如今，跑步鞋垫无处不在，承诺从按摩功能到提高跑步性能，但它们到底是什么，你真的需要它们吗?我们来看看跑步鞋垫的好处和误区，以帮助您决定是否需要添加一双到您的跑步工具包，或者如果您的2022世界杯32强赛程表时间 正在提供你所需要的一切支持。
跑步鞋垫:它们是什么?
跑步鞋垫是一种可拆卸的插入物，与跑鞋分开出售，在你跑步时提供缓冲，通常还能提供不同程度的足弓支撑。跑步鞋垫不同于随鞋而来的可拆卸的袜子插入物，它在你的脚和鞋底上部之间提供了一层简单的保护，也不同于矫形器，矫形器是足科医生为帮助缓解疼痛和治疗足部疾病而定制的医疗设备。
跑步鞋垫可以提供以下好处:
- 拱支撑那些内翻(支撑的多少取决于鞋垫)。
- 缓冲，可以减轻疼痛，吸收冲击。
- 通过填充你鞋子内部的空间来改善鞋子的适合度。
因为跑步鞋垫可以吸收冲击，他们可以减少一些与跑步有关的疼痛，可以抵消压力条件，如胫骨疼．但是，如果你脚有问题，比如足底筋膜炎或者其他由脚部结构引起的问题跑步步态在美国，穿鞋垫跑步是没有用的，你应该做步态分析，或者咨询医生关于矫正鞋或稳定鞋的问题。
你需要跑步鞋垫吗?
如果你在买一双新的跑鞋，你很可能会发现店员建议你还买一双跑步鞋垫，这给人的印象是它们是所有跑步者的必备装备，但事实是，如果你没有因为你的跑鞋而经历任何疼痛或不适，就没有理由花额外的钱。
以下是你可能想要考虑跑步鞋垫的一些原因:
- 你需要更多的足弓支撑。
- 你需要更多的缓冲。
- 你的脚容易在鞋里移动，造成摩擦或水泡．
- 你喜欢他们的感觉。
通常情况下，跑步鞋垫会有一系列的鞋码，你会买一双你可以用剪刀剪的适合你的跑步鞋。任何人都可以买到跑步鞋垫，因为它们不是医生开的处方，它们的价格从药店或杂货店可以买到的10美元以下的到跑步商店可以买到的50美元以上的型号。
鞋垫能让你跑得更快吗?
当你想买新东西的时候运行设备你想知道它是否会让你跑得更快或更好。因为一些鞋垫可以通过填充你的鞋子来稳定你的脚，并可能提供足弓支撑，有理由认为它们可能会改善你的跑步，但事实是它们不会改变你的跑步步态，事实上，2016年发表在科学报告(在新标签中打开)这表明鞋垫可能会起到相反的作用——通过限制你的足弓，鞋垫实际上可能会使你的跑步效率降低6%。所以，如果你的足弓让你感到疼痛，使用跑步鞋垫可能是值得的，但如果不是，它们也不是真正的问题。
鞋垫的使用寿命是多久?
高端跑鞋鞋垫给你造成的损失是一双好跑鞋的一半，所以想知道它们能持续多长时间是公平的。毕竟，他们会在赛道上消耗大量的体力、眼泪和汗水。跑步鞋垫的建议是尽可能频繁地更换鞋垫更换你的跑鞋因为你们戴的时间是一样的。这意味着你的跑鞋没有一个固定的过期日期，但它们会根据你穿了多少英里以及你的体重和步态等因素做出反应。
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