知道你在小径上走得有多快(或多慢)似乎只是用来在徒步后喝啤酒时向你的朋友炫耀的，但实际上它的意义远不止于此。
事实上，了解你的平均徒步速度对于确保你的徒步旅行尽可能的安全和无戏剧性是至关重要的，而且对你的旅行前计划和导航也非常重要峰装袋，穿越阿巴拉契亚和日间徒步旅行，打包所有的徒步旅行和徒步旅行的必需品和知道如何看地图而且如何使用指南针．
有各种各样的方法可以测量你的平均徒步速度，为什么学习这样做值得你花十分钟的时间，很多原因，我们将在下面介绍。
徒步的平均速度是多少?
简而言之，你的平均徒步速度是你在一定时间内行走的中位数速度。
根据遨游(在新标签中打开)在美国，成年徒步者的平均步行速度是每小时2.5英里，不包括中途停留的时间。然而，其他消息来源给出的速度从每小时1.5英里到3.5英里不等。从这种差异中可以得出的结论是，平均徒步速度完全是主观的——也就是说，它因人而异。重要的是，知道你的平均徒步速度的主要好处与你如何与徒步社区的同行相比无关，而是更多的关于安全和实用的路线规划，如下所述。
为什么知道你的平均徒步速度很重要
了解你的平均徒步速度是很有用的，原因有很多。下面，我们列出了最重要的因素:
- 它可以让你在计划徒步旅行时估计旅行时间，这有助于避免吃得太多——这可能会导致一大堆问题，包括昏睡、疲惫、被下午的雷雨困住，或者因为没能及时回家吃晚饭而引起你的伴侣/配偶/父母的愤怒
- 你可以告诉你的伴侣和/或家人你回来的预计时间(如果你迟到了，他们可以派出搜索队!)
- thru-hikes (穿越阿巴拉契亚是什么?)，它可以让你确定合适的中途停留地点、食物投递点和露营地，并提前做好准备
- 了解你的基线可以让你设定改进的目标(如果你想的话!)
如何计算你的平均徒步速度
手工计算
手动测量你的平均徒步速度:
- 测量出100米的相对平坦的步道(你可以使用详细的地图，手机应用程序，或测量轮)
- 走你测量过三次的路段，边走边给自己计时
- 把你的三次时间加起来，然后除以三(例如，58秒加56秒加60秒= 174秒;174÷3 = 58秒)
- 把你徒步100米的平均速度乘以10，你就知道在平地上走一公里要花多少时间了
- 在坡度大约为5度和12度的小径上重复上述步骤测斜仪的应用(在新标签中打开))来测量在陡峭的地形上你的步伐会减慢多少
使用奈史密斯的规则
到目前为止，在你开始手动测量自己的徒步速度之前，估计旅行时间最简单的方法是使用奈史密斯规则。这个经验法则(而不是硬性的“法则”)是由苏格兰登山家威廉·w·奈史密斯在1892年提出的，它提供了一种方便的方法来估算你在两个点之间旅行所需的时间，同时还考虑了海拔上升。
奈史密斯规则规定，在相对平坦的地面上徒步3英里需要一个小时，海拔每增加1000英尺(300米)就要额外增加半个小时。所以，如果你的步道有12英里长，上坡2000英尺，走完全程需要5个小时(4个小时是距离，1个小时是上坡)，中途不停车。
虽然奈史密斯的规则对测量粗糙的时间是有用的，但它没有考虑到你所徒步的坡度的严重程度。他的同胞埃里克·朗缪尔(Eric Langmuir)后来试图纠正这一疏忽，建议我们以更友好、更合理的基本速度2.5英里/小时为基础进行估算，并在更陡峭的斜坡(超过12°)上每上升300米增加10分钟，在坡度为5°至12°的斜坡上每下降300米减去10分钟。
有了这两个公式，很值得记住的是，有几个变量会影响你的平均徒步速度，包括你徒步的地形，你的健康水平，天气，你的行李(更多关于这一点，在我需要多大尺寸的背包?)、海拔，当然，还有你要走的路的长度。
让我们快速看看这些变量是如何影响你的节奏的:
陡坡:在坡度超过12°的路段，你可以减速30%。如果你在平坦的地形上徒步的基本速度是每小时3英里，因此，你应该预期它会下降到接近每小时2英里
包装重量:一般的经验法则是，你的速度应该在每英里10秒左右，你的体重每增加1%。例如，如果你重200磅，你的背包重20磅，那么你每英里会慢大约100秒。那么，在10英里的徒步旅行中，20磅的负重会增加大约16分钟的旅行时间。
健康水平:如果你习惯了较短的徒步，你的配速可能会在一天的晚些时候逐渐减少到较长的徒步，通常是每英里超出你通常的“舒适区”约5%
道路条件:在维护良好的步道上和非步道上，你的徒步速度之间的差异可能是显著的，后者会使你的速度降低至多50%，这取决于地形的崎岖程度或挑战性
使用GPS手表、GPS设备或手机应用程序
GPS手表和手持设备可能会对你的银行账户造成致命的打击，但它们提供了最精确的方法来测量你的平均徒步速度。的最好的GPS手表手持设备为你提供了丰富的数据，你可以在徒步时访问，也可以在你返回文明世界时访问，不仅详细描述了你的平均徒步速度，还包括你的最慢和最快速度，每段旅程所花的时间，你燃烧的卡路里数量，以及你的总上升和下降。
如果你不愿意把钱花在最好的GPS手表或GPS设备，手机应用程序提供了一个很好的低成本替代品。的最好的导航软件用来计算你的平均徒步速度——以及更多的东西——包括Komoot(在新标签中打开)，Strava(在新标签中打开),AllTrails(在新标签中打开)它能做GPS能做的所有事情，还能让你从过去的远足中积累数据，让你更好地把握未来远足的速度。使用手机应用程序的唯一缺点是手机的电池寿命有限，数据容量消耗大，手机缺乏耐候性和物理稳定性，以及应用程序更容易丢失信号和数据。
