如果你掉进冰里怎么办:如何在灾难中生存

对于任何在极端冬季条件下冒险的人来说，知道如果你掉进冰里该怎么做是一项重要的生存技能登山鞋溜冰鞋或滑雪板。毕竟，在冬天穿越结冰的表面本身就是一项冒险的活动，并不经常被推荐。

如果你曾经这样做过，或者甚至考虑过，你可能会想象到令人作呕的冰裂缝在脚下消失，然后可怕地跳入地表以下寒冷的深处。这种最坏的情况是极其危险的，很容易致命，但它并不一定意味着立即死亡。在这篇文章中，我们来看看如果你掉进了冰中，你可以做些什么来活命并让自己安全。

如果你掉进冰里，你能活多久?

这个问题的答案各不相同，取决于你的健康状况和你的反应。在冰上摔倒会引起冷休克反应，你在摔倒时大口喘气，不小心吸入了水。恐慌还会导致你过度呼吸，从而导致失去意识。在这两种情况下，溺水都有可能发生，而且可能在几分钟内发生。

还有心脏骤停的可能性，如果你有心脏疾病，就会发生这种情况。当检测到低温时，你的血管收缩，你的心脏不得不更加努力地向全身泵血。同样，这可能很快就会发生。

另一方面，低体温症需要更长的时间。在你开始经历轻度体温过低之前，你可能需要在水里呆上30分钟。一旦出现这种情况，你就没有能力采取诸如踩水之类的拯救生命的行动。

正如你所看到的，如果你掉进了冰中，冷静而迅速地做出反应是很重要的，这可以将你的风险降到最低，并有任何生存的机会。

如果你掉进冰里怎么办

当然，从冰上掉下去的最好办法不是从一开始就走在冰上，但假设你已经检查过了，确保冰上有冰厚得可以走路你开始穿越它，却发现它的厚度不一致，太迟了，你踩到的是一块薄到足以掉下去的地方。一旦你发现自己要跳入水中，张开双臂，尽量让你的头露出水面，并遵循以下步骤:

1.保持头脑清醒

如果灾难来袭，你最好的救命稻草就是不要惊慌。如果你的头沉下去了，在水下睁开眼睛，跟着光线让你的头露出水面，在你掉下去的地方。当你的头露出水面后，慢慢地深呼吸。当你恐慌和过度换气时，你会触发压力反应，使你的大脑无法做出理性决定，现在，你需要清晰地思考。

横膈膜呼吸已被证明可以降低你的心率，并有助于诱导放松反应，虽然你并不想完全放松，但这将帮助你的神经系统保持冷静，让你的大脑做出合乎逻辑的、拯救生命的决定。

当然，如果周围有人，就大声叫他们，提醒他们你的情况。他们可能会把你拉出来或打电话求助。

2.丢弃任何重型设备

如果你穿着笨重的装备，比如背包或者滑雪板，赶快脱掉，这样就不会把你拉下去。为了保命，你可能不得不牺牲这些东西，但如果你的背包里有任何有用的东西，比如干衣服或打火机，而且你可以安全地把它放在坚实的地面上，这样你出来的时候就可以带着它了。

3.穿上你的衣服

如果你曾经参加过救生员课程，你可能会认为衣服和鞋子应该脱掉，因为它们会变得很重，很难游泳，也很难把你拉到水下。然而,冬天的衣服就像羽绒服而且2022世界杯预选赛 还可以捕获空气并提供浮力，所以如果没有必要，不要浪费时间把它们扯下来。

4.把自己拉出来

继续保持冷静，像骑自行车一样踩水，然后回到你掉下去的洞里。很有可能，你摔倒之前所站的周围的冰会更厚、更坚固，你可以用手肘把自己从水里拉出来，拉到冰上。把你的躯干放在冰上，然后把你的腿一个一个地摆出来。

5.水平躺在冰上

一旦你把自己从水里拉出来，不要马上站起来，尽管这很诱人，因为你可能会掉下去。相反，你应该水平躺在冰上，把你的体重分散在一个更大的冰面上，然后滚出洞，回到你来的方向，直到可以安全站起来为止。

6.到安全的地方去热身

一旦你起来，尽快到一个隐蔽的地方。理想情况下，这将是一个室内空间，如建筑物或车辆，但你可能只需要找一块岩石或树木来遮挡你的风-寒冷的风寒只会加速你体温过低的风险。

接下来，你要开始快速但小心地热身。立即脱掉你的湿衣服，这样你就不会继续被冻住，如果可能的话换上干衣服。如果可以的话，在你和寒冷的地面之间放一些东西，比如毯子或背包。

不要把自己浸在温水中，因为这会引起心律失常。如果你有热源，比如热水瓶或加热垫，不要直接用它敷在皮肤上，而是先用毛巾包好。尽快就医。