从穿层来检查风寒因素在离开家之前，有很多冬季徒步旅行的协议似乎都围绕着确保你不会体温过低。但体温过低到底是什么?为什么户外爱好者如此关注它?在这篇文章中，我们将解释什么是体温过低，如何发现它，以及当你在寒冷的温度下探险时如何防止它的发生。
低体温是多少?
体温过低是一个医学术语，指的是危险的体温下降，当你的身体失去热量的速度快于产生热量的速度时，就会发生这种情况。正常成年人的体温范围在97°F到99°F(36.1°C到37.2°F)之间，高于或低于这个温度都有生命危险。根据一项研究科学指引(在新标签中打开)在过去16年里，在瑞士徒步旅行的死亡人数中，体温过低占5.2%。
就像冻伤在美国，当你暴露在寒冷的天气或冷水中时，就会发生体温过低的情况，所以你真的需要担心冬季徒步旅行，野外游泳或享受2022年世界杯预选赛表喜欢滑雪和穿着雪鞋走．尽管我们倾向于把体温过低想象成当你穿过冰或者是徒步穿越冰川事实上，它可以在没有北极温度或任何戏剧性的情况下发生。
事实上，根据密歇根大学卫生学院(在新标签中打开)在美国，体温过低并没有一个固定的温度范围。在潮湿多风的天气下，气温达到50华氏度(10摄氏度)是可能发生体温过低的，这对我们这些经常徒步旅行的人来说听起来并不特别罕见。如果你在野外游泳，你可能会在60华氏度(16摄氏度)的水中体温过低，这在许多北方气候的夏季湖泊中是很常见的。事实证明，低温只是导致体温过低的原因的一半，而长时间暴露在户外、脱水、过度劳累导致的过度出汗和不合适的衣服等因素是常见的罪魁祸首。
体温过低有什么症状?
如果你在寒冷的天气呆在户外，能够发现体温过低的迹象和症状是很重要的。根据疾病预防控制中心(在新标签中打开)，体温过低的症状因人而异，包括:
- 瑟瑟发抖
- 疲惫
- 睡意
- 笨手笨脚的手
- 记忆丧失和混乱
- 口齿不清
虽然这些症状本身不一定是体温过低的迹象，但如果它们与暴露在低温下结合在一起，是时候采取立即行动，避免心脏骤停了。
如何治疗体温过低?
体温过低是危及生命的紧急情况，如果你怀疑自己或他人有体温过低，应该立即寻求医疗援助。在等待帮助的时候，如果可能的话，你应该远离寒冷，脱掉所有湿衣服，尽量用毯子取暖。
徒步旅行时如何避免体温过低?
和往常一样，处理体温过低的最好方法是尽可能避免。提前计划以下建议，避免在徒步旅行中体温过低:
