攀岩技巧:这些技巧可以帮助你提高攀岩等级

世界上最优秀的攀岩者不会以猛兽的方式爬上岩壁，他们会使用精心挑选的攀岩技术，以最大的效率征服岩壁。他们花了很多时间来掌握和磨练技术、平衡和动作，直到他们能以最小的努力优雅地爬上墙。

在Alex Honnold的网站上有一个很棒的视频，他观看、评论好莱坞大片中著名的攀岩场景，大部分时间都在嘲笑这些场景。在《碟中谍2》中，当他看着汤姆·克鲁斯从一堵墙跳到另一堵墙时，他带着灿烂的微笑惊呼道:“这简直太离谱了。”然后他看到了阿汤哥被割伤的手抓在窗台上的特写，接着说:“通常情况下，如果你的手指上有巨大的伤口，那是因为你在裂缝处的技术很差。”

那么，可怜的汤姆哪里出了问题?让我们先考虑一下攀岩的基本技巧，然后再讨论细节。关键是要了解自己的重心，以及在某些情况下如何转移重心。如果你爬的是有角度的石板，保持身体远离岩石以保持重心在脚上是很重要的。通过这种技术，攀登者的大部分重量都在脚上，他们的手主要用来保持平衡。当带着沉重的徒步旅行背包，这种欣赏就变得更加关键。

然而，在垂直的岩壁上，攀爬者需要保持身体靠近岩石，以减少对双手的拉力和张力。这种攀爬依赖于一定程度的灵活性，这可以通过专门的活动来提高攀岩瑜伽．当保持姿势时，一个关键的建议是伸直的手臂比弯曲的手臂更好，因为压力是由你的骨骼而不是肌肉承担的。

攀岩技术:步法

正确的步法是提高其他攀岩技术的关键，因为它优化了你使用下半身的方式，减轻了你的手和手臂的压力。这一点尤其重要传统的攀爬，因为你需要用脚支撑自己，同时用手保护自己。

边而且弄脏的是两个描述主要步法技术的攀岩术语。边包括用鞋的橡胶边踩到点上。这可以是你的内侧边缘，加上大脚趾或脚外侧的稳定性。你选择走哪条路取决于你下一步的行动方向。

弄脏的就是利用鞋子橡胶和岩石表面之间的摩擦力。这种技术通常在需要适当的支点时使用，例如攀爬平板时。的鞋底最好的方法的鞋子在设计时就考虑到了这种技术，这也是它们区别于登山鞋的原因之一。鞋与岩石接触的表面积越大，摩擦力越大，放置越安全。记住这一点，始终保持你的脚跟低，以最大限度地提高这一点，并保持你的脚绝对静止，直到抬起并寻找下一个位置。

攀岩技巧:支撑点

有许多攀岩技术与不同的支点有关。水壶是最简单的握法，所有的手指都很方便，给你很大的安全感。一个侧拉,或分期预付，就是用壶或边缘，通过侧拉和转移你的身体重量。它的反义词是a加斯顿以法国传奇登山家加斯顿Rébuffat命名。这是你推一个点，你的拇指指向下方，你的肘部向外，从而产生摩擦的点。

一个削弱或undercling就是攀爬者使用一个点的底部，向外向上拉，一开始可能会觉得这是反直觉的，但一旦掌握了，这是你武器库中的一个伟大武器。类似于涂,手掌按摩就是当你用你的手掌与墙壁产生摩擦时，在没有把手的时候很有用。如果在攀爬的时候使用这个技巧，记住你会从你的皮肤得到更多的摩擦登山手套．

当你进入更困难的级别时，手指的力量变得越来越重要。在手指握法方面，初学者可能会采用一种收卷边技术．这是指手指在第二个关节处形成一个紧密的角度，拇指压过食指。在一个开放的褶不用拇指，手指在第二个关节处互相垂直弯曲。

攀岩技巧:桥接

桥接，也被称为阻止这种方法包括用手和脚的任何组合在相反的表面上推，以弥合缝隙。这里的关键是通过两边的压力保持平衡。桥接可用于墙角和宽烟囱。

攀岩技巧:背靠

当一个攀登者用手臂拉裂缝和脚推岩石的相反力量时，这被称为距离改正．如果你的手臂是伸直的，这是一个有效的动作，因为这将把大部分的工作传递给你的脚。它需要你保持紧绷的姿势，同时你的脚和你的手同时向上移动。角落的裂缝和薄片可以用这种方法爬。

攀岩技巧:壁炉架

Mantelshelving就是攀登者用手向下推，然后用脚爬上岩壁，使双手在岩壁上接触。这种技术通常用于在路线的顶点达到顶峰时，虽然它也很有用，当你想在攀登中获得一个重要的平台。

攀岩技术:干扰

干扰攀岩者将身体的一部分，通常是手、拳头或脚，楔入裂缝中的一种技巧。这和登山运动员用的方法一样，当他们卡住他们的冬季登山靴钻进了岩石的缝隙里。不同之处在于，与坚硬的靴子不同，攀登者几乎没有什么保护来防止刮伤和不适。

攀岩技巧:dynoing

在所有的攀岩技术中功率计是最具活力的。我们在本指南开头提到的汤姆·克鲁斯的跳跃，实际上是一个非常夸张的动态。dyno是一种精心策划的赌博，它是一种有控制的发射，目的是获得难以企及的地盘，这需要大量的承诺和信念。通常情况下，支撑点会是一个诱人的水壶，攀登者相信他们能拿得住。在进行跳跃时，攀登者的目标是在精确的死点上抓住点，这时他们向上的动力已经停止，但向下的动力还没有开始。