作为跑步者，戴太阳镜可能需要一点时间来适应——也需要一些时间找到合适的一双——但很少有人会否认跑步对眼睛的好处远远超过跑步时脸上沾上东西所带来的烦恼。一旦你有了一双好鞋太阳镜为运行然而，你甚至不会注意到它们的存在。
一个运行的帽子另一方面，这似乎有点太过了。也许它让你觉得很烦，或者你担心它会被风吹走，又或者你只是认为太阳镜能给你提供所需的所有保护。事实上，在跑步帽和太阳镜的斗争中，这并不是一个非此即彼的决定，因为跑步帽可以提供一些太阳镜无法提供的重要好处。
下面是为什么你需要戴上跑步帽和太阳镜:
1.你冷却下来
太阳镜是防止阳光和有害紫外线伤害你宝贵的眼睛的关键，但它们并不能让你保持凉爽。跑步帽可以让你的脸免受太阳的热量，如果它的材料合适，它还有助于加强你身体的自然冷却系统。虽然我们在天气暖和的时候会本能地减少衣服的数量，但这是无可替代的速干衣服既能让我们保持凉爽，又能把汗水从皮肤上吸走。
确保你戴的帽子是由合成材料制成的，比如聚酯纤维，而不是棉质的，它会帮助吸走你头部和面部的汗水，帮助你降温。帽子侧面的网状板也能让空气流通，而且浅色的帽子比深色的帽子更能反射太阳光。
2.头皮的保护
防晒对运动员来说尤其重要——2009年体育健康(在新标签中打开)发现马拉松运动员患皮肤癌的风险更高。当你在户外跑步时，你的眼睛并不是唯一受到有害紫外线伤害的东西，当然，当你的衣服和防晒霜有助于保护你的皮肤，你的头皮是你身体的一个区域，整天都在展示。
如果你很瘦或者头顶秃了，你很有可能会意识到这个脆弱的部位，并且大部分时间都把它遮起来，但即使是浓密的头发也可能会被晒伤，直到几天后你才发现有头皮屑。戴上跑步帽，你就不用担心头皮被烤焦了。
3.全天候保护
当然，你的帽子也会为你的脸提供一些紫外线保护，但在很多地方，当谈到天气时，太阳是你最不需要担心的，你更有可能是在试图抵御大雨而不是阳光。
在潮湿的天气中，跑步帽可以起到太阳镜无法起到的作用，它可以防止雨水、雨夹雪和雪花进入你的面部。在大雨中，太阳镜肯定能防止雨水打到你的眼睛，但你的帽子能更好地保护你的整个脸，可以减少冰球打到你皮肤的疼痛，增加能见度，帮助你在暴雨中更好地呼吸，所有这些最终都能提高你的表现。
4.头发控制
当然，这一点对每个人来说都不重要，但如果你的头发足够长，可以扎成马尾辫，你可能很熟悉在你沿着小径奔跑时头发散开的战斗，这可能会让你感到厌烦，并减慢你的速度。运动帽最方便的部分之一是可以把你的马尾辫从后面的洞里拉出来，以帮助它更好地固定，而整个东西就像一个运行的头巾让你的头发远离眼睛和脸，这样你就可以集中精力跑步。
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