现在有很多跑步耳机可供选择，从老式耳机到可以塞进你的耳孔的无线耳机。一些耳机承诺能屏蔽周围的声音，而另一些则向你保证，你仍然能听到一定程度的环境噪音。但你一开始就应该穿着它们跑步吗?你能得到什么，失去什么?
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为了大自然的声音
纯粹主义者会争辩说，当你在野外探险时，屏蔽鸟鸣声、风吹过树林的哨声和湍急水流的飞溅声是疯狂的。沉浸在大自然的感官中正是我们在这些地方跑步的原因，不是吗?
即使你没有足够的幸运经常在远程单轨上跑步，出于安全考虑，也有一个强烈的理由反对屏蔽城市和城镇中交通和其他人的声音。如果你完全沉浸在自己的声音池中，你就听不到朋友或敌人从背后靠近。
对一些人来说，跑步是一种驱除一天中所有忙乱和压力的方式，可以让头脑清醒。许多跑步者声称，他们经常在跑步时解决工作和生活上的问题，一些创意人士说，他们在没有任何人为干扰的情况下，在跑步时想出了最好的想法。
在许多比赛中甚至禁止戴耳机，这样选手们就可以专注于比赛，听到裁判的重要安全指示和其他选手的警告，并享受观众的欢呼。
对于耳机
然而，许多跑步者在跑步时听音乐或播客也能找到力量和动力。现在有很多以跑步为导向的播客，比如“Head for the Hills”和“Wild Ginger Running”，或者你可能想赶上新闻、喜剧节目或最新有趣的科学发现。如果你是那种喜欢不断吸收信息的人，听播客是一种多任务处理的好方法——即使是在训练的时候。
和聊天一样，令人振奋、充满活力的音乐也是一种神奇的、科学证明的方法，可以在跑步时保持动力，甚至加快你的速度。戴上耳机，听一些节奏快、情绪积极的音乐，可以让你在已经跑了很多次的无聊跑步中振作起来，也可以让你在雨中回家的路上加快速度，还可以屏蔽让你分心的无休止的城市噪音。
对于一些长跑和超跑者来说，当疲劳和疲劳把他们逼到投降的地步时，音乐能让他们感觉自己是否能坚持下去。
判决
耳机的使用仍然是一个主观的问题——如果它对你有用，那就去吧(除非你参加的比赛是禁止戴耳机的)——但这不再是一个完全二元的争论。骨传导耳机位于耳洞外，可以让你在不阻挡任何外界声音的情况下听到音乐和播客。
音质(尤其是音乐方面)不如入耳式耳机，但这种风格确实让你可以选择探索两个世界的最好东西——你自己选择的音乐/播客，和环绕立体声。在耳机测试中找到更多信息。
