明智的选择，请查看我们的Yaktrax与Microspikes指南。
这些尖刺在冰上提供了额外的牵引力和抓地力，它们会让你继续跑步，尽管没有你平时跑步时那么热情。
跑步时也要小心，因为不是所有的冰都是一样的。当冰是“干的”或黏的和厚的，冰刺会很好地粘住并提供良好的牵引力，但冰会变湿或变薄，或完全消失。
出于这个原因，建议你在结冰的小道上跑步，而不是在结冰的停机坪上跑步。这意味着即使当冰天雪地变成了泥泞或坚硬的小路，你仍然可以从冰钉或冰钉的牵引中获益。
尽量选择不太陡峭的跑步路线，这样在较陡峭的坡度上滑倒的机会就会减少。
另一个技巧是利用跟踪运行波兰人以防万一你需要额外的稳定性和防止摔倒。
在冰上和雪地上跑步不是最简单的选择，但如果你有合适的装备，并且坚持较慢的速度，小心一点是可能的。我们都知道跑步的好处这意味着无论什么季节，大多数跑步者都会热衷于坚持下去。
