如果你想在抱石方面做得更好或者攀岩，甚至只是希望在寒冷的月份里保持良好的状态，当岩石结冰时，你可能会考虑在你的车库里安装一个手板，或者买一个握力增强器在你的办公桌上使用。但是，握力增强器真的有用吗?或者，它们只是另一个让你放弃辛苦赚来的钱的噱头?
从表面上看，握力增强器似乎很适合攀岩者。毕竟，在远足和滑雪等许多户外活动中，你的前臂很弱是可以接受的，但培养有力的握力对于几乎任何类型的运动都是至关重要的自由攀登．抓地力的肌肉起始于肘部，一直延伸到拇指和其他手指。这些肌肉越强壮，就越能在陡峭的岩壁上抓地力。
握力增强器:承诺
虽然握力增强器有多种不同的型号，但经典的握力增强器的特点是有一个带有两个手柄的金属扭力弹簧，你可以把它挤压在一起，锻炼手部和前臂的肌肉，帮助你做出握力的动作。
前提其实很简单。该装置增加了与握力有关的肌肉动作的负荷，因此要求肌肉更努力地工作，变得更强壮。但通常情况下，我们在健身房或物理治疗中做的动作似乎模仿了功能性动作，但实际上在实际应用中并不实用。我们想知道这是否也适用于握力增强剂，或者它们是否真的能提高你的攀岩水平。
握力增强器能复制攀岩吗?
我们决定向苏格兰格拉斯哥地区的一些攀岩者提出这个问题，正如你所料，我们得到了不同的回答。保罗·加尔布雷斯说，因为握力增强器是通过运动来发挥作用的，它们实际上并不能复制你攀岩所需的动作。
“攀岩时，你使用静态握法。握力增强剂迫使你进行一系列的运动，这不会复制攀岩，”加尔布雷斯说，并补充说，“握力增强剂还可以促进手指的循环，而静态握持会产生更多的乳酸，这可以复制更多的攀岩。”
解决这个问题的一种方法是将握力器的手柄挤在一起，并保持更长时间，然而，Galbraith建议使用一种有时被称为“积木”的技术，而不是使用握力器。
“试着向下夹住一个光滑的重物，比如厚板，直到你的手放弃。”
攀岩者罗斯·克鲁克斯也表示，他不喜欢使用它们，而是更喜欢在墙上进行训练:
“我更喜欢爬山。我从来没有得到同样的感觉，我做攀登后使用握力增强器。悬挂你的身体重量可以增强韧带，这是握力增强器无法做到的。”
所以这是反对握力增强器的几个论点，关键是它们不会让你做和攀岩一样的动作，而攀岩本身显然是最好的训练形式。
握力增强器如何帮助攀岩者?
不过，在你把你的握力增强剂扔进垃圾桶之前，我们确实发现了一些人，他们认为握力增强剂可能有用，至少对一些登山者来说是有用的。
“我确实觉得他们为初学者或想要锻炼力量的人提供了一个地方，但只有当你知道如何充分利用力量时，力量才会起作用，”凯尔·罗伯森说。在很多方面，这就是问题的症结所在——力量只是优秀攀岩者的优点之一，而专家们普遍认为精神耐力和良好的直觉本体感受也是关键。
但如果你是初学者的登山者或者只是手和前臂力量不足，你可能想试试握力增强器。至于它们是否有作用，我们听到了一些很好的证据，尽管是轶事，证明它们可以增加攀登的力量。
“我和格拉斯哥攀岩俱乐部的一位老先生聊天，他正在用指尖做引体向上。他说他在禁闭期间使用了手指/手握力增强器来保持手指的力量，因为他没有挂板。在他每天散步的时候，他每周有五天这样做。史蒂文·克鲁克斯报道。
握力增强器有用吗?判决结果
像生活中的大多数事情一样，这似乎是一个有点主观的问题。我们并不是建议你今天就去买一个握力增强器，但如果你有一个，我们看不出使用它有什么坏处。它是否真的有助于攀岩还有待观察。如果你已经有了一个握力增强器，但不确定它是否有效果，加尔布雷斯的一个好建议是只在你较弱的手上使用它——这样你很快就会知道它是否有效果。
不管他们是否觉得握力增强器有效，我们发现所有登山者都认为攀岩本身是最好的训练形式。如果你去过户外登山如果你担心在冬天会失去力量，那么去当地的室内攀岩墙攀岩比仅仅依靠抓地力增强器要好得多。
至于其他推荐的训练工具，一旦你开始高水平的攀岩，那么你可能会考虑指板和校园梯级，但这些类型的设备不适合初学者。看看我们的文章如何进行攀岩训练其他的建议和想法让你在墙上变得更强。
