你可能已经知道了攀岩这是一种非常有趣的方法吗?它能让你保持年轻，改善人际关系，并在工作中获得晋升吗?科学似乎证明了这一点。来看看攀岩对健康的这些惊人益处吧，看看为什么攀岩不仅仅是一群古怪的人在悬崖上爬来爬去，喝着好酒那么简单咖啡．事实上，每次你拉上你的攀岩鞋并获得在确保，你就能真正促进你的健康和幸福。
1.这是一种很好的锻炼
虽然和越野跑相比，它看起来不像是一种很好的运动，但攀岩对你的上半身、核心肌肉和腿部以及心血管系统都是一种惊人的力量锻炼。
就像我们以前讨论的在美国，攀岩是一种全身锻炼。研究发现，在压力下同时锻炼许多不同的肌肉，要求它们做不同的动作，是增强力量和健身最有效的方法之一，这就是为什么交叉训练近年来很受欢迎。但是，不要把你在健身房的锻炼混合在一起，你可以在墙上尝试不同的路线，或者在同一路线上尝试不同的方法，你就会确保在身体调理方面获得巨大的回报。
2.它能提高你的行动能力
老实说，我们的许多健身活动——比如徒步旅行、跑步和骑自行车——都是在重复的、非常有限的运动范围内增强身体的力量。它们对你的健康非常有益，但却不能改善你的行动能力，而随着我们年龄的增长，行动能力变得越来越重要。攀岩需要你做各种疯狂的攀爬和交叉动作，你越灵活越好，这就是为什么有这么多攀岩者攀岩者热爱瑜伽．据研究称，提高灵活性有助于保持关节健康，帮助纠正姿势，防止受伤位于理疗(在新标签中打开)所以，即使你很年轻，也不应该忽视它。
3.这对平衡很有好处
你很难找到一项比攀岩更能保持平衡的运动了，除了可能是滑滑梯和滑雪板。在攀岩中，你要攀登垂直或接近垂直的墙壁和岩壁，以及悬挑，通常要依靠微小的壁架和卷曲的点。即使你不是自由独奏埃尔卡皮坦在美国，你还是要抱着石头，以免摔下去。这些疯狂的动作似乎与你日常生活中的活动没有太大关系，但据研究显示，随着年龄的增长，这种动作有助于防止摔倒，并帮助你完成爬楼梯等任务Heart.org(在新标签中打开)．另外，这比你早上单脚站着刷牙强多了。
4.它能提高你解决问题的能力
攀岩就是解决问题。事实上,在抱石一条路线被称为“问题”。即使你运动攀登螺栓是钻在墙上的，根据你的技术水平甚至你的身高，仍然有无数种不同的方法可以爬上一条路线。当你还是个孩子的时候，你必须做所有关于约翰尼以每小时20英里的速度多快才能到达商店的数学题是有原因的，因为解决问题是在这个世界上生存和繁荣的一项至关重要的技能。你每天都需要解决财务、人际关系和工作方面的问题，这是招聘人员在招聘新员工时最看重的技能之一Graduateland(在新标签中打开)．定期解决问题甚至可能减缓你认知能力的下降(在新标签中打开)随着年龄的增长，这就是为什么很多人虔诚地做填字游戏，但我们认为攀岩更有趣。
5.这是高度社会
在过去几年的大流行之后，社交比以往任何时候都更重要，在那里远足和跑步可以是相当独立的活动(尽管你可以和伙伴一起跑步或结伴远足)，攀岩实际上要求你社交。好吧，如果你真的很熟练的话，一个人爬也是可以的，但不建议你这么做。很有可能你会和至少一个人约会攀岩伙伴这绝对是一项你可以直接出现在峭壁或室内墙壁上，找到志趣相投的人一起攀登的活动。也许我们不需要告诉你社交的好处，但如果你需要复习的话，它可以增强你的记忆力和认知能力，增加你的幸福感和幸福感，甚至可能延长你的寿命梅奥诊所(在新标签中打开)．爬上!
6.这对你的自尊很有帮助
虽然这不是攀岩所特有的，但攀岩确实能帮助你增强自信和自尊。一个2016年的研究(在新标签中打开)研究人员在2017年的一项研究中发现，任何体育活动都能提高成年人的自尊亚利桑那大学(在新标签中打开)这表明攀岩可能是治疗抑郁症的一种有效的心理疗法。当然，攀岩社区和受伤等因素也会影响攀岩对你自尊的影响，但如果身体变得更强壮、攀岩水平提高确实能增加你的自信，那么你很有可能在学校和工作中表现得更好，拥有更好的人际关系，压力水平更低加州大学戴维斯分校(在新标签中打开)．
7.它会带你去一些神奇的地方
你不需要这样做开始登山户外运动当然，攀岩可能一周只会带你去同一家健身房三天，但如果你真的去了户外，攀岩会带你去地球上一些最不可思议的地方。从你当地的岩石到约塞米蒂国家公园希腊、白云石、法国……攀登的世界是你的天堂。我们都知道旅行和假期对缓解压力很有好处，但是2017年实地调查(在新标签中打开)这表明它也有助于促进创造性和原创性的思想。
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