户外爱好者熟悉碳纤维技术装备，从我们最好的登山杖对我们的徒步旅行背包．碳纤维比钢更结实，但比铝更轻，它给我们这些喜欢远行、快速旅行的人带来了许多好处。但我们现在希望看到它的齿轮像冰斧而且橛子在美国，我们中的许多人都惊讶地发现，近年来，它竟然出现在了跑鞋中。
如果你一直在寻找一些高科技跑鞋，你可能很想知道，什么是碳板跑鞋，它们值得额外的费用吗?我们在这里解释什么是这项技术，它声称提供的好处，以及什么时候你可能想要考虑一双碳板跑鞋。
什么是碳板跑鞋?
碳板跑鞋最早是由耐克开发的，它的Vaporfly鞋4%的出现。在这款鞋中，耐克在鞋底插入了一块碳板，据称可以使穿着者在跑步时减少4%的能源消耗(这一点在实验室测试中得到了证实施普林格(在新标签中打开))，让他们走得更快，或保持同样的速度更久。
有一段时间，碳板仍然是耐克的领域，因为许多人认为这只是另一种营销策略。然后在2019年，肯尼亚马拉松运动员埃鲁德·基普乔格在维也纳打破了两小时马拉松的纪录，当时他穿着碳镀层的Air Zoom Alphafly NEXT鞋，现在所有的都是最佳跑鞋品牌正在大量生产镀碳模型。尽管人们一直在争论碳板是否给运动员提供了不公平的优势，是否需要禁止或监管他们参加比赛，但目前，许多跑步者都在向碳板冲刺。
虽然最初的碳板是平的，但在很多情况下，它已经进化成弯曲的，就像摇杆滑雪板，耐克等公司称这增加了好处。
碳板跑鞋是如何让你跑得更快的?
关于碳板是否以及如何提高跑步经济性的研究目前还很少，而且有些混杂。尽管施普林格有2017年的发现，但2022年的综述科学报告(在新标签中打开)结论是，增加碳纤维板不会提高跑步经济性，而最近2022年的一项研究运动健康科学杂志(在新标签中打开)发现某些鞋子确实能节省能源，但这可能是由于泡沫、几何形状和盘子之间的相互作用，而不仅仅是盘子本身。
虽然研究还在继续，但许多优秀运动员正在转向碳板跑鞋，这一决定很大程度上取决于以下声明:
- 硬碳板有助于泡沫中底压缩和膨胀更快，这允许更多的反应，并返回更多的能量给你作为跑步者。
- 减少踝关节的屈曲可以让你用更少的努力推动自己前进。
- 弯曲的脚板能更快地抬起你的脚后跟，促进前进的动力。
- 更硬的鞋底提供更多的脚踝稳定性和保持你的脚趾直，以提高跑步的经济性。
- 提高跑步经济性减少锻炼后疼痛这提高了培训质量。
如果你看过大卫·爱泼斯坦的TED演讲，更高更快更强(在新标签中打开)你会知道，在过去的100年里，运动能力的进步在很大程度上要归功于技术的进步，所以不管研究如何，碳板在比赛中给你带来竞争优势肯定是非常可行的。
你需要碳板跑鞋吗?
所以，仅仅因为一些精英跑步者打破了碳板跑鞋的记录，就意味着你需要一双吗?毕竟，它们的价格确实令人咋舌。这一切都取决于你打算在里面做什么。显然，这4%的节能效果越明显。如果你的跑步计划是每天跑30分钟，那么4%的能量在时间和精力上并不是一个巨大的节省。如果你不打算去竞争，这一点都不重要。还有一个问题是，是否有一个最低速度，让镀碳鞋不再产生影响，根据2021年的审查奥斯汀州立大学(在新标签中打开)研究人员。
但如果你是一名长跑运动员，那么从4小时21分钟的平均马拉松时间中减少10分钟显然是很有意义的。在这样的跑步水平上，你很有可能已经计划在你的跑鞋上投资一大笔钱，所以它们绝对值得再看一看。
现在，如果你想买一双新的2022世界杯32强赛程表时间 在美国，碳板才刚刚开始在像这样的鞋子上使用inov-8 Trail Fly Ultra G 300 Max而且北面飞行矢量因此，目前还很难说它们在柔软的地面上是否能提供与在停机坪上同样的竞争优势，但早期迹象表明，越野跑鞋也将采用这种技术。
最后一个警告是，由于碳板跑鞋可能会改变你的跑步步态在美国，任何使用它们的转换都应谨慎。一开始，你可以戴上它们走较短的距离，让你的肌肉和关节适应你在戴上它们时可能体验到的新的生物力学模式。
世界杯2022预选赛南美茱莉亚·克拉克是adventture.com网站的特约撰稿人，也是这本书的作者恢复瑜伽初学者．她喜欢步行、骑自行车、滑雪和骑自行车，然后在瑜伽垫上休息。2004年，茱莉亚毕业于新闻学专业，在发现落基山脉的乐趣之前，她在堪萨斯城、佛蒙特州、波士顿和纽约做了八年的广播节目主持人。然后，她向西绕道到科罗拉多州，在韦尔教了11年瑜伽，然后在2020年回到她的家乡苏格兰格拉斯哥，专注于家庭和写作。
