当你在北欧滑雪板上滑过柔软的雪地时，看着你在清爽、寒冷的空气中呼出的气，感觉它一定对你有好处，但它和其他冬季运动一样对你有好处吗?2022年世界杯预选赛表在这篇文章中，我们将看看越野滑雪令人信服的好处，并让你在这个冬天开始滑雪。
在越野滑雪中，也被称为北欧滑雪，你使用自己的运动通过平坦或丘陵的地形，使用像大步或滑冰的动作，经常使用你的滑雪杖帮助你向前推进。越野滑雪可以是在偏僻的乡村或北欧滑雪胜地进行的一种娱乐活动，也可以是一种交通工具，它比乘坐滑雪缆车上升和下降要辛苦得多。
最重要的是，越野滑雪比速降滑雪更容易获得，后者可能更危险，也更昂贵，而且它是逃离滑雪胜地的拥挤人群的好方法。
所有类型的滑雪可以带来极大的身心健康，虽然越野滑雪可能不会像速降滑雪那样带来肾上腺素飙升的感觉，但越野滑雪的好处远远超过其他滑雪方式。现在天气变冷了，你的登山鞋我们列出的越野滑雪的好处可能正是这个季节你需要远离健身房，在小路上运动的动力。
1.这是最著名的心血管运动形式
科罗拉多州比弗克里克的成人滑雪学校高级经理皮特·彼得罗夫斯基说，虽然高山滑雪更多的是肾上腺素激增，而不是有氧运动，但越野滑雪是冬季在健身房锻炼的充分替代品北欧和雪鞋操作(在新标签中打开)．
“越野滑雪的一大好处是有氧运动;这是一个绝佳的机会在冬天呆在户外，同时保持温暖和锻炼，”彼得罗夫斯基说。
事实上，据《力量训练和条件训练要领》(G Gregory Haff和N Travis Triplett合著)一书称，越野滑雪是已知的最好的心血管运动，它排在长跑等活动之前，穿着雪鞋走、骑自行车和划船。
在越野滑雪中，你用你的胳膊和腿向前移动，你的脚上承受着滑雪板和滑雪靴的额外重量。心血管运动对身体有明显的好处，比如减轻体重，降低血压，增强心肺功能，但是研究(在新标签中打开)已经证明它对精神也有好处，比如提高你的注意力持续时间。
2.这是一个消耗脂肪的炉子
作为一种非常有氧的运动形式，毫无疑问，越野滑雪的好处之一是它可以燃烧大量的卡路里，而且你在寒冷的环境中进行滑雪，这一好处会进一步增强。任何时候你在寒冷的温度下锻炼，你的身体都必须更努力地工作以保持体内平衡(恒温)，这需要更多的能量，所以基本上，在一周的任何一天，越野滑雪都胜过热瑜伽。
3.它加强了所有主要的肌肉群
越野滑雪是一种全身锻炼，就像游泳一样，它使用和加强你手臂、胸部、背部、腹部和腿部的所有主要肌肉群。
4.这对你的关节很好锻炼
尽管越野滑雪提供了剧烈的身体锻炼，但它实际上是一项低强度的运动。跑步和跳跃等高强度运动让你离地面更远，落地更重，久而久之会损伤你的关节和肌肉。即使你的脚在越野滑雪时离开地面，这个动作更多的是一个滑行，因此对你的关节更友好。
5.它有助于提高你的平衡能力
公平地说，所有形式的滑雪都有助于提高你的平衡性，因为它们都需要在光滑的表面上保持直立，同时脚上要穿薄木板。但在越野滑雪中，身体重量的左右移动，加上不同的步幅，真的会提高你的平衡性，增强你的稳定肌肉。保持良好的平衡有助于防止受伤和支持整体运动，随着年龄的增长，这一点变得更加重要。
6.它有助于你的协调性
随着你平衡能力的提高，你的协调性也会提高，协调性是指身体不同部位有效合作的能力。协调能力利用了小脑，小脑在运动控制中起着重要作用，可以通过完成复杂的体育任务来提高，比如越野滑雪，你的胳膊和腿在做不同的事情，但必须协同工作以保持你的挺直。提高你的协调性不仅能让你更擅长越野滑雪，还能帮助你进行所有的体育活动，甚至可能对你自己也有帮助处理信息的速度(在新标签中打开)这是小脑的一个功能。
7.它能改善你的情绪和健康
越野滑雪的风景与这项运动的社会性结合在一起，让人从直觉上觉得它很健康，科学似乎也支持这一点。锻炼和花时间在大自然中都被证明对心理健康有一些重要的好处帮助与抑郁症(在新标签中打开)来降低压力水平(在新标签中打开)．
彼得罗夫斯基表示，在越野滑雪中，这种特别的好处比其他类型的滑雪更明显，因为它的速度没有那么快。
“另一个好处是，越野滑雪的速度能让你观察周围的东西，真正与自然融为一体。”
我们将在关于的文章中对此进行更详细的讨论绿色运动但我只想说，越野滑雪能让你进入伟大的户外，户外生活更美好。
