越野跑和公路跑:这两种流行的运动如何比较

在这里，我们考虑了一个由来已久的争论:越野跑和公路跑，考虑了两者的利弊，并给出了我们公正的裁决。从你需要的装备和地形，你将冲击追求的影响，你的身体和固有的安全问题，我们想尽一切办法。

跑步最吸引人的地方之一就是它带给你的自由感。无论你是在探索城市的后街，还是在蜿蜒的山脊上奔跑，脚下是什么并不重要，只要你获得了那种令人兴奋的解放感。因此，考虑越野跑和公路跑的争论似乎是在吹毛求疵。运行运行。跑步是很神奇的。

然而，对于那些刚接触这项运动，好奇每种运动的好处和障碍的人来说，这当然是一个重要的区别。在你买一双之前2022世界杯32强赛程表时间 ，你会想知道你在做什么，这种方法与更传统的路跑有什么不同。

如果你执着于对自己的表现和个人最好成绩进行统计分析，那么坚持跑路可能是更好的选择。一个10k和下一个10k很相似，对吧?然而在越野跑中，坡度、天气和地形的变化使比较存在严重的缺陷。也许有一天你会和朋友一起去进行一次漫长的冒险水合作用包第二天，你可能会不带任何背包，进行一段较短的慢跑。这一切都是关于体验。所以，让我们来深入探讨一下利弊……

越野跑vs公路跑:公路跑的优点

当越野跑和公路跑在可达性方面进行比较时，公路跑是王道。在你当地的人行道上跑步是最简单的跑步方式，任何有一双功能健全的腿和一双运动鞋的人都可以做到。

它是如此方便;你可以从家门口跑出去，而不需要特别计划一条路线。许多城市地区的路灯使你不必使用电灯头灯此外，这里远离建筑物，如果需要的话，距离很近，可以得到帮助，这意味着你不必带太多的装备来保护自己的安全。

这是一项很容易维护的运动，因为鞋子不会接触到那么多的泥，你也不太可能撕裂你的基础层在积极的植物。

许多人在路上跑步上班，这是一种很好的、省时的方式，既能保持健康，又能增加里程数，更环保。去当地商店跑腿也是同样的道理。你可以插上一对最佳运行耳机听你最喜欢的节拍，真正地逃离半个小时。

路跑俱乐部也比越野跑俱乐部多，所以你更有可能通过这种方式找到志同道合的当地朋友。可能有相当多的人也会跑小路，所以加入一个城市道路跑步俱乐部，你可能会两全其美。

越野跑vs公路跑:公路跑的缺点

在一些地区，如果你住在比较偏远的地区，你就必须勇敢地走一些没有人行道的路段。因此，由于交通原因，在马路上跑步会更加危险，所以你可能需要更多的反光装备，比如反光装置运行的夹克，以保护自己，还有一盏带有红色尾灯的前灯。

这完全取决于你住在哪里，但在城市地区，人们独自跑步也可能存在安全问题——尤其是女性，尤其是在晚上——所以，如果你必须等待其他人同时有空，你可能会在什么时候跑步感到安全方面受到更多限制。

如果你不让你的身体得到适当的恢复，对坚硬密封表面的重复撞击会导致更多的重复劳损和撞击相关的伤害。在严重拥挤的地区跑步时，你吸入的车辆污染对你的肺是不健康的。

还有更多的竞争，时间方面的路跑，所以你可以得到一些真正的PB(个人最好成绩)无聊的人只会和你谈论他们的分步和配速。如果你也想把自己逼到极限，这没问题，但如果你只是为了好玩，最好保持正确的态度，不要给自己太大的压力。

越野跑vs路跑:越野跑的优点

越野跑与公路跑之战的秘诀是冒险感。小道跑架起了道路跑和熟练的山地跑之间的桥梁，在通常没有道路和技术的地形上摔倒跑。步道(小路、轨道、马道)在大多数城市地区和周围都很容易找到，穿过当地的公园和林地，环绕田野，沿着海岸线、运河和河流。这比公路跑步更令人兴奋，需要更多的探索，任何有冒险热情的人都会喜欢。

