当你攀岩，你要感谢你的橡胶保护最好的登山鞋给了你脚，但你的手却得不到怜悯。在很多方面，攀岩者的手就像跑步者的脚:对那些不懂你手艺的人来说，这简直是恶心，但当你考虑到它们带你走的距离时，这是一种骄傲的标志。无论你是在室内攀岩墙上连续攀爬数小时，还是在花岗岩裂缝、颗粒状砂岩或粗糙的石灰石上冒险，如果你经常攀岩，你的爪子会露出粗糙的皮肤、老茧、裂缝和擦伤——说实话，你不会有其他方式。
我们已经花了好几段时间跑步者的足部护理以及徒步旅行者如何避免可怕的战壕足当他们在雨中漫步的时候登山鞋因此，我们决定是时候腾出一些柱子空间来为登山者提供手部护理了。然而，当涉及到足部运动时，你主要是为了防止损伤，比如摩擦和摩擦水泡，那可能会影响你的表现。对于攀岩来说，你实际上希望这些老茧能保护你的手免受粗糙表面的伤害，所以这篇文章并不是要让你的手恢复到婴儿时期柔软的辉煌——这么做的唯一原因是，如果你想永远放弃攀岩，那么你应该预约修指甲。
在这篇文章中，我们将为你在攀岩前和攀岩后提供7个很好的建议，帮助你在保护老茧和保持手指灵敏度之间找到微妙的平衡，你需要那些弯曲的攀岩点。
1.使用指甲刀
显然，你想让你的指甲在攀岩时保持短小，所以在你的攀岩包里携带指甲刀是一个好主意，但它还有另一个用途——如果你注意到死皮过多积聚或松散，悬挂瓣可能撕扯并导致出血，你也可以使用指甲刀修剪死皮。确保你只是在去除已经死亡的皮肤，而不是健康的组织，否则你只会给自己制造更多的问题。
2.洗手
如果你在室内爬，希望你已经习惯了在回家之前去洗手间洗个澡，但当你开始户外攀岩，这个重要的细节可能会在混乱中被忽略。不管你爬的是什么表面，你的手上都会沾满粉笔(即使不是你的)、汗水(也不一定是你的)和其他常见的污垢(可能是任何人的)。特别是如果你是敏感皮肤，这些物质可能会引起刺激和进一步干燥，所以一定要在攀岩回家后用抗菌肥皂和冷水洗手。
3.试试液体粉笔
说到攀登粉笔这可能是导致皮肤过度干燥，最终导致皮肤开裂的主要原因之一。显然，你不想用油腻的手来攀岩，但如果你怀疑普通的攀岩粉笔会导致你的问题，你可能会想要换一种液体粉笔(在新标签页打开)代替。这些通常是高性能的，不会造成混乱，虽然它们对环境的影响还没有被研究过，但它们确实声称在岩石上留下更少的残留物-奖励!
4.伤口护理
作为一名攀岩者，割伤、割裂、擦伤和撕裂对你来说是很常见的，所以你可能会忽视它们。不喜欢。确保你在任何开放的伤口上使用杀菌剂(洗手后)，以避免严重的感染，对于较大的伤口或裂口，使用封闭条，不会像绷带或石膏那样阻碍攀爬。如果割伤很严重，请几天假，做一些锻炼攀岩瑜伽在它愈合的时候，以免事情变得更糟。
5.锉，不要泡
如果你有幸做过足疗，你要做的第一件事就是坐几分钟，把脚泡在温水里。这会软化坚硬的皮肤，让你的治疗师更容易把它锉掉。如果你用手泡水，同样的情况也会发生，柔软的皮肤更容易撕裂，留下可怕的皮瓣。如果可以避免的话，不要泡你的手(当然也不要避免洗澡!)，相反，如果你的老茧已经发展到干扰你手指灵巧或敏感的地步，用脚锉、浮石甚至指甲锉轻轻地把老茧锉平一点，把它们磨平，这样就不会有粗糙的边缘被岩石夹住。不要过度使用，以免皮肤感觉敏感。
6.睡前保湿
涂上一层美好的感觉真好爬上香油(在新标签页打开)在干燥皲裂的皮肤上，但不要在攀岩时这样做，否则你的手会沾满油，把光滑的攀岩墙留给下一个攀岩者。在你睡觉之前，在你的手上涂一些攀岩香脂，保湿霜，甚至是一些皮肤友好的油，比如杏仁油。这样，它可以在你睡觉的时候穿透你的皮肤，保持组织的水分和健康，而不影响你的抓地力。
7.考虑手套
另一个导致手部皮肤粗糙的罪魁祸首是攀岩绳，这种情况发生在你用绳索下降或者当你在下面在确保．穿特别设计的衣服可以避免严重的摩擦烧伤确保手套(在新标签页打开)保护你的手，保持必要的手指灵活性。
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