还有比化妆日更好的吗?如果天气预报说会有大倾倒，你就会提前设好警报，查看报告，如果地上有6英寸或更多的新鲜东西，你就会拉你的最佳滑雪夹克准备出门去拍史诗般的脸部照片。至少，这是我的感觉，但我知道滑雪粉不是每个人的茶。事实上，当我住在韦尔的时候，粉天经常有很多东部沿海地区的人匆忙去上瑜伽按摩课，无法调和这种柔软、蓬松的雪和他们家乡坚硬、冰冷的雪道。
有几个因素使粉末滑雪不同于硬包滑雪。首先，深雪是不一致的，往往会掩盖岩石和树木等危险。你的滑雪板会沉在雪里，而不是像在雪地上那样在雪面上掠过，你可能会发现自己在转弯时加速，然后当你遇到更密集的雪时突然减速，然后一直向后坐，所以在几分钟内，你的四头肌就会着火。
接下来，在试图减速和保持控制时，你可能会把你的滑雪板分开得比平时更远，或者把你的滑雪板变成更多的楔形。这意味着你更容易失控，更容易疲惫。
最后，虽然这两种情况并不总是同时存在，但粉末天也可能伴随着平坦的光线，或白茫茫的情况，这意味着你看不到前面的东西，甚至看不到你面前的雪是什么样子，特别是如果你的眼睛滑雪护目镜使用深色镜片(在能见度较差的日子更换浅色镜片)。这可能意味着你滑雪的反应性比主动性更强，这会让你缺乏自信，坦率地说，这是不可能进入粉末日的。
所有这些听起来像是一个很好的理由，让我只去酒店的水疗中心，直到雪停，但最近我和一位著名的滑雪教练一起滑雪了9英寸的新雪沃伦史密斯(在新标签页打开)在瑞士韦尔比耶，参加由赫勒汉森(在新标签页打开)他给了我三个技巧，让我能自信地滑好雪粉，控制好每一个转弯。它们并不是为了代替有资格的教练上课，但每次你滑雪的时候都要记住它们，很快足够的滑雪粉就会成为你最喜欢的冬季活动。
1.锻炼你的内收肌
许多滑雪者转弯他们的腿呈史密斯所说的“A框架”形状，这意味着你的脚比膝盖宽，让你的滑雪板离得太远。当你在粉雪中这样滑雪时，你会增加尴尬摔倒的可能性，扭曲你的膝盖，或者为了完成每个转弯而付出比实际需要更多的努力。
“如果滑雪板的角度略有不同，它们的方向也会略有不同。滑雪不是高尔夫;在高尔夫中，我们有已知的。滑雪是50%的动作和50%的反应，我们常常不知道我们必须对什么做出反应。”
把你的滑雪板拉得更近一些，并在整个转弯过程中保持平行，这意味着你更能控制雪的深度和稠度的变化，并能对表面下可能潜伏的任何危险做出反应。你用来做这个动作的肌肉是你的内收肌，或大腿内侧肌肉，史密斯建议所有滑雪者训练并学习如何在滑雪中使用这些肌肉。
“如果你想到双腿的生物力学对称性，你可能不会变得完全对称，但如果你想到这一点，它就像是种下了一颗种子。”
在你上山之前，你可以和教练一起加强你的内收肌(一个老式的美腿器是个不错的开始!)，当你准备装备时，确保你有专业的滑雪靴，因为这可能会导致问题。当你准备好下坡时，开始时让你的滑雪板平行并相互靠近，并努力在每个转弯中保持这种状态。
2.坚持点杆动作
即使是最好的滑雪者也会发现自己在遇到深粉时坐在后座上，因此，你经常会完全忘记你的手臂和滑雪杆，把它们拖在身后。不要，史密斯说。转弯时尽量保持直立，双臂向前伸。如果你把雪杖放在身后，它就会把你往后拉，但是把雪杖放在前面，身体倾斜，雪板就会跟着转弯。我试过了，相信我，转弯要花很多功夫。
当然，这与硬雪板滑雪的原理相同，但史密斯解释说，额外的好处是，你可以使用滑雪杆来测试地形，感受脚下即将发生的事情。
“我们无法看到前面发生了什么，但即使是轻微的联系感也会在你的脑海中产生一瞬间的知识，首先是作为一个自信的建立者，但也只是为了感受那里有什么。”
3.运用核心力量
当你在平坦的光线下滑深粉时，你通常看不到前方积雪的变化。你可能正高兴地漂浮在松软的积雪中，突然撞上了一个积雪更深的区域，或者更糟的是，一个你没有看到的积雪深处。你会突然发现你的上半身向前倾，你的臀部向后仰以平衡你的体重，这使你处于一个极其脆弱的位置。然而，仅仅因为你看不到地形的这些变化，并不意味着你不能为此做好准备。根据史密斯的说法，答案是在滑雪前适当地加强你的核心力量，并知道如何在滑雪时锻炼它。
史密斯说:“在雪地上做核心训练，这样你就知道如何激活和启动它。”他解释说，这和你拿着雪片时的感觉是不同的板材．相反，它是你的深层核心肌肉，比如你的腹横肌，你可以用这些肌肉来加强核心训练．
“让它意识到并启动它，如果它起作用了，当压力积聚在滑雪板前部时，你就会避免肩膀向前走。”
当你的核心肌肉活动起来时，即使粉末感觉有点像脚下的过山车，你也可以保持直立，这也意味着你更能控制，更自信。