由于脚下的条件更加技术性(道路上的岩石和树根，赛道上的泥泞和沼泽部分等等)，而且遇到小山的可能性更高，许多越野跑者在户外训练时不会太在意自己的速度。奴隶制的最好的GPS手表斯特拉瓦区和斯特拉瓦区仍然可以进行，但对大多数人来说，这是一种快速登山，享受在平地和山下小跑，欣赏风景和野生动物的体验。

如果你喜欢在没有人群和车辆的情况下跑步，无车辆的越野跑确实是一个很好的选择。那里没有汽车，只有奶牛，你不太可能在挤满行人的街道上奋力前行，在红绿灯前停车，吸入汽车尾气。空气很新鲜，你会感到自由。

说到自由，在户外的绿色空间和水边已经被科学一次又一次地证明可以减少压力和焦虑，让你感觉精神焕发，重新充满活力。专注于崎岖、泥泞、曲折的道路绝对会让你忘记工作。你从越野跑中获得的与绿色环境的接触真的是恢复精神的，而且你更有可能遇到野生动物。许多越野跑者正在转向赤脚跑步鞋，这让他们的脚有更多的“踩地感”，即正确地感觉脚下的地面。

步道对你的肌肉和关节也更有益，因为每一步都不一样，地面通常更软，更宽容，所以你可以避免重复的紧张和冲击伤害的路跑。这也使得越野跑比公路跑步更像是一种全身锻炼，燃烧更多的卡路里，所以你可以吃更多的蛋糕……

如果你是那种喜欢学习新技能的人，越野跑也为你提供了学习如何在本地和更远的地方规划路线的机会，以及如何成功地绕过路线。越野跑是一个很好的借口去旅行新的丘陵和山脉在你自己的国家和世界各地。它打开了一个充满机会的全新世界。

越野跑vs公路跑:越野跑的缺点

它是困难!这对一些人来说可能是好的一面，但如果你不喜欢山上、泥地、岩石和不平坦的地面，你可能不喜欢为了安全而不得不放慢速度，也不喜欢这种全身锻炼需要的努力，因为你的身体在崎岖的地形上更努力地保持平衡和稳定。这也让你的精神更加疲惫，因为你需要考虑脚的位置，以避免绊倒或扭伤脚踝。哦，这两种危险一直都存在。但至少你不太可能被卡车撞到。

路上不会有路灯，所以在白天较短的几个月里，你可能得花你的血汗钱买一个200流明或以上的好车头灯，在黑暗中照亮你的路。你的路线可能会带你经过更多暴露的地面，那里需要更多的装备，比如防水夹克、急救箱和一个小的跑步包。有些人可能不认为这是缺点——自给自足对许多更有冒险精神的跑步者有吸引力。天气可能也会更冷，所以运行的紧身裤而且手套都是越野跑者的常用装备。

对于一些越野跑者来说，牲畜也是一个问题——最好放慢速度走路，不要挡在牛和小牛之间。有些人觉得这比其他人更可怕，这是有充分理由的——人们确实会被踩踏。但不要因此而退缩，这是非常罕见的，你通常可以避开牛群的田野，或者放慢脚步，以免惊动它们。

你可以在当地找到小径，但如果你不是住在风景如画的地方，或者周围都是单调、消耗能量的泥泞小路，小径跑步可能就不那么吸引人了。你可能不得不开车去找一个适合越野的地方，这需要更多的时间和计划，甚至会破坏目标。

你也更有可能在小路上弄得脏兮兮的，所以虽然对一些人来说这是吸引力的一部分，但其他人不会喜欢寒冷、潮湿的脚和腿，也不会喜欢洗衣机里产生的棕色漩涡，如果你在脱衣服前不把身上的泥浆用水管冲洗干净的话。

越野跑vs公路跑:结果

无论你选择在公路上跑还是在公路外跑，这都是个人喜好的问题。如果你是一个喜欢冒险的人，你很可能会喜欢越野跑，特别是如果你有徒步旅行的背景，因为它本质上是加快了一点徒步旅行。

然而，如果你喜欢保持干净，不平坦的地形刺激你，你喜欢轻松地从你的房子在一个直接的路线上，没有太多的装备，路跑听起来像你的包。

你可能会发现你两者都喜欢，这取决于你的时间、你的心情、季节和和你一起跑步的人。但是无论你选择哪种跑步方式，记住最重要的是享受它!