天气好的时候，睡在户外的好处是显而易见的。许多人喜欢从忙碌的生活中逃离出来来一次野营冒险，包括睡在帐篷里作为背包旅行的一部分，野外露营bivy袋或者在露营地度过长假。哪怕是在你的最好的吊床在你的后花园就可以获得睡在户外的好处。
以下是你应该不时在外面打个盹儿的6个理由。
1.睡在户外有益于心理健康
科学证明，花时间在户外有助于心理健康，尤其是通过减少压力。例如，一项研究环境与行为杂志(在新标签中打开)建议“在社区中观察树冠可以显著帮助压力恢复”。另一项由格拉斯哥大学(在新标签中打开)研究表明，在自然环境中定期锻炼可以将患精神疾病的风险降低一半。
所以，在户外露营一晚，在大自然的包围下，将是心理健康的助推器，这是理所当然的。确保你选择的露营地点充分利用了大自然所能提供的最好条件，包括绝佳的风景，大量的绿色植物和树木，最好还包括散步，跑步或骑自行车。
2.在户外睡觉可以重置昼夜节律
昼夜节律或昼夜周期是一种自然的内部过程，它调节着人的睡眠-觉醒周期，大约每24小时重复一次。然而，我们中的许多人都遭受着昼夜节律紊乱的困扰，比如入睡困难，醒得太早或半夜醒来，无法再次入睡。
科罗拉多大学博尔德分校的研究人员说(在新标签中打开)发现只要在户外呆48小时就能帮助重置昼夜节律。睡在户外的好处之一是，它可以帮助改变睡眠时间表，使其与自然光线周期相一致。这意味着野营旅行后，你应该能够自然地早睡早起。
该研究还得出结论，如果你周末睡在户外，醒来时你会感觉更清醒、更精神——而且这种幸福感会持续更长的时间。
3.睡在户外可以增强免疫系统
一些研究似乎表明，在户外活动时，免疫系统会得到增强。一个综述的研究(在新标签中打开)指出了接触自然对“免疫健康参数”的积极影响，包括抗炎、抗过敏、抗哮喘效果或提高NK(自然杀手)细胞活性。
此外，研究表明，植物为保护自己而释放的化学物质，即植物杀菌剂，也可能对人类提供保护。日本人很久以前就发现了这个，称之为shinrin-yoku森林浴”．
4.新鲜空气对我们有好处
根据研究，包括这个研究(在新标签中打开)在美国，待在室内意味着你会受到空气不新鲜、房间和家里二氧化碳含量过高的不良影响，包括更大的患病可能性、更慢的新陈代谢和疲劳。
所以，当我们有更多的新鲜空气时，很可能会发生相反的情况，包括远足、跑步、骑自行车和在户外睡觉。人们认为，更新鲜的空气可能有助于改善大脑和身体功能。
5.睡在户外可以激发冒险精神
很有可能，如果你计划睡在户外，你也会享受一次冒险。可能是好几天的徒步旅行，晚上野外露营或者与你的伴侣或朋友在最喜欢的露营地度过几个晚上。无论你的计划是什么，花时间在户外意味着你将远离正常的生活和例行公事，在那里你可以重置你的心态，重新接触大自然，和朋友们一起玩得开心。
许多人说，一旦他们体验过户外活动或露营旅行的乐趣，他们就会被激励着一次又一次地去做。
6.你会更喜欢自己的床的
虽然睡在户外有很多好处，但也确实没有什么能比得上回到家和床上的感觉。露营者有许多现代奢侈品和舒适的东西，但你自己的床可能是最舒服的。
这意味着外出露营一段时间通常会带来新的，或更新的视角，你自己的家庭生活有多好。
如果你从来没有在户外睡过觉，现在是时候尝试一下了——如果你是一个野营爱好者，你打算什么时候开始你的下一个冒险，以收获户外睡眠的好处呢?
本文是2022年冒险睡眠周(从8月22日星期一到8月28日星期天)，我们深入探讨了如何选择户外睡眠的最佳装备，以及如何在野外获得更好的睡眠。
