我们都听说过所谓的跑步者快感，但如果真的有这种感觉，我们是如何体验它的，除了简单地拉我们的2022世界杯32强赛程表时间 跑步者如何描述他们的跑步高潮?让我们来了解更多，正如我们问的，跑步者兴奋是真的吗?
什么是所谓的跑步者兴奋?
朱塞佩·阿拉戈纳博士将跑步者的兴奋描述为“运动或跑步后产生的一种欣快感”。
全科医生和在线医生处方医生(在新标签中打开)他补充道:“跑步者的兴奋感通常只持续几秒钟，但每个人的体验都不一样。”
这种感觉背后的科学被进一步解释了。阿拉戈纳博士说:“高强度的心血管运动，比如跑步，会向你的血液中释放大量的内啡肽，这被称为感觉良好的化学物质，因为它们让你感到快乐和良好。”
“所以，你在跑步结束时感受到的兴奋是由于内啡肽被释放到血液中。
“不是每个跑步者都会经历跑步者的快感，但那些跑步者通常会增加运动量，以便更频繁地体验这种快感。”
跑步者如何体验快感?
据说，跑步者的兴奋感通常是由经验丰富的跑步者体验到的。阿拉戈纳博士补充说:“跑步者的兴奋更典型地出现在那些已经很健康并且经常跑步的人身上。
“那些把自己逼得太紧、坐姿不舒服的人通常会有这种感觉。
“增加一些斜坡，以及快速间歇，应该会增加你体验跑步者快感的机会，因为你在身体上推动你的身体，增加有氧运动的价值，所以你更有可能增加内啡肽向血液的释放。”
快跑或用力跑，都能获得跑步者的快感
人们认为，与那些强迫自己跑的人相比，保持舒适配速的长跑者不太可能体验到跑步者的兴奋感，无论这是否包括斜坡(查看我们的建议，以更好地进行。跑山)或更快的间隔。
阿拉戈纳博士解释说:“在慢节奏、长距离跑步之后，你仍然会有一种满足感，但这种快感可能不像跑步结束时屏住呼吸、感受到那种快感那样强烈。”
“无论你跑的是哪种类型的跑步，它们都对你的身体健康和心理健康有好处，所以即使你没有感到那么兴奋，你仍然在帮自己一个大忙，让身体保持运动。”
“此外，大多数刚开始跑步的人可能不会有这么高的感觉，直到他们增加了耐力，感觉舒服，并基本上习惯了这种类型的体育活动。”
研究:跑步者兴奋的真相
一项对1531名跑步者的调查跑步者需要(在新标签中打开)Run For You运动发现:
- 32%的人说跑步有助于心理健康，27%的人说锻炼有助于改善情绪
- 四分之一(25%)的人还表示，跑步让他们心情愉悦
- 40%的人在跑步后感到兴奋和振奋，平均跑步者说他们的内啡肽在跑步17分钟后开始分泌
- 跑步可以产生如此积极的影响，35%的跑步者在一天剩下的时间里都感到振奋，32%的人说这是他们对抗情绪低落和抑郁的主要方法之一
- 91%的受访者注意到，自从开始跑步或更频繁地跑步以来，他们的心理健康状况有所改善。
跑步者是怎么说“跑步者的兴奋”的?
我们询问了不同年龄和能力的跑步者，让他们告诉我们他们的跑步者兴奋的经历，以及这对他们意味着什么。
阿曼达说:“我并不喜欢跑步的过程。偶尔，我出去溜达溜达，以为没事。
“但当我关掉我的Garmin时，它就在那里。对我来说，这是一种实现了我所实现的一切的感觉。快或慢。长或短。可以承受的。我非常喜欢这种感觉。它让我保持理智。
“知道跑步者的快感将会发生，这让我即使是最糟糕的跑步，包括山地冲刺，速度重复跑，以及长到让我难以置信的任何人都能想到做这些跑步。
“它还能让我早上8点半起床跑20公里，然后开始工作，即使我知道每一步都很可怕。”
弗雷泽他说:“当我在俱乐部锻炼后开车回家时，我就会产生一种我称之为跑步者兴奋的感觉，高地山上跑步(在新标签中打开)．
“我伸展身体，坐在我的加热座椅上(这是我买那辆车的唯一原因)，感到温暖的疼痛主要在腿上。
“我不确定这是不是一种‘释然了’的感觉，有点像纹身或针灸，但这绝对是我期待的很好的快感。”
温迪她说:“我绝对有跑步者的快感。我说话就像一只跑完步的鹦鹉。我的能量水平通常会提高，直到我晚上坐下。”
安迪他说:“‘高我’与业绩有关，尤其是考虑到我年事已高。我马上就要55岁了，所以对我来说，这是一种对抗衰老过程的很棒的感觉，感觉在你这个年纪做的事情都是合理的。
“我的兴奋之处还在于，我觉得自己在保持健康，希望自己在晚年也能保持健康。”
雷他说:“我在比赛中经历过一次跑步者高潮，在训练中也经历过几次。我感觉自己在漂浮，几乎要起飞了。”
劳拉他说:“对我来说，这与其说是一种快感，不如说是一种平衡。跑步总是能给我清晰、透视和平和。我可以带着最坏的心情出门，生气或焦虑，但跑一趟就把这一切都冲走了。
“这是一种‘精神牙线’，就像牙线一样，不过是用来清除我脑子里的所有东西。”
格雷厄姆他说:“对我来说，这种感觉可能不是情绪的升级，而是一种平静，通常被称为心流状态。
“它能缓解情绪，让头脑清醒。虽然心率和呼吸频率可能会增加，但在峰值高/流状态下，这些会变得更容易。
“我曾经听人说过‘跑步可能改变不了什么，除了你的感觉，但通常这就足够了’。”
伊莎贝尔他说:“我的跑步者快感不是在跑步过程中产生的，而是在跑步之后，我只在特别艰苦的跑步后才会有这种感觉。
“它可能是短距离的快速跑，也可能是长距离的缓慢跑，但无论哪种方式，只有当我给自己设定了一个特别艰巨的挑战时，我才会感到兴奋;一些非常痛苦的事情，然后我走出去实现它。
“这是对2型乐趣的多巴胺奖励。
“它通常持续48小时，因为那时我正在计划下一次跑步。”
