当英国心理健康意识周(在新标签中打开)宣布今年活动的主题是“自然与环境”，我们联系了一些冒险家和运动员，听听他们在户外的时间如何有益于他们的心理健康。
下面，他们分享了自己对绿色运动如何缓解焦虑、躁郁症、更年期症状的见解，并帮助他们应对日常生活中的压力和挣扎。
以下是他们的回答:
萨拉·奥滕英爵勋章:运动员、冒险家和励志演说家
“户外游泳帮助我度过了生活中的低谷和创伤。”
我常年在外面游泳。它让我活在这里，与自己、世界和他人保持联系。通过心理、身体和精神的不健康和治愈的创伤和动荡，户外游泳已经成为我的生命线。无论我的内心如何，即使处于危机之中，我知道只要我能进入冷水中，我就能度过那一刻。在更平衡的时间里，我知道我的户外游泳是我的补充，我的插头滋养我的整个生命。
我的脑袋里可能充满了负面的喋喋不休，我的胸部在高度警惕中旋转....但当我脱掉衣服，戴上帽子和护目镜时，我内心的某种东西掉了下来。在进入水中的期待中，冰冷的拥抱令人震惊地抚慰着我。呼气，我的注意力转向内心，倾听我的呼吸，注意我的心脏，感受冷水在裸露的肉体上的灼烧刺痛。在水里，我就是家。在水下，我看到手腕上暂停键纹身旁边的纹身上写着“现在就在这里”。现在在这里，现在在这里。呼吸。在这里。现在。我以这种节奏划水。 I am present and connected. I am alive. My head is clear, if only while in the water.
我试图注意到滑翔和释放的瞬间。持有。漂浮和自由。如果焦虑的自我打击的消极喋喋不休又开始了，我注意到它，想象它在我醒来的旋转气泡中消失。我比我的思想更重要。我在治愈，我被拥抱。我是安全的。我很好。这些话已经变成了口头禅。
萨拉是敢于做:骑自行车和乘船环游地球(在新标签中打开)而且在海洋中畅游:独自划船横渡印度洋(在新标签中打开)．
菲奥娜·罗素，户外探险记者，也是菲奥娜在户外(在新标签中打开)
"门罗和科比特套袋帮我应对更年期"
绝经前后的几年——完全绝经之前的阶段——一直很艰难，有一长串身体和精神上的困难。在我40多岁到50多岁的时候，主要的问题包括疼痛的肌肉痉挛和关节、偏头痛、睡眠不好、疲劳、注意力不集中、记忆力问题、缺乏动力、焦虑和对身体形象缺乏信心。
但当我在苏格兰的山上散步或跑步时，我发现我的问题和忧虑都消失了。我不得不接受我的速度有点慢，在外出一天后的恢复时间会更长，但我知道我仍然需要户外“修复”。
即使在我感到情绪低落甚至连看地图都缺乏动力的时候，保持前进并登顶的关键是我的徒步朋友和我的丈夫。和一个好朋友制定一个计划，在周末，或接下来的一周或一个月做些什么，这意味着我的日记中有了可以关注的事情。如果我已经定下了约会，我就很少会让朋友失望。
此外，在山的清单上打勾的概念，无论是门罗斯山、科贝茨山，还是新冠疫情封锁期间当地山上的山丘，都帮助了我的动力。我发现这个目标给了我目标——让我有更少的时间去思考中年女性荷尔蒙过山车带来的副作用。
当我走路或跑步时，我环顾四周，陶醉于我们的风景和自然的美妙景色。当我爬得更高的时候，我提醒自己这对我的健康和力量有好处。当我和朋友聊天时，我感到精神上的负担不再像以前那样轻松了。
虽然更年期有时会让人觉得是出门的巨大障碍，但我总是知道，当我回到家时，它会重新回到我的角度。
霏欧纳写关于活跃女性的更年期(在新标签中打开)．
林赛·科尔，作家和冒险家
“在户外游泳帮助我克服了焦虑”
