一般来说，登山用的压缩袜比普通袜子更能轻轻挤压腿部。
长期以来，压缩袜一直被用于医疗场合，其主要目的是促进腿部血液循环。通常建议表现出或有可能出现静脉功能不良的患者穿压缩袜。糖尿病、深静脉血栓形成、静脉曲张、腿部溃疡、腿部肿胀和循环系统疾病都可能需要穿压缩袜。
另一个更传统的用法是在飞机上长时间坐着的时候。同样，这样做的目的是促进可能出现血栓的身体脆弱部位的血液流动。
在最近的时代，压缩产品在体育界变得越来越普遍，特别是对于跑步者和步行者。大多数人都知道紧身的莱卡和氨纶短裤和打底裤据说对肌肉有压缩好处，而压缩袜是衣橱里另一个被认为有助于表现的产品。
对于步行者来说，压缩袜已经变得越来越常见。压缩袜通常及膝，据说徒步时穿压缩袜能更好地支撑小腿，尤其是小腿肌肉，还能增强行走时的耐力和耐力，减少受伤的可能性。
当然，你可能会想，不要最好的登山袜首先提供良好的支持?为了回答这个问题，在某种程度上，它们确实是这样做的，但徒步旅行的压缩袜是专门设计来更舒适地支撑你的脚和小腿，补充你的支撑最佳登山靴而且最佳登山鞋。为了有效地做到这一点，许多压缩袜使用了一种叫做氨纶的额外成分，这是一种以弹性著称的合成面料。
压缩袜也可以有一个特点，即逐步压缩，或者它们可以有更集中的压力区域，如小腿周围或足中部。还有一个姊妹产品，压缩袖，它就像袜子，但没有脚。
徒步旅行的压缩袜:血液流动的科学
大多数人都认为心脏通过动脉将富氧血液泵入肌肉和四肢。
一旦细胞耗尽了血液中的氧气和营养物质，缺氧的血液和其他废物就会进入静脉，然后再被输送回心脏。
在缺氧的血液回到心脏后，它又从肺部得到了氧合。这个过程会不断重复。
说到锻炼，是否徒步旅行或小道跑步你的细胞接受的氧气越多，它们的功能就越好。
据称，压缩袜有助于血液在腿部更有效地循环，这意味着血液更快地回流到心脏。
血液流动越快，你的循环功能越好，这个过程越好，更多的氧气进入你的细胞。
压缩袜对徒步旅行者有什么好处?
紧身衣通常有逐级压缩的功能，这意味着它们在腿部下部更紧，在腿部上部更松，或者在膝盖以下。
据称，它们的设计是为了帮助腿部对抗重力的影响，将血液推回心脏。袜子产生的压力将液体推到腿部，从而增加流向心脏的血液。
益处包括增强氧气输送;乳酸降低;预防抽筋。
压缩袜是给谁穿的?
任何人都可以选择穿压缩袜徒步旅行，如果他们想。简而言之，没有理由不这么做。对于静脉曲张或小腿肌肉容易紧绷的人来说，这可能有更大的好处。
许多长距离徒步的步行者和跑步者都非常信赖压缩袜，因为他们说压缩袜通过减少肌肉的压力和紧张来帮助耐力。
其他徒步旅行者会告诉你，他们从艰难的一天步行中恢复得更快，尤其是长途跋涉(见:什么是全程徒步?)或在有很多陡峭上升的路线上，如果他们在活动期间和之后穿着压缩袜。
穿压缩袜的另一个原因可能是你走路时小腿肿胀。确保在温暖的条件下徒步旅行时携带足够的水是很重要的，因为这也是可能发生肿胀的原因之一，但压缩袜也可以起到帮助作用。
徒步旅行的压缩袜:有证据表明它的好处吗?
关于压缩袜是否能因为增加血液流动而提高成绩，研究显示了不同的结果。一块对跑步者进行的研究(在新标签页打开)结论:由于跑步经济性、生物力学变量、感知和肌肉温度的改善，穿着压缩服装可能会略微改善与耐力表现相关的变量。研究还发现，减少肌肉疼痛、损伤和炎症也有一些好处。
同样的,另一项研究(在新标签页打开)发现紧身衣一般“有助于运动表现和恢复”。
与此同时,穿“过小码下半身紧身衣”对运动员影响的研究(在新标签页打开)研究人员发现，虽然他们的产品由于改善静脉流动而提供了一些好处，但这并不对应于耐力跑步表现的任何改善。
有趣的是，证据也很广泛，一些人报告说，他们从不穿他们最喜欢的压缩袜来远足，而另一些人则说他们没有发现任何好处。还有进一步的证据表明，压缩袜可以帮助减少肌肉抽筋的可能性。
也许压缩袜最有趣的潜在好处是在运动后。监测压缩袜对运动员休息期间影响的研究已经取得了一些积极的结果。
在恢复过程中，袜子的压力和静脉血流量的增加已被证明可以减轻肌肉酸痛(DOMS)。
还有一些证据表明，压缩袜可以更快地清除血液中的乳酸盐，有助于加速恢复，但这也指的是在锻炼后穿压缩袜。
如何选择压缩袜
为徒步旅行者和跑步者设计的压缩袜通常根据压缩程度进行评级，所以你应该选择适合你的活动的设计。
尺寸，尤其是小腿周围的尺寸，也很重要，在购买紧身衣时，通常会让你选择周长。
我们的目标是买一双合身的袜子，但不要太紧或不舒服。
注意，紧身衣在穿上时可能会感觉很紧，但它们应该整洁舒适。
在不同的徒步路线上尝试一下压缩袜，看看它们是否会对你的耐力、舒适度和恢复过程产生影响。
