跑步者的脚很难看，这不是什么秘密。如果你现在还不知道，我要告诉你，跑步者的脚很难看。好吧，无论如何，长跑运动员，虽然我们确定这条规则有一些例外(请不要发送照片作为证据)，但这并不奇怪，真的。每个月开车几百英里肯定会让你长出老茧，水泡，奇怪的回合脚真菌，受伤的脚趾甲甚至时不时会掉几根脚趾甲，即使你穿着2022世界杯32强赛程表时间 在这个星球上。毕竟，你要应对压力、摩擦、湿气和距离，而一双鞋只有这么多衬套袜子真的可以做到。
那么跑步掉脚趾甲正常吗?为什么会这样呢?没有脚趾甲你能跑步吗，或者你需要在训练中休息一下吗?我们采访了昆士兰州黄金海岸的足病医生Manjeet Sagoo，以了解这些略微令人反胃的问题的真相。为了防止你担心，是的，有很多令人恶心的脚趾甲脱落的照片，我们在这篇文章中没有使用任何照片。
跑步掉脚趾甲正常吗?
有趣的是，似乎在长跑者中脚趾甲脱落是很常见的，这只是来自冒险的工作人员的非正式调查，没关系超跑或者参加纽约马拉松这样的赛事。然而，我们决定做我们的尽职调查，并询问一位专家，而Sagoo证实了我们的怀疑，并给出了一些有用的解释。
“这在跑步者中很常见，有几个原因。如果跑步，鞋头盒可能不够深，从而造成压力。其他时候也可能是鞋子太松，脚在鞋头盒里走动。”
所以，基本上，如果你的跑鞋太紧，太松，或者你的脚的脚趾盒形状不对，在几次超级马拉松后，你可能会少一两个脚趾甲，但这似乎很容易解决——只要买正确尺寸的鞋，对吗?当然，只要你不这么做跑下山永远。
Sagoo解释说:“通常情况下，创伤发生在下坡跑步时，压力/力向前，脚趾顶着鞋子。”
好吧，没有越野跑?你可能会想，不太可能，如果你喜欢柔软的地面，喜欢从快节奏的大自然冒险中更深入地沉浸在大自然中。即使你是一名奔跑者，脚趾甲的脱落也可能是由于不断重复的创伤造成的，你可以通过换一双不同的鞋来降低风险，但你可能无法完全预防它，也无法按照你想要的方式跑步。对不起。
没有脚趾甲你能跑步吗?
你上个月跑了一次超级马拉松。第二天你的脚趾甲变紫，几天后变黑，几周后变松脱落。恶心。你现在要停止跑步一段时间吗?毕竟，脚趾甲是肯定的似乎就好像它们有保护功能，就像一篇文章BBC科学焦点(在新标签页打开)杂志证实了这一点，并提供了一些其他可能的解释，为什么我们的手指末端有这些小角蛋白盾牌，以帮助我们的灵长类祖先去除蜱虫例如。
不管怎么说，脚趾甲是有目的的，即使它是部分进化，但Sagoo说，当涉及到跑步时，脚趾甲的缺失并不都是坏消息，即使你不能在清醒的状态下进行专业的足疗18个月(在新标签页打开)在某些情况下，在你等待它重新生长的时候。
“人们可以继续跑步，”Sagoo说。“通常情况下，指甲脱落时，下方没有伤口，所以人们会继续使用，因为指甲的部位会变硬。”
事实上，美国耐力跑者马歇尔·乌尔里奇(Marshall Ullrich)已经跑了130多场超级马拉松，平均每场比赛超过125英里，参加了17场探险长度的冒险比赛，并爬上了珠穆朗玛峰七个峰会大部分时候都没有脚趾甲。
据介绍，这是因为他为了治疗慢性脚趾甲问题，做了手术切除ESPN(在新标签页打开)．这可能是对跑步引起的脚趾甲问题的一种极端的反应，当然这并不常见，甚至不被推荐，但至少从轶事的角度来看，它支持了Sagoo的建议:你可以不穿脚趾甲跑步，事实证明，你也可以跑得很好。
在你拉上你的越野跑袜在你溃烂流血的脚趾上，快速跑20英里，但Sagoo有一句话要警告你:
“如果全身都是血和脓，需要包扎，最好让他们休息。但我想答案往往在于跑步者——他们不喜欢停止跑步。”
总而言之，是的，你可以不穿脚趾甲跑步，但如果你的脚需要包扎，试着休息几天，让它们愈合一点，然后再跑更多的距离。哦，还要修剪你的脚趾甲，因为这可能就是你撞到鞋头盒的原因。如果你的脚趾甲问题持续存在，你应该去看像Sagoo这样的足病医生，并考虑去做一个步态分析也不知道是不是你的跑步姿势这就是问题所在。
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