几年前，我在伦敦的一家酒吧遇到了几个朋友，当时我正在挣扎。见到他们真好，但我就是不能参与到谈话中去。这些话题从工作到人际关系再到房屋装修——这些都是30多岁的人谈论的正常话题，但我总是觉得它们是难以把握的里程碑，这让我感到自己的不足。我经常搬家，我不确定我在这个世界上的位置。当时我住在西班牙一个朋友的棚屋里，写着我的第一本书。当时我正遭受着写作障碍的折磨，感到孤独和沮丧。那天晚上，当一个朋友问我是否还好时，我在酒吧中央突然恐慌发作。
第二天早上，我决定试着去蛇形河游泳。有人看见我试着把脚趾伸进水里，就抓住我的手，鼓励地拉了我一下。她潜入水中，露出了灿烂的笑容。当我扣篮跳起来的时候，我的整个身体都刺痛了，我的胃里发出了尖叫。就好像我把藏在心里的所有压力都释放了出来。
斯蒂芬妮抓住我的手，我们开始转着圈跳来跳去，笑得前仰后合。你绝对想不到我们五分钟前才认识。我们一边游泳一边聊天，天鹅从我们身边掠过，加拿大鹅从我们头顶上飞过。尽管高楼大厦俯瞰着树林，偶尔还能听到警笛声，但一切似乎都很安静，我的头脑很平静。我觉得自己还活着，无法停止微笑。
阳光灿烂，所以我坐在毛巾上开始游泳。另一个游泳者坐在我旁边，问我是哪里人。我畏缩了一下，告诉他西班牙花园棚子的事。
“哦,多么美妙。我写书的时候住在西班牙一个朋友的棚子里。他笑着回答说。我坐在蛇形酒吧旁边，和只认识两个小时的人聊天。每个人都热情好客，而且各不相同，很快我就不觉得那么格格不入了。
我被这个我发现的新社区所鼓舞，同年晚些时候，我骑自行车环游了英国和爱尔兰，与所有在外面游泳的人联系起来。在六个月的时间里，我每天早晚都在高兴地尖叫，和刚认识的人一起冲进冷水里。在户外游泳不仅能让你感觉更好，还能立即建立友谊，让你成为广泛社区的一员，这是我一直渴望的。我终于有了归属感。
林赛是美人鱼和奶牛(在新标签中打开)．
基兰·坎宁安，登山者，登山运动员，作家，冒险频道编辑
“攀登和登山让双相障碍患者的生活变得有意义”
多年来，我了解到，应对各种脑瘤和垃圾表明，双相障碍1型患者有能力烹饪，需要有完整的石头——字面上的那种，有血有肉的那种，还有小的，可以口服的，装在水泡包装里的那种。我知道，如果没有这些，我的生活将变得难以忍受。然而，经验告诉我，我最离不开的是那些可攀爬的植物。
现在有大量的文献详细阐述了为什么户外运动对我们的心理健康有好处，但很少有真正深入研究我所认为的登山运动的两个主要好处——意识和视角。
对我来说，攀岩是一种空中冥想，它能让我获得某种程度的清晰和自我意识，这是我用其他任何方式都无法获得的，即使是在垫子上(我已经每天冥想25年了)。虽然这本身是一件幸事，但主要的好处是，我更能适应内部天气的变化——突发事件基本上是自发的，但有了这个，我就有时间利用其他的石头，在大多数情况下，把全面的突发事件变成轻微的，或者完全避免它们。
这同样适用于登山——当我所有的精力都集中在下一步、支点或立足点上，而犯错的后果可能很严重时，我的思想就会进入当下，而在我的日常生活中，它从来没有这样做过。幸运的是，这种“极端专注力”的效果在每次攀爬后的几天里都能渗透到我的日常生活中，所以这既是一种补救，也是一种先发制人。
每次我去山上的时候，我也知道我肯定会在某个时刻因为视角的转变而幸运，让我看到我留在家里的所有挣扎和压力——那些可能会引发发作的东西——并能够对它们的微不足道咯咯地笑。然后是快乐，这既是一种对累积损害的补偿，也是一种缓解未来打击的治疗方法。
躁郁症仍然在很大程度上影响着我的生活，但自从我把户外时间作为每周日程安排中不可商量的一部分后，我开始觉得自己好像在与它对话，而不是被它命令，或受它的任性摆布。
基兰是攀爬墙(在新标签中打开)这是一本关于心理健康、自然和户外运动的治愈力量的回忆录。
